Innhold
- Hvordan gjøre Brandt Daroff-øvelsene for svimmelhet
- Ligg raskt på den ene siden
- Gå raskt tilbake til sitteposisjonen
- Ligg raskt på den andre siden
- Gå raskt tilbake til den endelige sitteposisjonen
- Et ord fra veldig bra
Legen din kan også henvise deg til fysioterapi for å håndtere symptomene på BPPV. Det kan hende du får forskrevet balanseøvelser og tilvenningsøvelser for å behandle BPPV. Brandt Daroff-øvelsene kan også være et nyttig verktøy i selvpleieprogrammet for svimmelhet.
Brandt Daroff-øvelser brukes til å imøtekomme hjernen din til endringene som har skjedd da BPPV startet. Disse øvelsene brukes ikke til å bringe krystaller tilbake til riktig sted i ditt indre øre (det er det Epley-manøveren er til). De hjelper ganske enkelt hjernen din til å tilpasse seg til svimmelhet og spinnende følelser du har følt.
Følg trinn-for-trinn-instruksjonene for å begynne å håndtere symptomene på BPPV.
Husk å konsultere fysioterapeuten eller legen din før du begynner å være sikker på at Brandt Daroff-øvelsene er trygge for deg å utføre.
Hvordan gjøre Brandt Daroff-øvelsene for svimmelhet
Begynn med å sitte komfortabelt på kanten av sengen.
Ligg raskt på den ene siden
Legg deg raskt ned på den ene siden. Det skal bare ta ett til to sekunder å komme i denne posisjonen. Sørg for å holde hodet i en 45-graders vinkel med sengen. For å gjøre dette, forestill deg at du ser på ansiktet til en person som står omtrent fire meter foran deg på siden av sengen din.
Å komme inn i denne stillingen kan føre til symptomene dine. Dette forventes. Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder eller til symptomene dine avtar. Slapp av, pust og la symptomene passere.
Gå raskt tilbake til sitteposisjonen
Når svimmelhetssymptomene avtar fra å ligge på siden, går du raskt tilbake til sittestilling. Det tar bare ett til to sekunder å gå tilbake til sittestilling. Vær forberedt på at svimmelhetene dine kommer tilbake når du sitter.
Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder eller til symptomene dine avtar, og fortsett til neste trinn.
Ligg raskt på den andre siden
Når symptomene dine har avtatt etter å ha sittet, kan du raskt ligge på motsatt side. Det tar bare et par sekunder å komme i denne posisjonen.
Husk at hodet ditt skal være i 45 graders vinkel i forhold til sengen. Denne stillingen kan føre til svimmelhet og spinnende symptomer. Hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder eller til symptomene dine avtar, og fortsett til det siste trinnet i Brandt Daroff-øvelsene.
Gå raskt tilbake til den endelige sitteposisjonen
Når svimmelhet og snurrende følelser har avtatt mens du ligger på siden, går du raskt tilbake til sittestilling. Det bør bare ta et par sekunder å innta denne stillingen. Vær forsiktig da du kan få svimmel symptomer når du sitter.
Du har nå fullført ett sett med Brandt Daroff-øvelser for BPPV.
Gjenta fem repetisjoner av Brandt Daroff-øvelser tre ganger per dag.
De fleste pasienter begynner å legge merke til forbedring av symptomene etter omtrent fem til ti dager med Brandt Daroff-øvelser. Når symptomene dine har løst seg, kan det å utføre Brandt Daroff-øvelser noen ganger per uke bidra til å forhindre at symptomene kommer tilbake.
Et ord fra veldig bra
Svimmelhet og svimmelhet kan være en skummel ting, og symptomene kan hindre deg i å utføre dine normale aktiviteter. Hvis du opplever svimmelhet og spinning som er forbundet med BPPV, bør du kontakte legen din og fysioterapeuten for å se om Brandt Daroff-øvelser passer for deg. Øvelsene kan hjelpe deg med å gå tilbake til normal funksjon og kan tilby en forebyggende strategi for å holde symptomene på svimmelhet borte.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst