Innhold
Det er ikke noe å komme rundt det faktum at alkohol spiller en stor rolle i vår kultur. Mange velger å ta en drink når de er ute sosialt, eller når de bare ønsker å lette stresset og føle seg bedre følelsesmessig. Alkohol er imidlertid et kjent fordøyelsessystem irriterende.For en person som har en kronisk fordøyelsessykdom som irritabel tarmsyndrom (IBS), er spørsmålet om hvorvidt man skal nyte noen drinker komplisert. Mange mennesker som har IBS unngår alkohol helt på grunn av at de oppfatter det som en utløser for symptomene sine.
Hvis du lurer på om det er nødvendig, vil denne oversikten gi deg den informasjonen du trenger for å ta en informert beslutning for deg selv, da vi vil dekke fordeler og ulemper ved å drikke, forskningen på alkoholbruk og IBS, og tilby noen tips slik at du kan ta en informert beslutning for deg selv.
Alkohol og fordøyelse
Alkohol påvirker fordøyelsessystemets funksjon på mange måter. Tung alkoholbruk kan forårsake betydelig skade på fordøyelsessystemets organer og slimhinnen i vevet som finnes i fordøyelseskanalen. Men selv moderat bruk av alkohol kan ha en negativ effekt på fordøyelsen.
Alkohol har en svekkende effekt på esophageal sphincter som kan føre til syre refluks. I magen kan alkohol føre til en økning i syresekresjonen og redusere tømmingen av magen, noe som fører til irritasjon og kvalme eller i større mengder, oppkast.
I tynntarmen kan alkohol redusere absorpsjonen av næringsstoffer. Denne malabsorpsjonen, spesielt karbohydrater, kan bidra til problemer med gass og diaré ettersom disse stoffene samhandler med bakterier i tyktarmen.
Alkohol kan øke hastigheten på peristaltikken (bevegelsen av tarmens muskler), noe som ytterligere øker risikoen, alvorlighetsgraden eller hyppigheten av diaré.
Helserisiko
Jo mer du drikker, desto mer øker du risikoen for helseskadelige effekter. Selv moderat drikking kan øke risikoen for noen typer kreft, for eksempel brystkreft.
Overdreven drikking og overdreven drikking er forbundet med et bredt spekter av helse- og sikkerhetsrisiko. I tillegg til å øke risikoen for akutt alkoholforgiftning, øker overdreven alkoholbruk risikoen for en rekke andre helseproblemer, inkludert:
- Alkoholavhengighet
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Levercirrhose
- Fødselsskader
- Spontanabort
- Hjerneslag
- Visse kreftformer
Overdreven alkoholbruk kan også bidra til risikoen for skade gjennom vold, fall og bilulykker. Alkoholbruk øker risikoen for helseproblemer som skyldes risikabel seksuell oppførsel. Overdreven drikking er forbundet med psykiske helseproblemer, som angst og depresjon, og har en negativ innvirkning på familie- og arbeidslivet ditt.
Hvis du ammer, bør du diskutere fordelene, risikoen og riktig bruk av alkohol mens du ammer.
I følge Centers for Disease Control and Prevention er det ikke kjent at en standarddrink per dag er skadelig for en ammende baby, spesielt hvis moren venter minst to timer etter en drink for å bli sykepleier.
Anbefalt inntak
Effekten av alkohol på fordøyelsessystemet ditt kommer selvfølgelig til å avhenge av hvor mye du drikker. Kontoret for sykdomsforebygging og helsefremmende (ODPHP) kostholdsretningslinjer for amerikanere sier at hvis du skal drikke, bør moderat drikking for kvinner ikke bestå av mer enn en drink om dagen, og for menn ikke mer enn to drinker om dagen. Personer som er over 65 år bør begrense seg til ikke mer enn en drink om dagen.
OHPHPs kostholdsretningslinjer definerer overstadig drikking som å ha fire eller flere drinker ved en enkelt anledning hvis du er kvinne og fem eller flere drinker ved en enkelt anledning hvis du er mann.
Kraftig drikking er definert som å drikke åtte eller flere drinker per uke for kvinner og 15 eller flere drinker per uke for menn.
