Innhold
Betennelse oppstår når kroppens naturlige immunsystem, sammensatt av hvite blodlegemer og andre faktorer, reagerer på et fremmed stoff i et forsøk på å beskytte kroppen din mot en opplevd trussel. Dessverre, noen ganger blir kroppens betennelsesrespons utløst feil og får immunforsvaret til å reagere på ditt eget vev og celler.Forstå betennelse
Denne inflammatoriske responsen kan forårsake forskjellige symptomer som hevelse, smerte, tretthet og hodepine. Betennelse er ikke bare forbundet med ledd og muskler, som man ofte ser ved revmatoid artritt eller gikt, det kan også forekomme i de indre organene. Andre systemiske tilstander forårsaket av betennelse inkluderer kolitt (betennelse i tykktarmen) og myokarditt (betennelse i hjertemuskelen).
I tillegg til avbildningsstudier som røntgen eller CAT-skanning, kan en blodprøve på jakt etter et protein kalt C-reaktivt protein (CRP) brukes til å oppdage betennelse. Når den er forhøyet, kan CRP indikere at en inflammatorisk respons forekommer i kroppen, selv om den ikke kan identifisere hvor betennelsen er.
CRP-testen
PCOS og betennelse
Flere studier har funnet at personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) har større sannsynlighet for å ha forhøyede nivåer av CRP sammenlignet med dem uten tilstanden. Dette antyder at en eller annen form for betennelse skjer i kroppen. Hvis du har PCOS, kan du også ha høye nivåer av andre markører for betennelse som oksidativt stress, inflammatoriske cytokiner og hvite blodlegemer kalt lymfocytter og monocytter. Alle disse faktorene er involvert i immunresponsen og blir også funnet under betennelse.
Forhøyede nivåer av CRP er også assosiert med diabetes, insulinresistens og hjertesykdom ― tilstander som er vanligere hos de med PCOS.
Redusere risikoen
Hvis du har PCOS, kan du begynne å lette betennelse gjennom livsstilsendringer. En av de beste måtene å gjøre dette på er gjennom et sunt kosthold som inkluderer betennelsesdempende matvarer.
Studier viser at personer med PCOS som fulgte et middelhavs-betennelsesdiet i tre måneder, mistet 7 prosent av kroppsvekten og viste signifikante forbedringer i kolesterol, blodtrykk og betennelsesmarkører.
Et riktig middelhavskosthold er designet for å være lite kaloriinnhold, lite fett, lite mettet fett, har lav glykemisk indeks og moderat til høyt fiberinntak. Dietten understreker også betennelsesdempende matvarer som fisk, belgfrukter, nøtter, olivenolje, urter, krydder og grønn te.
Å supplere kostholdet ditt med omega-3, den best absorberte formen av fiskeolje, kan også bidra til å redusere betennelse. Andre måter å redusere PCOS-relatert betennelse inkluderer regelmessig trening, øving av oppmerksomhet og andre stressreduserende aktiviteter.
Til slutt, gjør søvn til en prioritet. Å få åtte til ni timers søvn hver natt kan hjelpe kroppen din til å bekjempe betennelse så vel som hvile.