Innhold
- Muskler
- Myk vevshurtig løsning for ryggspenning
- Fascia
- Ledbånd og sener
- Rollen til muskler og andre typer myk vev i ryggskader og smerter
Mens noen av de ovennevnte kroppssystemene eller vevstyper kan spille en rolle i ryggsmerter og helbredelse av dem, for spinal rehabilitering, samt for å forstå hva som skjer i en operasjon, vil du sannsynligvis være opptatt av bare Noen.
Generelt brukes "bløtvev" når man beskriver muskler, sener, leddbånd og / eller fascia.
Muskler
Muskler er bevegelsesmotorene; de driver endring av kroppsform og posisjoner, og de flytter hele formen din fra ett sted til et annet. I motsetning til andre typer bløtvev, trekker muskler seg sammen og slapper av, en prosess som styres av nervesystemet. Muskler omgir leddene, beskytter dem og jobber sammen for å gi bevegelse der.
Å få muskler som er sterke nok til å støtte ryggen og fleksibel nok til at du enkelt kan bevege deg i alle mulige retninger, er ofte et mål for fysioterapi i ryggraden.
Og i en nakke- eller ryggkirurgi kan legen din måtte forstyrre visse muskler for å nå den spesielle strukturen som hun har til hensikt å operere på. Hvis operasjonen er en tradisjonell, åpen type, dvs. at den ikke er minimalt invasiv ryggradskirurgi (MAST), kan denne forstyrrelsen i stor grad påvirke helbredelsestiden din.
Myk vevshurtig løsning for ryggspenning
Muskler og annet bløtvev spiller viktige roller i helsen til korsryggen. For eksempel klager mange ganger på ryggsmerter når det de egentlig har er stramme hoftemuskler som trekker ryggraden ut av justering. For å muligens rette opp denne typen ryggsmerter, bør du vurdere følgende strekninger:
- Hamstring strekker seg
- Quad strekker seg
- Det indre låret (lysken) strekker seg
- Ytre lår strekker seg
Men hvis korsryggsmerter virkelig skyldes stramme korsryggmuskler, bør du vurdere å prøve denne raske og enkle spenningen fra et raskt ryggmuskelfrigjøringsprogram.
Fascia
En annen viktig type bløtvev for rygg- og nakketerapi er fascia. Fascia er et belegg som omgir muskler på alle nivåer, fra den mikroskopiske cellen til fiberbunter som består av individuelle muskler til musklene selv, pluss muskelgrupper og hele muskuloskeletalsystemet.
Hensikten med fascia er å støtte integriteten og bevegelsen til musklene. Ideelt sett glir fasciale fibre jevnt, men når du er skadet, eller hvis du har holdningsproblemer, kan de sitte fast. Fordi fascia brytes rundt muskler, når den setter seg fast, kan den forveksles med muskelspenning.
En teknikk kalt myofascial release brukes ofte av manuelle terapeuter for å avhjelpe dette.
Hvis du ikke er i behandling, bør du vurdere å bruke tennisballer eller en skumrulle for å finne ut de fascinerende "knekkene" og "feilene" slik du føler dem. Når de brukes riktig, sier tilhengere av selvmyofasciale teknikker som disse at de kan føre til smertelindring og økt bevegelsesfrihet.
Fasciale treningssystemer blir også populære. De fleste involverer myofascial frigjøring, som beskrevet ovenfor, kombinert med hoppende bevegelser for å gjenopprette den naturlige elastisiteten til det fasciale dekket. Ideer fra det fascinerende treningsfeltet har begynt å gjennomsyre i mer etablerte systemer som yoga og pilates.
Ledbånd og sener
Ledbånd er tøffe bånd av bindevev som stropper benene i en ledd sammen. Fordi de krysser leddene, hjelper de med å forhindre overdreven, potensielt skadelig, bevegelse.
Sener, laget av en annen type bindevev, fester musklene dine til beinene dine. Når en muskel trekker seg, trekker den i senen som oppstår fra den, og senen beveger beinet som den er festet til.
Rollen til muskler og andre typer myk vev i ryggskader og smerter
Myke vevs nakke- og ryggskader er ganske vanlige, og ofte milde. Slike skader er klassifisert etter type og alvorlighetsgrad.
Hvis du skader en muskel, kalles det en belastning; skade på leddbånd kalles forstuvning. Første klasse er mild; et eksempel er en trukket muskel eller sene etter en dag med hagearbeid eller hagearbeid. Grad tre representerer et fullstendig brudd. Det er en veldig alvorlig skade som krever nødhjelp og øyeblikkelig legehjelp.
Den generelle tilstanden til bløtvevet kan også påvirke smertenivået, spesielt når de er ute av form, for stramme eller overstrakte. Et treningsprogram som legger vekt på justering og balanse gjennom kroppen kan bidra til hjertet i musklene og fascia, pluss å holde belastningen ut av leddbånd og sener; og på grunn av dette kan det godt bidra til å redusere smertenivået.
- Dele
- Vend
- E-post