Innhold
En ny behandling for tennisalbue bruker et forsterkende verktøy kalt TheraBand FlexBar for å lindre tennisalbuesmerter. Tradisjonell behandling av tennisalbuesmerter har fokusert på å unngå de fleste aktiviteter i albuen og underarmen i et forsøk på å unngå "overbruk" av senene som er irritert i tennisalbuen. Ny forskning ser imidlertid på rollen som styrkeøvelser og hvordan disse kan brukes til å lindre smertene i tennisalbuen.Studier støtter behandling av tennisalbue med eksentrisk trening
En studie presentert på American Society of Sports Medicine årsmøte 2009, så på pasienter som har hatt tennisalbue som ikke har blitt bedre med tradisjonelle behandlinger. Halvparten av pasientene i denne studien brukte et spesielt treningsverktøy kalt TheraBand FlexBar for å utføre forsterkningsøvelser i underarmen. Disse øvelsene er spesielt designet for å utføre eksentriske styringsmanøvrer - en teknikk som har vært vellykket hos pasienter med smerter i akillessenen.
Studien fant at pasientene som brukte TheraBand FlexBar hadde bedre suksess enn pasienter som ikke brukte dette spesifikke verktøyet. Dette var en foreløpig studie, og svært få pasienter ble testet. Derfor er det behov for mer forskning før du avgjør om denne typen trening er svaret på tennisalbuesmerter. Dette er imidlertid absolutt en trygg behandling som ikke har noen av de mulige bivirkningene av medisiner eller injeksjoner - behandlinger som ofte brukes til tennisalbue. Papiret ble publisert i North American Journal of Sports and Physical Therapy i 2010.
En videre gjennomgang av en studie, publisert i 2012, fant at alle studier som brukte motstandstrening hadde gode resultater for å forbedre smerte og grepstyrke. De fleste av disse studiene var eksentriske. Treningsprogrammene var varierende i varighet og hvor ofte pasientene utførte øvelsene, fra en måned til et helt år og en til seks ganger per dag. Med denne høye variasjonen trakk studien ingen konklusjoner om hvor ofte og hvor lenge øvelsene skulle utføres.
Eksentriske øvelser
De eksentriske øvelsene som er gjort med TheraBand Flexbar, vises i forskningsoppgaven og på TheraBand-nettstedet og med produktet når det selges. For dette eksemplet er det høyre arm som har tennisalbuesmerter, og det kalles den involverte siden. Stangen holdes i høyre hånd, slik at den står loddrett i midten av kroppen din. Du tar tak i den øvre enden med venstre hånd og vrir venstre håndledd slik at stangen nå er ute foran kroppen, men liggende og begge albuene er helt utstrakt. Venstre håndledd er helt bøyd mens høyre håndledd er utvidet helt. Da lar du sakte høyre håndledd løsne seg til full bøyning.
Flexbar er laget av tørr, naturgummi og er en fot lang. De er tilgjengelige i forskjellige diametre som tar mer eller mindre kraft å bøye seg til en U-form. Den har rygger for å gjøre det lettere å gripe.
Formidling
E-handelsinnhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan motta kompensasjon i forbindelse med ditt kjøp av produkter via lenker på denne siden.