Solsikkerhet

Innhold

• Solsikkerhet for hele familien
• Hva gjør soling med huden?
• Hva er ultrafiolett stråling?
• Hvordan kan du beskytte deg mot solens skadelige stråler?
• Hva er solkrem?
• Hvordan bruke solkrem

Solsikkerhet for hele familien

Alle trenger litt soleksponering for å produsere vitamin D (som hjelper kalsiumabsorpsjon for sterkere og sunnere bein). Men ubeskyttet eksponering for solens ultrafiolette (UV) stråler kan forårsake skade på hud, øyne og immunsystem. Det kan også forårsake kreft. Det er andre medvirkende faktorer som arv og miljø. Men solbrenthet og overdreven UV-lyseksponering skader huden. Denne skaden kan føre til hudkreft eller for tidlig aldring av huden (fotoalder).

Hva gjør soling med huden?

Soling er hudens respons på UV-lys. Når UV-stråler når huden, lager huden mer melanin. Melanin er fargen (pigmentet) som forårsaker soling. Garvning forhindrer ikke hudkreft.

Hva er ultrafiolett stråling?

Energi fra solen når jorden som synlige, infrarøde og ultrafiolette (UV) stråler.

• Ultrafiolett A (UVA) består av bølgelengder 320 til 400 nm (nanometer) i lengde.

  
  

• Ultrafiolett B (UVB) bølgelengder er 280 til 320 nm.

• Ultrafiolette C (UVC) bølgelengder er 100 til 280 nm.

Bare UVA- og UVB-ultrafiolette stråler når jordoverflaten. Jordens atmosfære absorberer UVC-bølgelengder.

• UVB-stråler forårsaker mye større risiko for hudkreft enn UVA.

• Men UVA-stråler forårsaker aldring, rynker og tap av elastisitet.

• UVA øker også de skadelige effektene av UVB, inkludert hudkreft og grå stær.

I de fleste tilfeller reagerer ultrafiolette stråler med melanin. Dette er det første forsvaret mot solen. Det er fordi melanin absorberer farlige UV-stråler som kan gjøre alvorlig hudskade. Solbrenthet utvikler seg når mengden UV-skade overstiger beskyttelsen som hudens melanin kan gi. En solbrunhet representerer hudens reaksjon på skade fra solen. En liten mengde soleksponering er sunn og behagelig. Men for mye kan være farlig. Tiltak bør tas for å forhindre overeksponering for sollys. Disse forebyggende tiltakene kan redusere risikoen for kreft, for tidlig aldring av huden, utvikling av grå stær og andre skadelige effekter.

#TomorrowsDiscoveries: Protecting Against UV Radiation - Anna Chien, M.D.

Dr. Anna Chien, hudlege og meddirektør for Johns Hopkins Department of Dermatology’s Cutaneous Translational Research Program, og teamet hennes har oppdaget at synlig lys kan forårsake betennelse i huden og misfarging av huden.

Hvordan kan du beskytte deg mot solens skadelige stråler?

Den beste måten å beskytte deg mot de skadelige effektene av solen er å begrense eksponeringen og beskytte huden din.

Den beste måten å forhindre solbrenthet hos barn over 6 måneder er å følge disse tipsene fra American Academy of Dermatology:

• Påfør generøst en bredspektret vannbestandig solkrem med SPF (Sun Protection Factor) på minst 30 på all eksponert hud. Bredt spektrum betyr at solkrem beskytter deg mot både UVA- og UVB-stråler. Påfør på nytt annenhver time og etter svømming eller svetting.

• Bruk beskyttende klær som en langermet skjorte, bukser, en bredbrettet hatt og solbriller, når det er mulig. Se etter klær med en UV-beskyttelsesfaktor (UPF) eller laget av et tett vevd stoff.

  
  

• Søk skygge når det passer. Husk at solstrålene er sterkest mellom 10:00 og 16:00. Hvis skyggen din er kortere enn du er, søk skygge.

• Vær ekstra forsiktig i nærheten av vann, snø og sand. De gjenspeiler de skadelige solstrålene. Dette kan øke sjansene for solbrenthet.

• Få vitamin D gjennom et sunt kosthold som kan omfatte vitamintilskudd.

