Innhold
Har du problemer med å holde deg varm på grunn av fibromyalgi (FMS) eller kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS)? Gruer du deg til kulde?Temperaturfølsomhet er et vanlig symptom på disse forholdene. Når kalde temperaturer er et problem for deg, kan det gjøre vintermånedene til en skikkelig kamp - og vanskeliggjøre altfor luftkondisjonerte rom, noe som gjør det til et årelangt problem. Med litt planlegging kan du imidlertid lindre det verste av det kulden gjør med deg.
Å bli kjølt er et problem av et par grunner:
- Vi kan ha det veldig vanskelig å varme opp
- Det kan føre til bluss av andre symptomer
Vi begynner å se litt etterforskning på dette symptomet, noe som kan føre til behandlinger langs veien, og vi har noen ide om hvorfor vi har problemer med å takle kulden. (Mange mennesker med disse forholdene har også problemer med å tåle varme.)
Kald følsomhet under disse forholdene er så bredt akseptert av det medisinske samfunnet at det ofte brukes i studier for å utløse en smerterespons, og ja, det er vist at vi reagerer mer på det enn friske mennesker. Faktisk bemerket forskere i en belgisk studie fra 2015 om endringer i hudtemperatur i FMS lavere toleranse for kulde og et mer ekstremt temperaturfall når de ble utsatt for nesten frysende vann.
Hvorfor blir vi så kalde?
Mange forskere mener at disse sykdommene involverer noe som kalles dysautonomi, som betyr dysregulering av det autonome nervesystemet. Det er det som styrer homeostasen vår, som holder ting som hjertefrekvens, fordøyelse og kroppstemperatur innenfor normale parametere.
I dysautonomi kan disse automatiske funksjonene være skeive, og i mange av oss med FMS og ME / CFS er det veldig tydelig i kroppstemperaturen.
Når en sunn persons føtter blir kalde, for eksempel, sparker det autonome nervesystemet i gang og styrer blodstrømmen for å varme opp området. Så lenge situasjonen ikke er ekstrem, bør kroppen kunne overvinne effekten av miljøet.
På grunn av dysautonomi, men når noen med FMS eller ME / CFS får kjølte føtter, er ikke kroppen i stand til å tilpasse seg ordentlig, så føttene forblir kalde. Selv å ta på tykke sokker kan ikke hjelpe deg med å varme dem opp. Miljøet har større innvirkning på kroppen som det burde.
Hos noen mennesker kan dette problemet være alvorlig nok til å garantere sin egen diagnose-Raynauds syndrom.I den tilstanden kan hender og føtter bli så kalde at de blir blå og vevet kan bli skadet. Det skiller det fra FMS og ME / CFS, som ikke involverer fargeforandring og vevsskade.
Hvis du mistenker at du har Raynauds symptomer, må du snakke med legen din slik at du kan få riktig diagnose og behandling.
Når smerte er direkte relatert til å være kald, men ingen vevskader oppstår, kalles det termisk allodyni. Når kulden fungerer som en utløser for utbredt smerte i områder som ikke er kalde, eller utløser en kaskade av andre symptomer ... vel, det er akkurat slik FMS og ME / CFS har en tendens til å fungere. Det er bare en del av å ha et overfølsomt nervesystem.
Forebygge problemer med kulde
Så langt har vi ikke allment anerkjente behandlinger som tar sikte på å regulere temperaturen vår og lindre forkjølelsesrelaterte symptomer, men vi har en liten studie som antyder noe som kalles Waon-behandling for ME / CFS.
Waon terapi er en japansk praksis som innebærer beroligende og oppvarming av kroppen. I studien satt ti personer med ME / CFS i en badstue i 15 minutter og la dem deretter under et teppe, utenfor badstuen, i en halv time. De så ikke spesifikt på temperaturfølsomhet, men forskere observerte en forbedring i tretthet, humør og ytelse etter behandling.
Selv om dette var en liten, foreløpig studie, viser det at varme kan være gunstig for mennesker med denne tilstanden, og gir et utgangspunkt for de som lurer på hvordan de kan forbedre symptomene, inkludert tendensen til å bli kjølt.
Kort tid for å tilbringe mye tid i badstue, men vi må finne måter å håndtere disse symptomene på egen hånd. Den beste måten er å forhindre at du blir for kald.
Måter å forhindre å bli kald
Noen ideer for å gå ut av frysninger inkluderer:
- Hold føttene dekket under kaldt vær
- Dressing varmt, spesielt i lag, fordi dressing også varmt kan utløse symptomet på varmefølsomhet hos noen
- Drikker varme drikker
- Spise varm mat som suppe og havregryn
- Knytter seg sammen før du går ut i kulden
- Varm opp bilen din før du reiser hjemmefra, spesielt med en ekstern startmotor
- Holde miljøet varmt
- Å ha ting som tepper og tøfler hendig
Hvis du jobber, går på skole eller på annen måte tilbringer tid på et sted som ofte er kaldt, kan det hende du må ha en ekstra genser tilgjengelig. På jobben kan du be om rimelig innkvartering, noe som kan bety at du flytter arbeidsstasjonen til et varmere område av bygningen eller vekk fra vinduer eller ventiler.
Varmer opp
Uansett hvor forsiktig du er, vil du sannsynligvis bli kjølt innimellom. Når forkjølelsen setter inn, kan det være vanskelig å riste.
Når kroppen din ikke kan varme seg opp, må du kanskje finne en ekstern varmekilde, for eksempel:
- Et varmt bad eller dusj
- Varmtvannsflaske
- Oppvarmingsprodukter, som batteridrevne sokker eller votter
- Elektriske tepper
- Varmeputer, risposer eller lignende mikrobølgeprodukter
Vær imidlertid forsiktig! Du vil ikke brenne deg selv eller utløse varmerelaterte symptomer ved å prøve å varme opp for fort, eller med noe som er for varmt. Gå sakte og forsiktig.