Innhold
Svovel er det åttende mest utbredte kjemikaliet i menneskekroppen. Elementet finnes også i mange matvarer, som hvitløk, løk, fjærfe, storfekjøtt og meieriprodukter. Svovel er nødvendig for syntesen av de essensielle aminosyrene cystein og metionin.Som et supplement er svovel tilgjengelig i kapsel- eller pulverform. Det er også en ingrediens i mange aktuelle preparater. Dimetylsulfoksid (DMSO) og metylsulfonylmetan (MSM) er typer svoveltilskudd. MSM kalles noen ganger "organisk svovel."
Svoveltilskudd tas oralt for å øke svovelnivået i kroppen. Noen mener at dette bidrar til å beskytte mot allergi, slitasjegikt og muskelsmerter. Noen mennesker kan også bruke det lokalt til å håndtere forhold som spenner fra flass til rosacea.
Så langt er imidlertid vitenskapelig støtte for helsemessige fordeler av svoveltilskudd begrenset.
Helsefordeler
Svovel spiller en viktig rolle i kroppen og er nødvendig for syntesen av visse viktige proteiner. For eksempel er svovel nødvendig for syntesen av glutation, som fungerer som en kraftig antioksidant, som beskytter cellene dine mot skade.
Mens svovel som forbrukes naturlig i matvarer er viktig for kroppen, er det lite bevis for at det er nyttig å ta svoveltilskudd. Så langt har forskning fokusert på noen få viktige interesseområder.
Flass
Svovel er en FDA-godkjent ingrediens for bruk i flassprodukter uten resept. Det er ofte kombinert med salisylsyre.
En liten studie ble utført i 1987 på 48 personer med flass. Resultatene indikerte at når forsøkspersoner brukte en sjampo som inneholder svovel og salisylsyre, rapporterte de om mindre skalering og flass.
Ytterligere studier er nødvendige for å være sikre på at denne behandlingen er effektiv.
Artrose
Svoveltilskudd brukes ofte til å behandle slitasjegikt. MSM kan være til en viss fordel for personer med slitasjegikt i kneet, ifølge en forskningsanmeldelse publisert i tidsskriftet Slitasjegikt Brusk i 2008.
Studieforfatterne fant at "data fra de strengere MSM-forsøkene gir positive, men ikke definitive bevis for at MSM er bedre enn placebo ved behandling av mild til moderat artrose i kneet." Men siden de fleste av de gjennomgåtte studiene var av dårlig kvalitet, bemerket forfatterne av vurderingen at "ingen foreløpig konklusjon kan trekkes for noe supplement."
Det er også noen bevis for at balneoterapi kan være til nytte for mennesker med slitasjegikt. Balneoterapi er en alternativ terapi som innebærer behandling av helseproblemer ved bading, vanligvis i varme kilder og andre naturlig mineralrike vann. I mange tilfeller inneholder vannet som brukes i balneoterapi svovel.
I en rapport fra 2007 fra Cochrane Database of Systematic Reviews, forsket forskerne for eksempel opp syv studier på bruk av balneoterapi ved behandling av slitasjegikt og fant at terapien resulterte i betydelig større forbedringer i smerte og livskvalitet (sammenlignet med en placebo).
Men en rapport fra 2015 fra samme tidsskrift så på studier om bruk av balneoterapi ved behandling av revmatoid artritt og fant at det ikke var nok bevis for å si sikkert at behandlingen er effektiv.
Forfatterne av hver gjennomgang advarte om at de fleste av de gjennomgåtte studiene var dårlig utformet, og bemerket at det er behov for mer forskning før balneoterapi kan anbefales i behandlingen av leddgikt.
Allergier
MSM-tilskudd kan bidra til å lindre allergisymptomer, ifølge en liten, eldre studie publisert i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin i 2002. For studien tok 55 pasienter enten MSM-tilskudd eller placebo hver dag i 30 dager. Ser vi på data om de 50 deltakerne som fullførte studien, fant forskerne at de som ble tildelt MSM-tilskuddene opplevde signifikant større forbedringer i symptomer på nedre luftveier sammenlignet med medlemmer av placebogruppen.
