Innhold
Det er kanskje ikke det moren din fortalte deg, men ryggraden er ikke ment å være rett.På grunn av sin posisjon må ryggraden ta trykk, vekt og kraft fra strukturer som til sammenligning har en tendens til å være tyngre og større. Et eksempel er bekkenet ditt, som er et stort bein som ryggraden kiler i.
Som om det ikke var utfordrende nok, må ryggraden bidra til å holde hele kroppen balansert i både stillhet og bevegelse.
En slik balanse moduleres og tilpasses av ryggraden.
Ryggraden din er ryggradenes struktur
Ryggraden er sammensatt av 33 ryggvirvler. Det meste av søylen sitter på, og støttes derfor av, den "sakrale basen."
Sakralbasen er den øverste overflaten av korsbenet, som er et trekantet bein som er klemt inn mellom de to hoftebenene i ryggen. Sakrumbenet vinkler naturlig litt fremover og setter scenen for ryggkurver.
Under korsbenet er halebenbenet ditt, dvs. halebenet.
Og selv om du kanskje tenker på ryggraden som ryggraden, er den i virkeligheten plassert midt i kroppen din, og strekker seg fra midten av hodeskallen din gjennom kofferten din til din sakrale base. Som kort diskutert ovenfor, kan du også forstå dette omvendt, dvs. ryggsøylen som strekker seg fra sakralbasen og opp gjennom bagasjerommet til hodeskallen din.
Ryggsøylen huser ryggmargen, som er en nøkkelstruktur i sentralnervesystemet. Ryggmargen går gjennom et hulrom i midten av stabelen av ryggben (også kjent som ryggvirvler) som utgjør ryggraden.
En oppreist stilling av ryggraden - som når du setter deg opp eller står opp - kalles teknisk "holdning" eller "statisk ryggrad". Det er fra denne oppreiste "holdningen" at anatomikere foretar målinger og lager referanser for å bestemme hva som er normalt og sunt med din innretting, og hva som trenger arbeid.
Kurver i ryggraden
Ryggraden er delt inn i følgende regioner:
- Cervical (hals), som består av 7 ryggvirvler,
- Thoracic (midt og øvre del av ryggen), sammensatt av 12 ryggvirvler
- Korsrygg (lav rygg), sammensatt av 5 (og hos noen mennesker, 6) ryggvirvler
- Sakral (sakrumben, som er 1 bein laget av 5 bein sammensmeltet evolusjonært)
- Haleben (haleben består av 4 smeltede bein.)
Disse områdene av ryggraden tilsvarer ryggkurvene dine. Generelt er det bare livmorhals-, bryst- og lumbalkurvene som blir snakket om i særlig grad, spesielt når kommunikasjonen blir gitt av leger og fysioterapeuter til ikke-medisinske personer. Å begrense samtalen om ryggkurver til livmorhalsen, thorax og korsryggen er også en vanlig praksis i media.
Sett under ett, gir kurvene i en voksen ryggrad en "S" -form når du ser på kroppen fra siden. Fra siden viser noen av kurvene fremover mot kroppen din, og andre går bakover. Retningen til hver kurve (dvs. forover eller bakover) veksler fra kurve til kurve. Denne vekslingen hjelper deg med å opprettholde kroppsholdning, samt forhandle utfordringer i balansen.
Navn på kurvene
Faktisk er kurvene klassifisert i henhold til retningen de går i når du ser hele ryggraden fra siden. Begrepet som beskriver nakke- og korsryggkurver er "lordose". Begrepet for thorax- og sakralkurver er "kyfose". Du har sikkert hørt om kyfose som et holdningsproblem. Men i virkeligheten er kyfose det generelle navnet på en kurvetype, og når det er for mye av det, uavhengig av hvilken region det er lokalisert i, blir begrepet en merkelapp for et problem eller medisinsk diagnose. Begrepet lordose brukes på samme måte.
Kalt den primære kurven, er bare kyphotiske kurver (thorax og sacral) til stede når du blir født, sammen danner en stor C-form. De andre utvikler seg når du tilegner deg muligheten til å løfte hodet (livmorhalskurve) og lære å gå (korsryggen.) Disse regnes som sekundære kurver fordi du utvikler dem etter at du er født.
Overganger
Overgangsområdene mellom ryggkurvene kalles kryss. For eksempel er det cervicothoracic junction området mellom din 7. (og siste) cervical vertebra og din første thorax vertebra. Thoracolumbar-krysset er overgangsområdet mellom thoracal ryggraden og korsryggen. Fordi kryssene innebærer en retningsendring mellom en kurve og den neste, er de noen ganger mer sårbare for slitasje og andre typer skader.
Som du kan se, er ryggkurver nødvendige og kompliserte. Av denne grunn er det best å ikke prøve en rett ryggrad, men heller se etter måter å utvikle balanse gjennom alle leddene i kroppen din. Dette vil sannsynligvis hjelpe ryggkurvene til å anta den beste posisjonen for god holdning og smertefri rygg.