Single Leg Hop Testing

Innhold

• Hvem skal utføre enebenstest?
• Hvordan utføre hop-testing
• Bestemme resultatene

Enkelhoppstest er en metode som din fysioterapeut (PT) eller lege kan bruke som en del av kriteriene for å bestemme din evne til å gå tilbake til friidrett på høyt nivå etter kneoperasjon. De brukes ofte under tilbakeføringsfasen i en rehabiliteringsprotokoll for anterior cruciate ligament (ACL) for å vurdere kneets funksjonelle stabilitet.

Det er forskjellige metoder som brukes til å administrere hoppetestene med ett ben. Noen metoder innebærer hopping i en rett linje, andre vurderer diagonal hopping, og noen vurderer hopping på ett ben for avstand.

Hvem skal utføre enebenstest?

Enkelhoppstesting blir vanligvis gitt til pasienter som har kommet seg etter ACL-kirurgi og ønsker å gå tilbake til idretter på høyt nivå som krever løping, stopp og start og kuttmanøvrer, vanligvis administrert av PT. De som ikke har blitt operert, men som ønsker en evaluering for å gå tilbake til sport, kan utføre humleprøving med en legg som en del av vurderingen. Selvfølgelig bør du ta kontakt med legen din eller PT før du starter et rehabiliteringsprogram eller testing for å være sikker på at du er klar til å formidle slike krefter rundt kneet.

Generelt sett skal det rapporterte smertenivået i kneet være 0/10 (der 0 er ingen smerte og 10 er uutholdelig smerte). Du bør også ha et komplett spekter av bevegelse (ROM) i kneet, og styrken til quadriceps og hamstrings bør være god. En negativ anterior skuffetest bør også være til stede, noe som indikerer en intakt ACL.

Hvordan utføre hop-testing

Hopptesting med enkelt ben må alltid overvåkes av en PT. Etter oppvarming og strekking, her er hva du kan forvente under hver type test:

Single Leg Hop

1. Stå på en fot med tærne bak en linje markert på gulvet.
2. Hopp fremover så langt som mulig, og land på samme fot som du tok av.
3. PT vil måle og registrere avstanden du hoppet i centimeter (cm).
4. Gjenta testen to ganger for begge bena; PT vil registrere avstanden du klarte å hoppe hver gang.

Single Leg Triple Hop

1. Stå på en fot med tærne bak en linje markert på gulvet.
2. Hopp frem så langt som mulig i tre påfølgende humle.
3. PT vil måle og registrere avstanden du hoppet i centimeter.
4. Gjenta testen to ganger for begge bena; PT registrerer avstanden du hopper hver gang.

Single Leg Diagonal Triple Hop

1. PT vil markere en linje på gulvet som er omtrent seks meter lang.
2. Stå på den ene foten og hopp fremover og over streken.
3. Fortsett å hoppe i et sikksakkmønster over streken i tre humle.
4. PT-en din registrerer avstanden du klarte å hoppe med både det skadede beinet og det uskadde beinet ditt.

Tidsbestemt enkeltbenshopp over 6 meter

1. Stå på en fot med den seks meter lange linjen som strekker seg ut foran deg.
2. Hopp så fort du kan på den ene foten til du når slutten av seks meter.
3. PT-en din registrerer tiden det tar for deg å hoppe seks meter på en fot.

Bestemme resultatene

Resultatene av hopptestene med enbein sammenlignes med aksepterte normer fire måneder og seks måneder etter ACL-kirurgi. Husk å snakke med legen din og PT om resultatene dine, slik at du forstår nøyaktig hva de indikerer.

Det er viktig å måle hvordan kneet ditt føles mens du også utfører hopptester med ett ben. Du er den beste dommeren for hvordan kneet ditt har det mens du utfører plyometrisk aktivitet og trening på høyt nivå.

PT-en din kan kommentere kvaliteten på bevegelsen din under humle-testen. Kramper kneet innover under humleprøven, eller ser det ut til å være vaklende eller ustabilt? PT-en din kan også bruke videoopptaksteknologi til å vurdere din hopp-test med ett ben.

Et ord fra veldig bra

Hoppe-tester med enkle bein er enkle, men effektive måter å vurdere din evne til å gå tilbake til sport etter kneoperasjoner, for eksempel en ACL-reparasjon. Testene gir deg en ide om den generelle funksjonen til kneet ditt og hjelper deg med å bestemme om du er klar til å gå tilbake til sport som krever kutting, hopping eller rask stopp og start.