Innhold
- Faktorer som bidrar til tilbakegang i rask lungefunksjon
- Hvorfor slutte å røyke?
- Hvordan slutte å røyke
- Andre måter å bevare lungefunksjon på
Sannheten er at alle vitenskapelige bevis om røykeslutt og KOLS peker på det faktum at lungefunksjonens tilbakegang i KOLS har en tendens til å avta dramatisk når du slutter, så å sette ned disse sigarettene - enda senere i livet - kan fortsatt være gunstig. Faktisk støtter de fleste undersøkelser at lungefunksjonen sannsynligvis vil normalisere seg, noe som betyr at den avtar i takt med alle andre i samme alder, høyde, vekt og kjønn.
For noen mennesker avtar imidlertid lungefunksjonen raskt uansett. Disse menneskene blir noen ganger referert til som "raske avvisere."
Faktorer som bidrar til tilbakegang i rask lungefunksjon
Ifølge American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, hvis lungefunksjonen din avtar raskere enn den gjør i andre, kan du ha en økt risiko for sykehusinnleggelse og død.
Hva avgjør hvor raskt lungefunksjonen din vil avta hvis du har KOLS? Dette er potensielle risikofaktorer for å være i gruppen "raskt fallende":
- Fortsetter å røyke
- Å ha hyppige luftveisinfeksjoner
- Å ha en genetisk disposisjon for rask lungefunksjonsnedgang
- Å ha andre sykdommer som kan bidra til forverring av lungefunksjonen
- Å ha avansert sykdom
- Å være 50 år eller eldre
- Å være kvinne
- Å være av afroamerikansk avstamning
Hvorfor slutte å røyke?
Forskning publisert i European Respiratory Journal antyder at røykeslutt forbedrer KOLS-symptomer, reduserer luftveis hyperresponsivitet, og "normaliserer overdreven FEV1-nedgang i alle stadier av sykdommen." FEV1 er en måling av mengden luft som folk kraftig kan blåse ut av lungene på ett sekund. , og det er en viktig indikator på helsestatus for personer med KOLS som viser lungekapasitet. Å slutte forbedrer også overlevelsen hos mennesker med KOLS.
Ytterligere undersøkelser har funnet at hos de som slutter å røyke, er det en betydelig reduksjon i lungefunksjonsfall, sammenlignet med de som fortsetter å røyke. Faktisk opplevde de som sluttet å røyke i studien en forbedring i lungefunksjonen det første året etter opphør. Hos pasienter som forble røykfrie, var nedgangen i FEV1 31 milliliter per år, som var halvparten av gruppen "fortsetter røykere" (62 milliliter per år). Disse forskjellene økte gradvis år etter år i studiens oppfølgingsperiode på 11 år. Ved 11-årsgrensen hadde 38 prosent av dem som fortsatte å røyke, en FEV1 på mindre enn 60 prosent av den forventede normalverdien sammenlignet med 10 prosent av de vedvarende kvitteringene.
Hvordan slutte å røyke
Røyking er en avhengighet og bør behandles på den måten. Ved å bruke en altomfattende tilnærming til å slutte som inkluderer medisiner, rådgivning, meditasjon, avslapning, støttegrupper, riktig ernæring og daglig trening, fungerer vanligvis best. I tillegg finner mange at de 12 trinnene av anonyme nikotin, et program som er basert på åndelige prinsipper, hjelper dem med å lykkes.
Det er mange grunner til at mennesker med KOLS sliter med å slutte å røyke. Hvis du har prøvd å slutte og ikke lyktes første gang, ikke gi opp. I begynnelsen prøver mange forgjeves å slutte og lykkes til slutt etter påfølgende forsøk.
Andre måter å bevare lungefunksjon på
Noen faktorer som påvirker lungefunksjonen din - som alder, kjønn og rase - er åpenbart utenfor din kontroll. Men det er ting du kan gjøre for å redusere nedgangen, i tillegg til å slutte å røyke. Dette er noen ekstra måter å bevare lungefunksjonen på:
- Spis et kosthold som inneholder mye antioksidanter. Et sunt kosthold som er rikt på antioksidante vitaminer som A, C, E og selen kan være assosiert med bedre lungefunksjon og høyere nivåer av FEV1.
- Unngå langvarig eksponering for innendørs og utendørs luftforurensning. Dette betyr å skape et røykfritt miljø i hjemmet ditt, unngå eksponering for vedovner, biomassedrivstoff eller sterke kjemikalier, og holde deg innendørs på dager der luftkvaliteten er dårlig.
- Tren daglig. Forskning antyder at et moderat til høyt nivå av regelmessig fysisk aktivitet er assosiert med et redusert nivå av lungefunksjonsnedgang og risiko for KOLS hos røykere.