• Ikke bruk solsenger. Ultrafiolett lys fra sol og solsenger kan forårsake hudkreft og rynker. Hvis du vil se solbrent ut, kan du prøve å bruke et selvbruningsprodukt. Men bruk også solkrem med den.

• Beskytt leppene dine med leppepomade med minst SPF 15.

Undersøk hele huden din med jevne mellomrom. Hvis du merker noe som endrer seg, vokser eller blør på huden din, må du kontakte en helsepersonell med en gang. Hudkreft kan behandles veldig når den blir tatt tidlig.

Husk at sand og fortau reflekterer UV-stråler selv under paraply. Snø og vann er også gode reflektorer av UV-stråler. Reflekterende overflater kan gjenspeile de fleste av de skadelige solstrålene.

Vær også ekstra forsiktig med å kjøpe beskyttelsesbriller til deg og barna dine. Velg solbriller med etiketter som sier at de gir UV-beskyttelse.

Husk at mange reseptfrie og reseptbelagte medisiner øker hudens følsomhet for UV-stråler. Så det er mulig å utvikle alvorlig solbrenthet på få minutter når du tar visse medisiner. Les medisinetiketter nøye og bruk ekstra solkrem etter behov.

Hva er solkrem?

Solkrem beskytter huden mot solbrenthet og spiller en viktig rolle for å blokkere penetrering av ultrafiolett (UV) stråling. Men ingen solkremprodukter blokkerer UV-stråling 100%.

Begreper som brukes på solkremetiketter kan være forvirrende. Beskyttelsen fra solkrem er angitt med solbeskyttelsesfaktoren (SPF) som er oppført på produktetiketten. Et produkt med SPF høyere enn 15 anbefales til daglig bruk. Solkrem inneholder ingredienser som hjelper til med å absorbere UV-lys. Solblokker inneholder ingredienser som sinkoksid og titandioksid som fysisk sprer seg og reflekterer UVB-lys. Husk at ikke alle solkremer beskytter mot UVA-stråler. Se etter produkter som har bredspektret dekning som inkluderer beskyttelse mot UVA-stråler.

Hvordan bruke solkrem

En solkrem beskytter mot solbrenthet og minimerer solbrunhet ved å absorbere eller reflektere UV-stråler. Å bruke solkremer riktig er viktig for å beskytte huden. Vurder følgende anbefalinger:

• Velg en solkrem for barn og test den på barnets håndledd før du bruker den. Hvis barnet ditt utvikler hud- eller øyeirritasjon, velg et annet merke. Påfør solkrem veldig forsiktig rundt øynene.

• Velg en bredspektret solkrem som filtrerer ut både ultrafiolett A (UVA) og ultrafiolett B (UVB) stråler.

• Påfør solkrem på alle utsatte hudområder, inkludert lett oversettede områder. Dette inkluderer felgene i ørene, leppene, nakken og føttene.

• Bruk solkrem for alle barn over 6 måneder. Det spiller ingen rolle hvilken hud eller hudfarge barnet har. Alle hudtyper trenger beskyttelse mot UV-stråler. Selv mørkhudede barn kan få smertefulle solforbrenninger.

• Påfør solkrem 30 minutter før du går ut i solen for å gi det tid til å jobbe. Bruk den rikelig og påfør den annenhver time etter å ha vært i vannet eller etter trening eller svetting. Solkrem er ikke bare for stranden. Bruk dem når du jobber i hagen eller driver med sport.

• Bruk en vanntett eller vannavstøtende solkrem og bruk den på nytt etter svømming eller svetting kraftig.

• Bruk av solkrem med SPF på 20 til 30 gir betydelig beskyttelse mot solbrenthet og forhindrer soling. Høy SPF solkrem beskytter mot brenning i lengre perioder enn solkrem med lavere SPF. SPF 15 blokkerer 93% av UVB og SPF 30 blokkerer 97%. Snakk med eldre barn eller tenåringer om bruk av solkrem og hvorfor det er viktig. Sett et godt eksempel for dem ved å bruke solkrem selv.

• Lær tenåringen din å unngå solsenger og salonger. De fleste solsenger og salonger bruker ultrafiolette A-pærer. Forskning har vist at UVA-stråler kan bidra til for tidlig aldring av huden og hudkreft.