Koblingen mellom IBS og hjernen

Innhold

• Hvordan hjernen og magen kommuniserer
• Behavioral Medicine Approaches
• Søker hjelp fra en atferdsmessig spesialist

Irritabel tarmsyndrom (IBS) kan irritere mer enn tarmen din. Noen ganger kan det føre til at du føler deg irritert, sint, deprimert eller engstelig hvis du har vedvarende magesmerter, gass, diaré eller forstoppelse. Og til gjengjeld kan alle disse negative følelsene forverre IBS-symptomene dine.

Det virker som en ond syklus. Men det er gode nyheter! Det motsatte er også sant. God følelsesmessig helse kan bidra til å lette IBS-symptomene dine, noe som kan sette deg, hjernen og tarmen din på kurs for å føle deg enda bedre.

Hvordan hjernen og magen kommuniserer

Hjernen og ryggmargen er kroppens sentralnervesystem. Nerver, nevroner (nerveceller) og nevrotransmittere (kjemikalier som hjelper nervesignaler til å strømme fra et nevron til et annet) løper fra hjernen din gjennom hele kroppen din. De som løper langs fordøyelseskanalen din - fra spiserøret gjennom magen og tarmene til anusen din - kalles det enteriske nervesystemet.

Hjernen og magen din snakker med hverandre gjennom dette nettverket av nerver. Og de reagerer på de samme nevrotransmitterne. Det forklarer hvorfor følelsesmessig nød kan forårsake fordøyelsesbesvær og omvendt.

For eksempel, når du oppdager fare, utløser sentralnervesystemet ditt et "fight or flight" -respons - et sus av hormoner og nevrotransmittere. Når en slik respons når det enteriske nervesystemet, reduseres tarmen eller stopper fordøyelsen, slik at kroppen din kan bruke den energien til å bekjempe faren. Resultatet kan være magesmerter eller andre gastrointestinale (GI) problemer.

Å stresse ut om andre ting, for eksempel offentlige taler eller en personlig konfrontasjon, kan også redusere fordøyelsessystemet og forårsake ubehag. Og når du føler deg spent eller nervøs, reagerer også magen din ved å føle "sommerfugler".

Noen ganger kan stress til og med bidra til diaré. Videre er vedvarende stress forbundet med betennelse og et mindre enn optimalt fungerende immunsystem. Forholdet mellom hjernen og fordøyelsessystemet er med andre ord ganske komplisert.

Behavioral Medicine Approaches

På grunn av denne hjerne-tarmforbindelsen, er det grunn til at IBS og andre fordøyelsessykdommer kan behandles med gastrointestinalt og atferdsmedisin nærmer seg. Noen ganger tar det både for å minimere ubehaget og i det minste hjelpe deg med å takle vedvarende symptomer. Atferdsmessige medisiner for IBS inkluderer:

• Avslappingsterapi. Progressiv muskelavslapping og guidet bilder kan bidra til å redusere kroppens reaksjon på stress. Denne treningen kan bidra til å roe kroppen og sinnet og hjelpe deg med å sove bedre, noe som også fremmer helbredelse. Dyp avslapning får hjernen din til å frigjøre endorfiner, kroppens naturlige smertestillende middel.
• Kognitiv atferdsterapi. Endring av hvordan du tenker og oppfører deg kan forbedre kroppens respons på stress, inkludert stress fra IBS. Du lærer mestringsevner, for eksempel å fokusere på positive følelser, fysisk aktivitet og finne glede. I utgangspunktet, endre tankene dine, endre hjernen din, endre tarmen!
• Biofeedback. Denne teknikken lar deg få tilbakemeldinger om en fysiologisk funksjon, for eksempel temperatur eller hjertefrekvens, og hjelper deg med å kontrollere den. Med biofeedback kan du redusere pulsen eller varme hendene når du er stresset. Et annet eksempel involverer pasienter med forstoppelse eller avføringlekkasje som bruker en enhet for å måle styrken på bekkenbunnsmusklene. Ved å se enhetens målinger på en dataskjerm, lærer pasientene hvordan de slapper av eller trekker sammen muskler for å overvinne gastrointestinale problemer. Vanligvis gjøres denne spesielle typen biofeedback med en fysioterapeut, ikke en psykolog.

Søker hjelp fra en atferdsmessig spesialist

Pasienter rapporterer ofte om forbedret humør og bedre livskvalitet etter at de har hatt atferdsmessige behandlinger. Og mange har til slutt færre medisinske besøk for deres IBS. Du kan dra nytte av en atferdsmedisinsk tilnærming hvis:

• Medisiner eller andre gastrointestinale behandlinger styrer ikke IBS.
• Du merker at stress gjør symptomene dine verre.
• Du foretrekker ikke å bruke medisiner for symptomene dine.

Atferdsmessig terapi er ikke for deg hvis du har andre store psykiatriske problemer som ikke er relatert til din gastrointestinale tilstand, for eksempel en aktiv spiseforstyrrelse, schizofreni eller selvmordstanker. Atferdsmedisinske behandlinger gitt av en helsepsykolog kan ofte faktureres til medisinsk forsikring - spør forsikringsselskapet.