4 ting du må slutte å gjøre hvis du har lumbal spinal stenose

Innhold

• Å leve med lumbal spinal stenose
• 1. Slutt å vente på at den skal forsvinne
• 2. Slutt å bare behandle betennelsen
• 3. Slutt å gjøre bare bøyningsøvelser
• 4. Slutt å tenke på kirurgi
• Et ord fra veldig bra

Hvis du har korsryggsstenose, kan du vente og håpe at den vil forsvinne. Eller du gjør øvelser, men lurer på om du gjør nok eller riktig slag. Til slutt kan du lure på om kirurgi bør vurderes. Hva bør du unngå eller slutte å gjøre på dette tidspunktet?

Alt du trenger å vite om Spinal Stenosis

Å leve med lumbal spinal stenose

Hvis du har lumbal spinal stenose, har legen din sannsynligvis snakket om ting du kan gjøre for å håndtere smerter i rygg og bein og forbedre din evne til å gå.

Fysioterapeuten din kan lære deg et treningsprogram for å forbedre spinalbevegelsesområdet (ROM) og styrke. De kan også vise deg hvordan du justerer kroppsholdningen din for å kontrollere symptomene dine. Du har kanskje til og med begynt å gjøre noen av de vanlige øvelsene for lumbal spinal stenose.

Likevel, når du lever med et ryggproblem, lærer du hva du burde ikke gjøre er ofte like viktig som å lære hva du bør gjøre. Det er ting du burde Stoppe gjør hvis du har ryggsmerter generelt, men korsryggsstenose er en spesiell tilstand.

Spinal stenose er en medisinsk tilstand som har sine egne regler å følge, inkludert ting du bør gjøre og ting du bør unngå for å maksimere sjansene for vellykket ledelse.

Hva bør du unngå hvis du har ryggmargsstenose? La oss ta en titt på hva du bør slutte å gjøre i dag. Det er viktig at du også snakker med legen din og fysioterapeuten for å lære hvordan du best kan håndtere tilstanden din på lang sikt.

1. Slutt å vente på at den skal forsvinne

Hvis du har kjent andre personer med ryggsmerter, kan du vente og håpe at symptomene dine bare vil forsvinne. Men korsryggsstenose oppfører seg annerledes enn mange andre årsaker til ryggsmerter. Lumbal spinal stenose er en progressiv tilstand som generelt forverres hvis du ikke gjør noe. Det forsvinner ikke bare.

Progressiv betyr imidlertid ikke at du ikke kan gjøre noe. Å delta i et treningsprogram hjelper ofte til å forbedre bevegeligheten og redusere smerter i rygg og ben. Å jobbe for å forbedre styrken og bevegelsesområdet ditt kan hjelpe deg å gå bedre med mindre smerte.

Som med andre medisinske tilstander, er det en av de beste måtene å håndtere tilstanden din å ta en aktiv rolle i spinalstenoseomsorgen.

2. Slutt å bare behandle betennelsen

Spinal stenose er forårsaket av en innsnevring av ryggmargen, og denne innsnevringen kan irritere nervene som beveger seg nedover bena. Symptomene er vanligvis verre ved å gå og bedre med å sette seg ned eller bøye seg fremover.

Når nervene blir irritert, kan de bli betent, og å ta betennelsesdempende medisiner kan forbedre tilstanden din midlertidig.

Å stole på betennelsesdempende medisiner for å håndtere spinal stenose kan forverre symptomene og øke hastigheten på bevegelsesbegrensningene. Andre terapier er nødvendig for å styrke muskler og forhindre ytterligere skade.

For å effektivt behandle tilstanden din, må du endre biomekanikken i ryggraden og forbedre måten ryggraden beveger seg på. Dette kan oppnås gjennom trening og stillingskorrigering.

Slap overkorrekt trening

3. Slutt å gjøre bare bøyningsøvelser

Historisk sett ble folk med spinal stenose kun foreskrevet bøyningsøvelser som bøyer ryggraden fremover. Hvorfor? Fordi denne posisjonen fører til en økning i diameteren på ryggkanalen din, og dette antas å ta press av ryggnervene.

I tillegg til bøyningsøvelser, kan personer med lumbal spinal stenose også ha nytte av å bøye seg bakover med en øvelse som kalles vedvarende stående lumbalforlengelse. Denne øvelsen kan forsiktig presse mot ryggskivene og flytte dem bort fra ryggmargen og nervene til gi dem mer plass.

Snakk med fysioterapeuten din om hvordan øvelser i ryggforlengelse gjøres, og om disse kan være til nytte for deg.

Treningsprogram for lumbal spinal stenose

4. Slutt å tenke på kirurgi

Når du først ble diagnostisert, kan legen din ha snakket med deg om behandlingsalternativene for korsryggsstenose. Spinal kirurgi kalt lumbal laminektomi kan være nyttig for noen mennesker med spinal stenose.

Men studier indikerer nå at fysioterapi kan ha lignende langsiktige resultater som kirurgi sammenlignet med behandling av korsryggsstenose.

Selv om resultatene av de to tilnærmingene kan være like, er risikoen forbundet med kirurgi vanligvis betydelig større enn de som oppstod mens du deltok i et aktivt fysioterapiprogram.

En anmeldelse fra 2017 publisert i International Journal of Surgery bekreftet kirurgi og ikke-kirurgiske tilnærminger, for eksempel fysioterapi, er like effektive, men forfatterne av studien fant at de som ble operert hadde høyere komplikasjonsrate.

Kirurgi kan absolutt være nødvendig for noen mennesker med korsryggsstenose, og når tilstanden når det punktet oppveier fordelene vanligvis risikoen. Men før spinal stenose når det punktet, hvis det noen gang gjør det, må du slutte å bekymre deg for kirurgi og delta i et aktivt program for å behandle spinal stenose.

Mer invasive alternativer som epidural steroidinjeksjoner eller kirurgi kan gjøres på den tiden om nødvendig.

Et ord fra veldig bra

Hvis du lever med korsryggsstenose, må du slutte å håpe at den bare vil forsvinne. Spinal stenose er en progressiv tilstand, men symptomene kan forbedres med de riktige øvelsene.

Det er viktig å gjøre disse øvelsene og ikke bare bruke betennelsesdempende medisiner alene. Å bruke de riktige øvelsene er også viktig, og din fysioterapeut kan veilede deg i den beste bøyningen, samt vedvarende stående lumbale øvelser for dine spesielle symptomer og sykdommer.

Til slutt, med mindre du har brukt opp fysioterapi-alternativene, er det vanligvis best å sette kirurgi på bakbrenneren og forfølge de mindre invasive og like effektive tilnærmingene til fysioterapi.

Unn deg ryggsmerter ved å stoppe deg selv fra å gjøre visse ting