Helsefordelene med gammalinolensyre

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter
• Andre spørsmål

Gamma-linolensyre (GLA) er en type fettsyre som finnes i visse vegetabilske oljer som antas å ha terapeutiske egenskaper. Klassifisert som en omega-6 fettsyre, omdannes GLA av kroppen til stoffer som bekjemper betennelse og celleskader. Hampfrøolje, nattlysolje, borageolje og solbærolje er blant noen av de høyeste kildene til GLA.

I kroppen er GLA en forløper for en forbindelse kjent som prostaglandin. Prostaglandiner syntetiseres på stedet for en infeksjon eller skade, hvis rolle det er å formidle betennelse og smerte som en del av helingsprosessen.

Noen mennesker tror at disse egenskapene kan forebygge eller behandle visse sykdommer eller fungere som supplement til andre legemidler for å lindre symptomene. Tilgjengelig som kosttilskudd, kan GLA også finnes i betydelige mengder i havre, bygg, spirulina og hampfrø.

Helsefordeler

Utøvere av alternativ medisin mener at gamma-linolensyre kan forbedre den generelle helsen ved å redusere nivået av inflammatoriske proteiner, kjent som cytokiner, i kroppen. Cytokiner er essensielle for å utløse betennelse, en naturlig immunrespons som brukes til å nøytralisere infeksjoner og helbrede skader.

Imidlertid, hvis cytokinnivået vedvarende, slik som det kan skje med fedme, høyt blodtrykk, autoimmune sykdommer og andre kroniske lidelser, kan den nådeløse betennelsen forårsake progressiv skade på celler og vev.

I alternativ medisin antas GLA å forebygge eller behandle et bredt spekter av ubeslektede helsemessige forhold, inkludert:

• Astma
• Åreforkalkning
• Kreft
• Diabetisk nevropati
• Eksem
• Kronisk utmattelsessyndrom
• Depresjon
• Høyt kolesterol
• Overgangsalder symptomer
• Metabolisk syndrom
• Psoriasis
• Leddgikt

Få av disse påstandene støttes sterkt av forskning. Videre involverer det meste av dagens forskning bruk av primroseolje eller borageolje i stedet for GLA-tilskudd.

Når det er sagt, har det vært noen lovende funn. Her er noe av det den nåværende forskningen sier.

Eksem

Eksem er et paraplyuttrykk som brukes til å beskrive en gruppe hudsykdommer som oppstår i episoder og forårsaker kløe, rødhet, støt og skalering. Atopisk dermatitt er en av de vanligste formene for eksem, ved siden av kontaktdermatitt og seborrheisk dermatitt.

Ifølge en studie fra 2014 publisert i Fremskritt innen terapi, en 4 til 6 gram dose nattlysolje tatt daglig reduserte alvorlighetsgraden og tilbakefall av atopisk dermatitt hos 21 voksne etter 12 ukers bruk. Høyere doser gir bedre resultater, med 6 gram primroseolje som gir ikke mindre enn 480 milligram GLA per dag.

Mens lovende var konklusjonene noe av mangelen på en kontrollgruppe (et matchet sett med deltakere ga placebo). Videre forskning er nødvendig.

3 naturlige rettsmidler for eksem

Leddgikt

Revmatoid artritt er en autoimmun form for leddgikt preget av vedvarende betennelse og progressiv skade på ledd og annet vev. Det antas at, ved å temperere den underliggende autoimmune betennelsen, kan GLA redusere sykdommens progresjon eller alvorlighetsgrad.

Ifølge 2014-studien i Bevisbasert komplementær og alternativ medisinreduserte den daglige bruken av borageolje (alene eller sammen med fiskeolje) behovet for sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs) som ofte brukes til å behandle revmatoid artritt.

18-månedersprøven involverte 150 voksne med revmatoid artritt som fikk tildelt en daglig dose av enten borageoljekapsler (tilsvarende 1,8 gram GLA), fiskeoljekapsler eller begge deler. På slutten av studieperioden reagerte alle tre gruppene positivt på terapi, med markant reduksjon i både sykdomsaktivitet og DMARD-bruk.

Kan gurkemeie behandle revmatoid artritt?

Diabetisk nevropati

Diabetisk nevropati er en nervesykdom preget av smertefulle følelser av stifter og nåler. Tilstanden er forårsaket av vedvarende betennelse assosiert med diabetes som gradvis slites bort den ytre isolasjonsmembranen til nerveceller (kalt myelinskede).

I følge 2007-studien i Journal of Nutritionmus med kjemisk indusert diabetes opplevde bedre nervefunksjon (inkludert nervesignalhastighet og blodstrøm til nerveceller) når de ble gitt GLA i åtte uker sammenlignet med mus gitt dokosahexaensyre funnet i fiskeolje. (Fiskeolje er en vanlig komplementær terapi for personer med tidlig stadium diabetisk nevropati.)

Interessant nok tilsvarte lavere doser GLA bedre resultater. Hvis resultatene kan replikeres hos mennesker, kan det gi midler til å forhindre en nevrologisk tilstand som rammer en av fire personer med type 2-diabetes.

Behandlinger for diabetisk nevropati

Overgangsalder

Borageolje og primroseolje har begge blitt brukt i århundrer for å behandle overgangsalder. Det er noen bevis, om enn små, på slike fordeler.

I følge en studie fra 2013 i Avansert farmasøytisk bulletin, hunnrotter som ble ovariektomisert (fikk eggstokkene fjernet) opplever vaginal kornifikasjon etter å ha mottatt GLA-tilskudd i 21 dager. Vaginal kornifikasjon oppstår når økende nivåer av østrogen får overflateceller til å bli større og flatere som en del av menstruasjonssyklusen.

