Innhold
På et eller annet tidspunkt vil vi alle ha hatt problemer med å sovne. For noen mennesker som lever med HIV, kan andre faktorer forverre søvnproblemer. Enten det er effekten av visse hiv-legemidler eller tilstander som nattesvette som noen ganger kan oppstå, kan manglende evne til å sovne ofte skje bort fra en persons generelle velværefølelse.Mangel på søvn av høy kvalitet kan resultere i perioder med tretthet om dagen, noe som gjør det vanskelig å jobbe, gå på skole eller til og med fortsette daglige aktiviteter. Enkle oppgaver vi tar for gitt blir plutselig et stort avløp for en allerede stresset kropp og sjel.
Med tiden reduseres kroppens evne til å bekjempe infeksjon, noe som setter en person i fare for hiv-assosierte sykdommer og komplikasjoner.
Hvorfor trenger vi å sove?
I gjennomsnitt bruker vi omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove (eller omtrent åtte timer om natten). En forstyrrelse i mengden eller kvaliteten på søvn vi får, tar en toll på humør, energinivå og konsentrasjon. Søvn spiller også en viktig rolle i immunforsvarets tilstand, med kronisk søvnløshet og søvnmangel ofte korrelert med en dårligere immunrespons.
En typisk natts søvn består av mange stadier som varierer i lengde fra fem minutter til et par timer. Hvert trinn starter med lett søvn, et stadium der du kan vekkes ganske enkelt. Derfra, når hjernebølgene sakte og du gradvis utvikler deg til det som kalles REM-søvn, reduseres kroppsbevegelsen, og du er i stand til å oppnå dyp, avslappende søvn som trengs for å føle deg frisk og klar.
Langvarige eller regelmessige avbrudd i disse syklusene tar bare bort gevinsten du kan oppnå ved å ha en ordentlig, god natts søvn.
Hvorfor soveproblemer oppstår
Det er mange grunner til at personer med HIV kan ha søvnproblemer. Blant dem:
- Angst er ofte en naturlig del av å ha en alvorlig kronisk sykdom. Frykt for det ukjente, for å smitte andre, eller for å måtte avsløre din HIV-status til andre, kan forståelig nok ta sin toll på din evne til å sove.
- Depresjon er preget av manglende evne til å sovne eller sovne om natten. For mennesker med hiv kan negative følelser om behandlingen eller fremtiden gi dem følelser av fortvilelse. For å gjøre saken verre, kan noen medisiner som brukes til å behandle depresjon i seg selv påvirke din evne til å få en god natts søvn.
- Økonomiske bekymringer kan holde hvem som helst oppe om natten. Det enkle faktum er at HIV koster penger, selv for de som har forsikring og er registrert i narkotikahjelpsprogrammer. Stresset knyttet til den økonomiske effekten av sykdommen kan forstyrre vår evne til å sove godt.
- HIV-assosierte infeksjoner kan også forstyrre søvnmønstre ettersom de aktiverer visse proteiner som regulerer søvnmønstre Mens det fremdeles er uklart i hvilken grad disse proteinene kan påvirke oss, støtter det tidlig start av antiretroviral terapi for å redusere den totale belastningen av ubehandlet infeksjon.
- HIV-medisiner kan også noen ganger forstyrre søvnen. Mens de fleste legemidler som brukes til å behandle HIV ikke er relatert til søvnproblemer, vet vi at Sustiva (efavirenz) er assosiert med søvnløshet og livlige drømmer hos et betydelig antall personer som er i behandling. Mange rapporterer at selv etter en hel natts søvn føler de seg ikke uthvilt eller klarhodet. De fleste av disse effektene er imidlertid kjent for å forsvinne innen en til flere uker etter oppstart av stoffet.
- HIV-assosierte symptomer kan ofte ha en sterk innvirkning på ens evne til å sove. Disse inkluderer noen ganger smertefulle opplevelser av perifer nevropati, så vel som fuktig, klamete plage av nattesvette.
- Søvnapné er en tilstand som er preget av perioder med fraværende pust mens du sover. Personer med søvnapné våkner seg og kveles og gisper etter luft. Selv om det ikke er noen direkte sammenheng mellom HIV og søvnapné, er det bevis for at HIV kan forårsake utvidelse av mandlene og adenoider, spesielt hos de som er ubehandlet eller har avansert sykdom.
Søvn er en viktig del av et sunt liv, spesielt for mennesker som lever med HIV. Enkelt sagt, en sunn kropp er en uthvilt kropp. Hvis du har problemer med å sovne eller sovne, snakk med helsepersonell for å hjelpe deg med å identifisere eller løse disse problemene.
Enten det er å bytte medisiner, starte antiretroviral terapi eller søke rådgivning for emosjonell eller psykologisk støtte, kan viktigheten av en vanlig natts søvn aldri undervurderes. Til slutt handler det ikke bare om å holde seg sunn; det handler om å opprettholde et positivt syn for å sikre et langt og lykkelig liv hvis du er en person som lever med HIV.