De fire fasene og sorgens oppgaver

Innhold

• De fire fasene av sorg
• De fire sorgene

Mens mange mennesker har hørt om Elisabeth Kübler-Ross og hennes "DABDA-konsept" om de fem stadiene av sorg som de døende opplever, eksisterer andre sorgrelaterte teorier som involverer stadier, faser eller oppgaver. Utforsk sammendrag av to sorgrelaterte konsepter som involverer de fire sorgens faser og de fire sorgoppgavene.

Din reaksjon på en kjæres død er dypt personlig, og alle vil oppleve sin sorgrespons annerledes. Du kan for eksempel bevege deg gjennom fasene, eller relativt sakte; du kan bevege deg gjennom dem i en annen rekkefølge, eller du kan hoppe over en fase eller oppgave helt, eller oppleve en mer enn en gang. Imidlertid beveger du deg gjennom sorgprosessen, bare stol på at det vil være den rette måten for deg når du tilpasser deg tapets virkelighet.

De fire fasene av sorg

På 1970-tallet foreslo den britiske psykiateren Colin Murray Parkes og psykologen John Bowlby et konsept som involverte fire stadier eller faser av sorg:

1. Sjokk og følelsesløshet: Denne fasen følger umiddelbart et dødsfall. Den sørgende personen føler seg følelsesløs, som er en selvforsvarsmekanisme som lar ham eller henne overleve følelsesmessig i umiddelbar etterdyning av tapet.
2. Lengsel og søk: Også referert til som pining, er dette stadiet preget av den sørgende personen som lengter eller lengter etter at den avdøde skal komme tilbake for å fylle tomrommet som ble skapt av hans eller hennes død. Mange følelser oppleves og uttrykkes i løpet av denne tiden, som gråt, sinne, angst, opptatthet og forvirring.
3. Uorganisering og fortvilelse: Den sørgende personen ønsker ofte å trekke seg tilbake og løsne seg fra andre og aktivitetene han eller hun regelmessig likte i løpet av denne fasen. Etter å ha akseptert virkeligheten av tapet, blir de etterlattes følelser av søk og lengsel mindre intense mens følelsene av apati, sinne, fortvilelse, håpløshet og spørsmålstegn øker.
4. Omorganisering og gjenoppretting: I sluttfasen begynner den sørgende å komme tilbake til en ny tilstand av "normal". Vekttap opplevd under intens sorg kan snu, energinivået øker og interessen for morsomme aktiviteter vender tilbake. Sorgen slutter aldri, men tankene om tristhet og fortvilelse avtar mens positive minner om den avdøde tar over.

Fordi alle sørger på sin egen måte og sitt eget tempo, er det ingen spesifikk eller "vanlig" tid som folk opplever / fullfører disse fasene. I noen tilfeller kan det å motta sorgrådgivning og / eller bli med i en støttegruppe for sorg hjelpe en sørgende person til å bevege seg gjennom fasene mer flytende.

De fire sorgene

I 1982 ga den amerikanske psykologen William J. Worden ut boka "Grief Counselling and Grief Therapy", som tilbød hans konsept om de fire sorgoppgavene:

1. Godta tapet: Å komme fullt ansikt med den virkeligheten at personen er død og ikke kommer tilbake, er den første oppgaven et sørgende individ må fullføre. Uten å oppnå dette vil du ikke kunne fortsette sorgprosessen.
2. Arbeid gjennom sorgens smerte: Din reaksjon på en kjæres død er ofte smertefull, og du vil oppleve et bredt spekter av følelser, som sinne, skyld, frykt, depresjon, tristhet, fortvilelse osv. Denne oppgaven tar tid. Det krever at etterlatte anerkjenner disse forskjellige følelsene og smerten, i stedet for å undertrykke eller unngå disse følelsene, for å kunne jobbe seg gjennom dem.
3. Tilpass deg et miljø der de døde mangler: I tillegg til følelsesmessige og / eller psykologiske tilpasninger, kan denne oppgaven kreve å innta en rolle eller funksjon som den avdøde en gang utførte, og vil variere avhengig av forholdet. For eksempel hvis ektefellen eller partneren din dør, kan denne oppgaven innebære at du håndterer husholdningsøkonomi, oppdra et barn alene, finne en jobb eller gå tilbake til en karriere osv.
4. Finn en varig forbindelse med de avdøde mens du begynner på et nytt liv: Selv om ingenting kan tvinge deg til å helt glemme forholdet til den avdøde, er målet å finne et passende sted i følelseslivet ditt fremover og begynne å leve igjen. Dette kan kreve å gi slipp på vedlegg, slik at nye, meningsfulle forhold kan begynne å dannes.

Å arbeide gjennom disse fire sorgoppgavene kan hjelpe de etterlatte å gjøre opp med tapet og komme tilbake til en ny tilstand av normalitet. Igjen kan involvering i støttegrupper for sorg eller søke sorgrådgivning hjelpe enkeltpersoner til å bevege seg gjennom disse oppgavene.

Hvordan du skriver et kondolansebrev eller en sympatinotat