Dette indikerer at GLA har østrogenlignende effekter og antyder at GLA-tilskudd kan lindre symptomer på overgangsalderen ved å overvinne lave østrogennivåer.

Ytterligere forskning er nødvendig for å fastslå om den samme dosen som brukes til rotter-10 milligram per kg per dag, kan utløse den samme effekten hos kvinner i overgangsalderen. (For en 100 pund kvinne ville det oversatt til omtrent 550 milligram per dag.)

Naturlige midler mot symptomer på overgangsalderen

Mulige bivirkninger

Gamma-linolensyre anses generelt som trygt for bruk. Doser på 1800 milligram (mg) per dag har blitt brukt hos voksne i 18 måneder med få bemerkelsesverdige bivirkninger. GLA har også blitt studert hos barn helt ned til syv.

Vanlige bivirkninger inkluderer raping, flatulens, myk avføring og diaré, spesielt når du starter behandlingen. Symptomene har en tendens til å være milde og forsvinner gradvis av seg selv når kroppen tilpasser seg behandlingen. Vedvarende symptomer kan vanligvis lindres ved å redusere dosen.

På grunn av østrogenlignende effekter, bør GLA-tilskudd unngås under graviditet, da de kan øke risikoen for spontanabort. Sikkerheten til GLA hos babyer og yngre barn har heller ikke blitt fastslått. Som sådan er det best å unngå GLA under amming eller hos barn under 7 år.

Unngå noe GLA-supplement som inneholder borageolje hvis du er gravid eller prøver å bli gravid. Borageolje inneholder pyrrolizidinalkaloider som er kontraindisert under graviditet på grunn av risikoen for fødselsskader.

Du bør også unngå GLA hvis du har diaré eller en hvilken som helst tilstand preget av kronisk diaré, for eksempel diaré-dominerende irritabel tarmsyndrom (IBS-D).

Interaksjoner

Gamma-linolensyre er kjent for å bremse blodproppene og kan forsterke effekten av blodfortynnere som Coumadin (warfarin) og Plavix (klopidogrel), noe som forårsaker lett blåmerker og blødninger. Slutt å ta GLA-tilskudd minst to uker før en planlagt operasjon for å unngå overdreven blødning.

Å ta GLA med fenotiaziner som brukes til å behandle schizofreni og bipolar lidelse, kan forårsake spontane anfall. Unngå GLA hvis du tar Mellaril (tioridazin), Prolixin (flufenazin), Stelazin (trifluoperazin), Thorazin (klorpromazin) eller noe annet antipsykotisk fenotiazinklasse.

For å unngå interaksjoner, råd alltid legen din om medisiner du tar, enten de er reseptbelagte, reseptfrie, ernæringsmessige, urtemessige eller rekreasjonsmessige.

Dosering og klargjøring

De fleste GLA-tilskudd er tilgjengelige som myke gelatinkapsler med doser fra 240 milligram til 300 milligram per kapsel.

Det er ingen universelle retningslinjer for riktig bruk av gamma-linolensyre. Doser på opptil 1800 milligram har blitt brukt trygt for oss i opptil 18 måneder hos voksne.

Dette bør ikke antyde at alle trenger så høye doser eller at lavere doser er mindre effektive enn høyere. Som en tommelfingerregel, start med lavest mulig dose og øk gradvis hver uke som tolerert.

Hvis du tar GLA-kosttilskudd for en bestemt helseproblem, gi legen din beskjed slik at du kan overvåkes for bivirkninger eller interaksjoner. Ved å gjøre det kan du også diskutere andre behandlinger som kan være mer passende for deg som individ.

Hva du skal se etter

Kosttilskudd er ikke strengt regulert i USA, noe som gjør det vanskelig å vite hvilke merkevarer som er gode og hvilke som mangler. For å sikre kvalitet og sikkerhet bedre, velg merkevarer som er frivillig sendt til testing av et uavhengig sertifiseringsorgan som U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International eller ConsumerLab.

Å kjøpe GLA-tilskudd kan ofte være forvirrende, siden milligramene som er oppført på produktetiketten ikke alltid tilsvarer mengden GLA i tillegget.

For eksempel betyr et produkt merket "konsentrasjon av borageolje GLA 1000 mg" ikke nødvendigvis at det er 1000 milligram GLA i hver kapsel. Sjekk ingrediensetiketten; oftere enn ikke, betyr det at det er 1000 milligram borageolje tilsvarende rundt 240 mg GLA.

Les alltid ingredienspanelet for å finne ut hvor mye GLA som leveres per kapsel i milligram (mg) og ikke prosenter.

Hvis du er strengt vegetarianer eller veganer, må du kontrollere at gelekappen er laget med en vegetabilsk basert gelatin i stedet for en avledet fra biff eller svinekjøtt.

De fleste GLA-tilskudd kan oppbevares trygt ved romtemperatur eller i kjøleskapet. Hold kosttilskuddene borte fra direkte sollys, som kan oksidere fettsyrene, og kast gelkapsler som lekker eller er misdannede. Bruk aldri et tilskudd etter utløpsdatoen.

Andre spørsmål

Hvordan er gamma-linolensyre forskjellig fra linolsyre?

De fleste omega-6 fettsyrer er avledet fra vegetabilske oljer i form av linolsyre (LA). Når det er inntatt, konverterer kroppen din LA til GLA, som deretter omdannes til arakidonsyre og brytes ned til prostaglandiner.

Ikke forvirre når du leser et produktmerke linolsyre syre med gamma-linolenic syre. Mengden linolsyre i hver kapsel er ingen indikasjon på mengden gamma-linolensyre kroppen din vil gi under metaboliseringen.

Generelt sett er det bare GLA-tilskudd som gir deg den nøyaktige mengden gamma-linolensyre i milligram per dose.