Helsefordeler med Primrose Oil

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter
• Andre spørsmål

Kveldslysolje ekstraheres fra frøene til nattlysolje (Oenothera biennis), en plante hjemmehørende i Nord-Amerika. Det får navnet sitt fra de gule blomstene som blomstrer om kvelden. Oljen inneholder gamma-linolensyre (GLA), en omega-6 fettsyre som har både betennelsesdempende og smertestillende (smertelindrende) egenskaper.

Alternative utøvere mener at nattlysolje kan hjelpe til med behandling av mange helsemessige forhold, inkludert kviser, diabetisk nevropati, eksem, osteoporose, psoriasis, premenstruelt syndrom (PMS) og revmatoid artritt.

Kveldslysolje er ikke en essensiell olje som ofte brukes til aromaterapi, og det er en som kan konsumeres oralt. Det kan forårsake bivirkninger hvis det blir brukt for mye og kan samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnende og ikke-steroide smertestillende midler.

Helsefordeler

Kveldslysolje har blitt promotert som en effektiv behandling for en rekke lidelser, inkludert eksem og brystsmerter, siden 1930. Mange av disse fordelene tilskrives GLA, en fettsyre som finnes i soyabønner, valnøtter, frø og grønnsaker. oljer (som raps, raps og linolje). Noen påstander støttes bedre av forskning enn andre.

Menstruasjonsforhold

Kveldslysolje har lenge vært brukt av kvinner til å behandle hetetokter i overgangsalderen. Hetetokter er en form for rødming forårsaket av reduserte nivåer av hormonet østradiol.

Mens bevismaterialet forblir blandet, ble en studie fra 2013 i Arkiv for gynekologi og fødselshjelp fant ut at en daglig dose på 500 milligram nattlysolje ga beskjeden lindring av hetetokter etter seks uker.

Selv om alvorlighetsgraden av hetetokter forbedret seg sammenlignet med kvinner som fikk placebo, gjorde ikke episodens varighet og hyppighet det.

Kveldslysolje brukes også noen ganger for å lindre menstruasjonssmerter og PMS. Til dags dato er det ingen avgjørende bevis som støtter disse påstandene.

Kveldslysolje og overgangsalder

Eksem

På 1980-tallet ble nattlysolje sterkt spioneringen som en effektiv behandling for eksem av den kanadiske gründeren David Horrobin (1939-2003). Til tross for en positiv respons fra forbrukerne, har mange av påstandene siden blitt avkreftet i forskning.

Ifølge en gjennomgang av studier fra University of Minnesota Medical School i 2013, viste nattlysolje seg ikke mer effektiv til behandling av atopisk eksem enn placebo i hver av de syv gjennomgåtte studiene.

Mange av de samme konklusjonene har blitt trukket når man undersøker effektiviteten av nattlysolje ved behandling av psoriasis eller kviser.

3 naturlige rettsmidler for eksem

Leddgikt

Revmatoid artritt er en type autoimmun artritt som først og fremst påvirker leddene.Noen studier har antydet at GLA kan redusere smerte og forbedre funksjonen hos personer med mild til moderat revmatoid artritt, men de fleste av resultatene til dags dato har i beste fall vært beskjedne.

En gjennomgang fra 2011 av studier fra Australia konkluderte med at GLA som ble funnet i primrose, boragefrø eller solbærfrøolje ga "moderat" lindring av smerte og funksjonshemning hos personer med revmatoid artritt.

De mest lovende resultatene ble sett hos personer som samtidig brukte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, noe som utløste en beskjeden forbedring i morgenstivhet og leddartikulasjon.

Bekjempelse av revmatoid artritt med omega-3 fettsyre

Osteoporose

Et økt inntak av umettet fett er assosiert med redusert risiko for osteoporose (beinmineraltap), spesielt hos kvinner etter menopausen. Primroseolje består nesten utelukkende av umettet fett og antas av noen for å motvirke bentap sett hos kvinner med osteoporose.

En 18-måneders studie fra Sør-Afrika rapporterte at kombinert bruk av primroseolje, fiskeolje og kalsiumtilskudd enten bremset eller reverserte bentap hos eldre kvinner (gjennomsnittsalder 79) sammenlignet med en kontrollgruppe av kvinner i tilsvarende alder som fikk placebo. .

I følge forskningen opplevde kvinner som fikk primroseolje, fiskeolje og kalsium en økning i lårbenet (lår) på bentetthet på 1,3 prosent (mot et tap på 2,3 prosent i placebogruppen). ryggraden forble uendret i primroseoljegruppen, fikk placebogruppen en reduksjon i bentetthet på 3,2 prosent.

Diabetisk nevropati

I 1993 ble nattlysolje først foreslått som en mulig behandling av diabetisk nevropati, en ofte svekkende nervesmerter som hovedsakelig påvirker føtter og ben. Siden den gang har det vært bevis for å støtte noen av disse påstandene.

