Innhold
Har du hørt å snakke i telefon siden du har hatt fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom? Det er en vanlig ting med folk som ofte sier at de har det spesielt vanskelig å fokusere på telefonsamtaler.Faktorer som bidrar til telefonaversjon
Så hvorfor er dette? Det har ikke blitt studert, men flere faktorer kan bidra til dette problemet:
- Når du ringer, får du ikke noe av de ikke-verbale signalene som kommer med ansikt til ansikt-samtale. Kommunikasjonseksperter er enige om at det meste av kommunikasjonen er ikke-verbal, og når du fjerner alle disse verbale signalene, må hjernen din jobbe hardere for å forstå hva som blir sagt. Tåkehjerner kan ikke være i stand til å mønstre det nivået av fokus.
- Vi er ofte i miljøer som er fulle av distraksjon. Du hører mye om "multitasking", som egentlig ikke betyr at hjernen gjør flere ting på en gang. Selv hos friske mennesker, ifølge eksperter, bytter hjernen faktisk fra en oppgave til en annen. FMS- og ME / CFS-hjerner har ofte vanskelig for multitasking.
- Språkproblemene som er vanlige i fibromyalgi og ME / CFS, som inkluderer tilbakekalling av ord, kan komplisere samtalen og gjøre den stressende. Hvis du er redd for å glemme vanlige ord eller miste tankegangen, kan det forverre symptomene dine.
- Sosial interaksjon tar energi.
- Å holde telefonen kan være veldig smertefullt for hånden, armen, skulderen, nakken eller til og med øret. Noen telefoner blir veldig varme, noe som kan plage de som har termisk allodyni (smerter fra temperaturer som normalt ikke ville forårsake smerte). Heldigvis kan høyttalertelefoner og hodetelefoner lindre mange av disse problemene.
Det kan være lettere å skrive enn å snakke når språkhemming virker. Deretter kan du ta mer tid med det, sortere gjennom de virvlede tankene dine, og deretter korrekturlese det. På toppen av det, når du mottar skriftlige meldinger, kan du beholde dem og henvise tilbake om nødvendig. Du husker kanskje ting bedre når du leser dem også.
Hva å gjøre
Når du må bruke telefonen, kan du prøve å eliminere alle distraksjoner du kan. Gå inn i et stille rom og lukk døren, kanskje til og med slukke lyset. Hvis du trenger å videreformidle spesifikk informasjon, kan du lage notater på forhånd og ha dem med deg. Ta notater for å hjelpe deg med å huske informasjon. Det forhindrer frustrasjoner som å avtale lege eller planlegge en venn, og deretter glemme detaljene i det øyeblikket du legger på.
Hvis du har problemer med å kommunisere via telefon, kan det hjelpe å fortelle folk som snakker ofte om det. La dem få vite at når du ber ham gjenta noe, er det ikke fordi du ignorerte dem. Det kan også være lurt å oppmuntre dem til å sende deg tekst eller e-post i stedet for å ringe, spesielt hvis de vet at du ikke har hatt det bra. Det kan være verdt å utforske Skype, spesielt for langdistansesamtaler eller samtaler du forventer å være langvarige.
Hvis du må bruke telefonen som en del av jobben din, kan du kanskje be om rimelig innkvartering fra arbeidsgiveren din. (Ja, amerikanerne med funksjonshemmingsloven gjelder for deg!) Det kan omfatte ting som håndfrie enheter eller forespørsler om instruksjoner som skal leveres skriftlig i stedet for over telefon.
Studier har vist at det er en dårlig ide for hvem som helst å snakke i mobiltelefon mens du kjører, selv om den er håndfri. Selv om det ikke er noe som er studert spesifikt, virker det trygt å anta at de av oss med kommunikasjonsbasert kognitiv dysfunksjon ville være spesielt farlige når det kommer å snakke mens du kjører.