OPDHP legger noen begrensninger på alkoholbruk. Dermed bør du unngå alkohol hvis du:
- Er yngre enn 21 år
- Er gravid
- Tar medisiner som samhandler med alkohol
- Har en historie med alkoholavhengighet
- Kjører eller bruker maskiner
- Har visse typer kreft
- Vil ikke drikke
Alkohol og IBS
Forskningen på forholdet mellom IBS er ganske sjelden, og studier som er gjort hittil har gitt blandede resultater. Generelt ser det ikke ut til å være noen klare bevis for at alkoholbruk øker risikoen for å utvikle IBS.
En nylig studie i American Journal of Gastroenterology sammenlignet drikkevaner og neste dagssymptomer hos 166 kvinner i alderen 18 til 48 år som fikk diagnosen IBS. Det ble ikke funnet noen forskjeller med hensyn til hvor mye alkohol som ble konsumert sammenlignet med en gruppe på 48 kvinner som ikke har IBS. Opplevelsen av fordøyelsessymptomer neste dag var imidlertid forskjellig mellom de to gruppene.
Ifølge forskningen er kvinner med IBS langt mer sannsynlig å oppleve diaré, kvalme, magesmerter og fordøyelsesbesvær etter en natt med overfylt drikking enn de som driver med moderat eller lett drikking.
Ikke overraskende var det mer sannsynlig at sammenhengen mellom drikking og neste dagssymptomer ble sett hos kvinnene som hadde diaré-dominerende IBS i motsetning til de som hadde forstoppelse-dominerende IBS eller blandet type IBS.
Alkohol og FODMAPs
FODMAPs er samlebegrepet for en gruppe karbohydrater som har vært assosiert med å bidra til fordøyelsessymptomer hos mennesker som har IBS. Forskere fra Monash University har vist at det å følge et lav-FODMAP diett kan være effektivt for å få symptomlindring hos et stort flertall av mennesker som har IBS.
Enten du velger å følge dietten eller ikke, kan du bruke informasjonen om spesifikke drinker som Monash-forskerne tilbyr basert på laboratorietesting av FODMAP-innholdet i visse drinker for å hjelpe deg med å velge drinker som kan være mindre sannsynlig å utløse symptomer .
Generelt er anbefalingen fra Monash University å holde alkoholinntaket ditt på et minimum. Lav-FODMAP drikkevalg inkluderer:
- Øl
- rødvin
- hvitvin
- Gin
- Vodka
- Whisky
- Musserende vin
- Søt vin
Rom er høyt i FODMAP på grunn av det høye fruktoseinnholdet. Hvis du har fruktose malabsorpsjon, vil du unngå drinker som inneholder rom.
Du bør også vurdere hvilke miksere du bruker, da mange juice inneholder mye FODMAP. Tranebærjuice og tomatjuice er to utmerkede lav-FODMAP-valg.
Praktiske tips
Fordi det er lite informasjon om samspillet mellom IBS og alkohol, synes svaret på om du skal drikke eller ikke hvis du har IBS å være at det er en ganske personlig beslutning.
Hvis du ser en sammenheng mellom å drikke og IBS-symptomene dine, kan du velge å avstå. Du kan huske at sølvfôret til dette valget er at å ikke drikke alkohol i det hele tatt kan ende opp med å være bra for din generelle helse og tjene til å beskytte deg mot mer alvorlige sykdommer.
Hvis du velger å drikke, er det noen tips for å redusere risikoen for å håndtere forverrede IBS-symptomer dagen etter:
- Begrens deg til en drink per dag.
- Drikk rikelig med vann for å holde kroppen din hydrert. Dette kan også tjene til å fortynne alkoholen, og føre til at den blir mindre irriterende for slimhinnen i fordøyelsessystemet.
- Sørg for å spise et måltid før eller med drinken din. Å ha mat i magen kan bidra til å beskytte slimhinnen i fordøyelseskanalen.
- Hvis du velger å ta mer enn en drink, må du redusere inntaket. Dette vil gi fordøyelsessystemet tid til å behandle alkoholen, noe som potensielt reduserer symptomene neste dag.