Innhold
- Tenåringer som går glipp av milepæler
- Hvordan foreldre kan hjelpe tenåringer som sitter fast hjemme
- Overvåk tenårings mental helse
Utvalgte eksperter:
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
Akkurat da tenåringer gledet seg til våren og sommeren, har COVID-19-pandemien utsatt eller avlyst arrangementer og begrenset mange av favorittaktivitetene sine, inkludert fester, sport og tid tilbrakt personlig med venner. Ikke rart at mange tenåringer føler seg deprimerte, sinte og lei.
Disse svarene er normale, ifølge Johns Hopkins Children's Center senior barnelivsspesialist Nilu Rahman, som gir forslag til hvordan foreldre kan hjelpe tenårene sine med å takle skuffelsen over kanselleringer og utsettelser og få mest mulig ut av tiden hjemme.
Tenåringer som går glipp av milepæler
COVID-19-pandemien har frarøvet mange avgangselever på videregående skole og andre tenåringer for betydningsfulle overgangsritualer, for eksempel uteksaminering, "senioruke" -aktiviteter, sommerjobber, turer og feiringer.
"Tenåringer sørger," sier Rahman. "De har jobbet hardt og gledet seg til disse begivenhetene i årevis, og nå får de ikke delta på et ball eller gå over scenen for å få vitnemålene sine."
Ifølge Rahman er noen av disse tapene ting foreldre ikke kan fikse. Velmenende foreldre kan prøve å hjelpe til med en slags erstatning, men deres gode intensjoner går ikke alltid ut. "En mamma jeg kjente prøvde å ta på seg en ball for barnet sitt, og det ga en slags tilbakeslag, og fikk tapet til å føle seg verre," sier Rahman.
Som et alternativ foreslår hun at tenåringer ser mot fremtiden etter pandemien, og jobber med en visjon om noe som vil være minneverdig og morsomt.
“Vi spør tenåringer:" Når du endelig kan feire, hvordan vil du at det skal se ut? "Vi oppfordrer dem til å lage collager, visjonstavler og skriftlige planer slik at de har noe de kan se frem til , selv om det er forskjellig fra det de opprinnelig avbildet. ”
Hvordan foreldre kan hjelpe tenåringer som sitter fast hjemme
"Tenåringer som er avskåret fra sine normale aktiviteter og sitter hjemme, vil føle at de har formål og mening," sier Rahman.
Her er noen tips for å få tenårings hjemme-dager til å telle:
Støtt nye strukturer
Rahman sier at noen strukturer kan gjøre hjemmedager mer meningsfylte for tenåringer.
"Ikke bare la dem flyte målløst fra en time til den andre," foreslår hun. "Gi dem en strategi og hjelp dem å få alt de kan ut av sine dager." En tidsplan kan omfatte tid utenfor, trening og deltakelse i sosiale forbindelser mens du opprettholder sosial distansering, for eksempel en Zoom- eller FaceTime-spillkveld.
Bruk skjermtid konstruktivt
Tenåringer elsker telefonene og nettbrettene sine, og siden de er ganske mye en livline mellom tenåringer og vennene deres, kan pandemien gjøre det vanskelig å begrense skjermtiden.
Rahman sier at noen sosiale medier og online tid kan brukes til å starte og fullføre et prosjekt, noe med begynnelse, midt og slutt som kan gi tenåringer en følelse av prestasjon.
"Tenåringer kan starte en bokklubb med venner - lese en bok sammen og snakke om den," sier Rahman. "De kan bruke sosiale medier til å prøve danseutfordringer, fotografiprosjekter og andre aktiviteter, basert på deres interesser."
Sett grenser og gi formål
"Som foreldre kan du imponere på barna dine at pandemien ikke betyr at de bare kan henge til inntil videre," sier Rahman. «Ikke vær redd for å tilordne husarbeid og engasjere tenåringer i familiens arbeid, for eksempel å kaste inn for å tilberede måltider.
"Og selv om du presser dem til å gå ut på tur eller jogge, kan det hende at de knurrer i begynnelsen, men de fleste tenåringer setter pris på det."
Diskuter fakta om COVID-19 og pandemien
"Tenåringer har god tilgang til internett, og noe av det de leser om coronavirus og pandemi kan skremme dem, selv om de ikke sier det," sier Rahman. "Foreldre bør sørge for at barna ikke går ned i kaninhull og blir forvirret eller skremt av falsk informasjon."
Hun foreslår en vanlig ukentlig innsjekking når barn og voksne kan diskutere koronavirusinformasjon som familie ved hjelp av pålitelige, vitenskapelige kilder. Dette kan bidra til å fjerne misforståelser og gi foreldre en sjanse til å svare på tenårings spørsmål ærlig og tydelig.
Kjenne igjen skjulte bekymringer
Tenåringer kan være uavhengige og uavhengige, men bak den fasaden har de kanskje frykt for hvordan COVID-19 kan påvirke dem eller de de elsker.
De kan være spesielt bekymret for besteforeldre eller foreldre som har kroniske helseproblemer eller som jobber i høyrisikoyrker, alt fra helsevesenet og andre første respondenter, til dagligvare- og leveransearbeidere. Å stille åpne spørsmål om tenårings bekymringer kan gi dem en sjanse til å uttrykke frykten.
Tenåringer føler seg mer bemyndiget når de forstår at deres handlinger betyr noe. Rosende tenåringer for atferd som håndvask, maskebruk og sosial distansering viser dem at de kan spille en rolle i å beskytte sin egen helse og andre menneskers omgivelser.
Overvåk tenårings mental helse
Foreldre bør holde øye med tenårings psykiske helse, sier Rahman. Hun bemerker at frykten for det ukjente er den tøffeste delen av opplevelsen i arbeidet med tenåringer som møter kronisk sykdom. Hun bemerker at COVID-19-pandemien har ført litt av den frykten inn i alles liv.
"Foreldre kjenner barna sine best," sier hun, "så hvis noe virker ungt med ungdommen deres, bør de stole på instinktet deres og finne ut hva som skjer, spesielt hvis barnet har en historie med depresjon eller angst." Spesielt anbefaler hun foreldre å være på utkikk etter:
- Søvnendringer, for eksempel å sove mer eller søvnløshet
- Spiser mye mer eller mye mindre
- Tegn på selvskading, rusmisbruk eller handling mer enn vanlig
- Klager på kroppssmerter som ikke skyldes fysiske problemer
- Isolere mer enn normalt (for eksempel å spise middag alene på rommet)
- Ikke delta i aktiviteter som normalt gir dem glede
Når foreldre merker atferdsendringer som disse, kan det være hensiktsmessig å ringe til allmennlegen eller en mental helseutøver.
"Hjelp er tilgjengelig, og psykologer jobber med mennesker i alle aldre gjennom telehelsebesøk," sier Rahman.
Lagt ut 16. juni 2020