En 12-måneders studie fra India, som involverte 80 personer med alvorlig diabetisk nevropati, konkluderte med at en daglig dose på 500 til 1000 milligram nattlysolje kombinert med 400 milligram vitamin E oppnådde smertelindring hos 88 prosent av deltakerne.

Uansett hvor lovende, konklusjonene var begrenset av mangelen på en kontrollgruppe (placebo) for å gjøre en evaluering. Likevel var funnene signifikante nok til å berettige videre forskning.

Mulige bivirkninger

Som de fleste kosttilskudd, har det ikke vært mye forskning som vurderer den langsiktige sikkerheten til nattlysolje. I noen tilfeller kan primulaolje forårsake bivirkninger som magesyke, hodepine, kvalme og diaré. De fleste bivirkningene er av lav grad og forsvinner av seg selv når behandlingen er stoppet.

Kveldslysolje bør brukes med forsiktighet hvis du har visse medisinske tilstander. Blant dem:

• Kveldslysolje kan øke risikoen for blødning hos personer med blødningsforstyrrelser eller de som tar antikoagulantia ("blodfortynnere").
• Hvis du har en kommende operasjon, bør du slutte å ta nattlysolje to uker på forhånd for å forhindre overdreven blødning.
• Gravide kvinner bør ikke ta nattlysolje, siden det kan øke risikoen for spontanabort eller indusert fødsel.

Narkotikahandel

Kveldslysolje kan samhandle med et betydelig antall medisiner, enten redusere stoffets effekt eller utløse bivirkninger. Disse inkluderer:

• Anti-koagulasjonsmedisiner som Fragmin (dalteparin)
• Antikoagulantia som Coumadin (warfarin), heparin, Lovenox (enoxaparin) og Plavix (klopidogrel)
• Antipsykotiske legemidler som Compazine (prochlorperazine), Mellaril (thioridazine), Permatil (fluphenazine), Stelazine (trifluoperazin) og Thorazine (chlorpromazine)
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) og Voltaren (diklofenak)

Rådfør deg med legen din dersom du tar nattlysolje - eller noe supplement - for å unngå legemiddelinteraksjoner og potensielt alvorlige bivirkninger.

Dosering og klargjøring

Siden det er et kosttilskudd, er det ingen universelle retningslinjer som retter riktig bruk av nattlysolje. Generelt sett anses en daglig dose på 500 milligram som trygt hos voksne, selv om mange tåler opptil 1300 milligram om dagen uten noen bivirkninger. På grunn av mangel på forskning, bør nattlysolje ikke gis til barn uten først å ha konsultert en helsepersonell.

Kveldslysolje er tilgjengelig i mange helsekostbutikker eller apotek og selges vanligvis i gelhettform. Primroseolje på flaske er også tilgjengelig, men er vanskeligere å dosere nøyaktig.

Hva du skal se etter

Kosttilskudd som nattlysolje er ikke pålagt å gjennomgå den strenge testen som farmasøytiske medisiner gjør. I stedet pålegger U.S. Food and Drug Administration visse standarder med hensyn til produksjon og merking av tilskuddet. Allikevel er det ofte betydelig variasjon i kvaliteten på kosttilskudd som nattlysolje.

For å sikre kvalitet og sikkerhet, kjøp bare kosttilskudd sertifisert av et uavhengig organ, for eksempel U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Hvis du er strengt veganer eller vegetarianer, må du bare velge merker som er merket "vegetarisk trygt" eller "vegetarisk myk gel." Med mindre dette er tydelig angitt på etiketten, kan kapselen lages med dyrebasert gelatin (vanligvis biff eller gris).

Andre spørsmål

Hvor lenge varer nattlysolje?

Kveldslysolje inneholder en høy andel umettede fettstoffer, som er utsatt for oksidativ forringelse. På grunn av dette har konsentrasjonen av innhold av frøolje, inkludert GLA, en tendens til å synke etter tre til fire måneder, selv med kjøling.

For å forlenge oljens holdbarhet, oppbevar den i originalemballasjen (vanligvis blå for å forhindre soleksponering) og oppbevar den i kjøleskapet. Selv om primulaolje kan oppbevares i opptil seks måneder i kjøleskapet, kjøp bare så mye du kan bruke innen tre måneder for å få størst effekt.

Hvordan kan du vite om primroseolje har gått dårlig?

Ethvert produkt som er rikt på umettet olje kan bli harsk, inkludert primroseolje på flaske og primroseoljelokk. Fordi primulaolje bare har en svak duft, kan det ofte være vanskelig å fortelle om den har gått dårlig. Det kan mørkne eller lukte morsomt, men ikke alltid. Som sådan bør du alltid spille det trygt og kaste ethvert supplement etter bruksdatoen.