Styrketrening kan beskytte mot hjernekrymping i MS

Innhold

• Forskning bak trening og MS hjernen
• Andre fordeler med trening ved multippel sklerose
• Et ord fra veldig bra

Vi vet at trening forbedrer mange symptomer på multippel sklerose (MS), som tretthet, muskelstyrke, blære- og tarmfunksjon og gåevne.

Det som imidlertid kan overraske deg er at det også er vitenskapelig bevis som tyder på at trening, spesielt styrketrening, kan ha en positiv innvirkning på hjernen til mennesker som lever med MS.

1:34

Myelin Sheath og rollen den spiller i MS

Forskning bak trening og MS hjernen

I en liten studie iMultiple Sclerosis Journal,35 pasienter med tilbakevendende MS ble randomisert til å gjennomgå enten seks måneder med to ganger i uken overvåket progressiv motstandstrening (PRT) eller seks måneder med normale daglige, uten tilsyn.

Progressiv motstandstrening er en styrketreningsmetode der folk trener musklene mot en type motstand - denne motstanden økes deretter gradvis over tid. Typisk utstyr som brukes til PRT inkluderer frie vekter, elastiske bånd og treningsmaskiner.

Resultater

Før studien og etter den seks måneder lange trenings- eller aktivitetsperioden, gjennomgikk pasientene en hjernemagnetisk resonansbilder (MR). Etterforskerne fant at det var en tendens til at hjernen krymper (atrofi) mindre hos de som gjennomgikk motstandstrening, sammenlignet med de som ikke gjorde det.

Faktisk forble hjernevolumene til deltakerne som deltok i motstandstrening stabil eller uendret. Siden hjernen til mennesker med MS krymper (kalt atrofi) raskere enn friske individer, er dette funnet "ingen endring" positivt.

Enda mer, hos de som gjennomgikk treningsprogrammet, så det ut til at noen små områder av hjernen tyknet eller vokste tilbake på MR.

Dette antyder at trening kan hjelpe til med regenerering av hjernevev, selv om vi ikke vet den direkte effekten av denne "gjenveksten" på en persons MS-symptomer.

Begrensninger

Det er viktig å huske på at denne studien var liten og bare varte i kort tid. Større og langsiktige studier vil gi oss en bedre ide om nøyaktig hvordan trening påvirker hjernen.

I tillegg inkluderte studien bare pasienter med tilbakevendende MS (den vanligste typen) og ikke pasienter med primær progressiv MS eller sekundær progressiv MS.

Bunnlinjen

Ideen om at styrketrening eller andre former for trening kan redusere utviklingen av hjernekrymping og dermed potensielt utviklingen av en persons MS er et spennende funn.

Likevel innebærer ikke disse studieresultatene at trening skal erstatte MS-sykdomsmodifiserende medisiner. Snarere antyder funnene at trening kan være en komplementær terapi som forsterker eller optimaliserer MS-omsorgen.

Andre fordeler med trening ved multippel sklerose

Foruten den mulige positive effekten av trening på MS-symptomer og hjernens struktur, er det også studier som har funnet at trening kan forbedre kognitiv funksjon i MS, som en persons tenkning og hukommelsesevner.

Selvfølgelig forbedrer trening bein- og hjertehelsen, samt to ekstra bonuser for å bli mer fysisk aktiv.

Et ord fra veldig bra

Hvis du (eller en kjær) har MS, må du snakke med legen din før du deltar i et nytt treningsregime for å sikre at det er trygt og riktig for deg.

Videre, hvis du er interessert i et styrketreningsprogram, som progressiv motstandstrening, er det sannsynligvis best å se en fysioterapeut, spesielt en som har erfaring med å jobbe med mennesker med MS. På denne måten kan du være sikker på å maksimere fordelene med treningsøktene dine, samtidig som du vurderer dine unike MS-symptomer.