Rosacea
Lokalt anvendt svovel kan hjelpe til med å behandle rosacea, ifølge en rapport fra 2004 fra tidsskriftet Cutis. Ifølge rapportens forfattere kan svovelholdige kremer og / eller rensemidler bidra til å øke fordelene med andre aktuelle og orale behandlinger for rosacea.
Mulige bivirkninger
Det er ikke nok kjent om orale svoveltilskudd for å være sikre på at de er trygge. Imidlertid er det noen rapporter om at MSM og DMSO kan forårsake visse bivirkninger, som hodepine, svimmelhet, kvalme og diaré.
Svovel er muligens trygt når det brukes lokalt. I kliniske studier som varer opptil åtte uker, har deltakerne trygt brukt produkter som inneholder svovel i konsentrasjoner på opptil 10%.
Det er viktig å merke seg at selvbehandling av svovel og å unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Snakk med helsepersonell hvis du vurderer å bruke et svoveltilskudd for å behandle en medisinsk tilstand.
Dosering og klargjøring
Det er ingen anbefalt daglig tilførsel av svovel. Det finnes naturlig i matvarer, inkludert meieri, egg, biff, fjærfe, sjømat, løk, hvitløk, kålrot, grønnkål og brokkoli. De fleste forbruker nok svovel i kostholdet for å dekke kroppens behov. Imidlertid har minst en studie antydet at svovelinntaket kan være utilstrekkelig hos personer over 75 år.
Når det gjelder kosttilskudd, er det ingen standard dose svovel. Det er ikke kjent om orale kosttilskudd for å anbefale en passende mengde å bruke, selv om forskjellige aktuelle doser har blitt brukt i forskning.
For eksempel ble sjampoer som inneholder 2% svovel og 2% salisylsyre brukt i studier som undersøkte svoveleffekten på flass to ganger i uken i fem uker.
Da forskning studerte svovelbehandlinger mot scabies, ble behandlinger som inneholder mellom 2% og 20% svovel i gelé påført hver natt i tre til seks netter.
På grunn av det begrensede antallet kliniske studier av høy kvalitet er det for tidlig å anbefale svovelholdige kosttilskudd, topisk påført svovel eller balneoterapi for behandling av helsemessige forhold.
Hva du skal se etter
Svovel er tilgjengelig for kjøp online og selges i mange naturlige matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd. Mange ser svoveltilskudd i kapselform eller selges som krystaller som skal brukes i badekaret.
Når du leter etter et svoveltilskudd, vil du sannsynligvis se mange MSM-produkter. MSM er en naturlig forekommende organisk forbindelse som inneholder svovel. Det kalles også noen ganger dimetylsulfon, metylsulfon, sulfonylbismetan eller krystallinsk dimetylsulfoksid. MSM er også referert til som "organisk svovel." Ordet organisk brukes for å beskrive det fordi det er et karbonholdig molekyl, ikke fordi det oppfyller USDA-standarder for "organisk" slik det brukes i oppdrett, produksjon og salg av mat.
Husk at kosttilskudd i stor grad er uregulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Når du velger et supplement, må du alltid sjekke produktetiketten for å se om den inneholder andre ingredienser. Det er publisert rapporter om kosttilskudd som inneholder ingredienser som ikke er beskrevet på etiketten. I noen tilfeller kan et produkt også levere doser som avviker fra mengden som er angitt på etiketten.
Selv om det er ulovlig å markedsføre et kosttilskuddsprodukt som en behandling eller kur mot en sykdom eller for å redusere symptomer på en sykdom, tester ikke FDA produktene for sikkerhet eller effektivitet. Når du velger et supplement, kan du prøve å se etter produkter som er sertifisert av ConsumerLabs, US Pharmacopeial Convention eller NSF International. Disse organisasjonene garanterer heller ikke at et produkt er trygt eller effektivt, men de gir sikkerhet for at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten, og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger.
Andre spørsmål
Hva er noen alternativer til svovel for å redusere leddsmerter?
Å praktisere yoga eller tai chi og / eller gjennomgå akupunktur kan hjelpe til med å håndtere og lindre leddgikt smerter og forbedre funksjonen hos noen mennesker.
Lukter svovel dårlig?
Nei. Rent svovel har ingen lukt. Folk antar ofte at dårlig lukt av råtne egg kan tilskrives svovel, men det er faktisk forårsaket av hydrogensulfid.