Innhold
Hvis du har smerter i skulderen eller har hatt kirurgisk kirurgi som for eksempel en rotasjonsmanchetreparasjon, kan du ha problemer med å bruke armen til grunnleggende funksjonelle oppgaver som å pusse håret eller ta på et belte. Skulder smerter kan også forstyrre ditt normale søvnmønster.Skulder smerter er et vanlig problem som legen din kan henvise deg til fysioterapi for. En fysioterapeut kan evaluere situasjonen din og lage en plan for omsorg for å hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet og fungere raskt og trygt.
Mål for fysioterapi
Vanlige mål for fysioterapi for skuldersmerter inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Reduser smerter i skulder og arm
- Forbedre skulderstyrken
- Forbedre bevegelsesområdet (ROM)
- Oppretthold riktig holdning
- Gjenopprett normal funksjon av armen din
Vanlige behandlinger for skulderproblemer
Fysioterapeuten din kan bruke forskjellige behandlingsmåter for å lindre skuldersmerter. Mens behandlinger som ultralyd eller elektrisk stimulering kan føles bra, har trening vist seg å være den mest effektive metoden for å forbedre armfunksjonen hvis du har skuldersmerter, eller har hatt skulderoperasjon.
Forhold som kan forårsake et betydelig tap av bevegelsesområde i skulderen din kan omfatte:
- Frossen skulder
- Senebetennelse i rotator mansjett
- Skulderoperasjon
- Cervikal radikulopati eller en klemt nerve
- Proksimal humoral brudd
Hvis du har en tilstand som forårsaker tap av ROM i skulderen, må du sjekke inn hos legen din og PT for å komme i gang med riktig behandling for deg.
Hvis du har ROM-tap i skulderen, kan fysioterapeuten bruke forskjellige teknikker og øvelser for å forbedre mobiliteten; hun kan for eksempel strekke skulderen manuelt i forskjellige retninger for å forbedre ROM. Øvelser som håndskulderstrekk kan også være foreskrevet for å fungere på ROM-en.
Skulderhjul for å forbedre ROM
Over-the-door skulderhjul er et annet alternativ du kan bruke til å forbedre ROM. Disse remskivene kan hjelpe deg med å strekke skulderen i forskjellige retninger for å forbedre mobiliteten - og til slutt funksjonen til skulderen din.
Skulderhjulet er et apparat som er hektet over toppen av en dør, med et lite skivesystem nær toppen, og et tau med håndtak som henger ned fra trinsen.
Du kan bruke trinsene til å utføre forskjellige skulderøvelser for å forbedre ROM i forskjellige retninger i skulderen. Fysioterapeuten din kan instruere deg i riktige teknikker for å bruke trinsene, så sørg for å følge instruksjonene nøye: aggressive ROM-øvelser for tidlig etter operasjonen kan skade skulderen din og forsinke helbredelsen. Hvis du har spørsmål om skulder-ROM-øvelser er trygge for deg, kontakt legen din og fysioterapeuten.
Hvis din fysioterapeut føler at du vil ha nytte av hjemmebruk av skulderhjul, kan det være lurt å kjøpe et sett. De er tilgjengelige i mange sportsbutikker. Hvis du ønsker det, kan du også enkelt lage ditt eget skulderhjulssett med noen enkle gjenstander fra din lokale maskinvare eller forbedringsbutikk.
Når øvelser på skulderhjul blir enkle, kan fysioterapeuten foreskrive mer avanserte øvelser.En typisk progresjon fra ROM-øvelser på skulderhjul ville være å utføre aktive ROM-øvelser, og til slutt skulderstyrkeøvelser. Du bør jobbe med legen din og fysioterapeuten for å sikre at øvelsene du utfører er passende for din spesifikke tilstand.
Skulder smerter kan begrense din evne til å bruke armen din normalt og kan forhindre deg i å jobbe eller delta i fritidsaktiviteter. Å forbedre skulder-ROM-en din kan være en nødvendig komponent i skulderrehabilitering. Å bruke skulderhjul over døren kan være akkurat tingen for å få skulderen til å bevege seg og føle seg normal igjen.