Innhold
De fleste liker å tilbringe tid utendørs på solfylte dager, men for mye soleksponering kan ha alvorlige konsekvenser, alt fra smertefulle solforbrenninger til potensielt livstruende solstikk.Solbrenthet
Solbrenthet er en vanlig hudskade forårsaket av overdreven eksponering for ultrafiolett (UV) stråling fra solen. Skaden utløses av en inflammatorisk respons da UV-stråling direkte skader DNA i hudceller. Når en celles DNA er uopprettelig skadet, vil det gjennomgå apoptose (celledød) og raskt kaste, noe som fører til avskalling og flassing av huden.
Vanlige symptomer på solbrenthet inkluderer rødlig hud, smerte, hevelse, tretthet og varm hudtemperatur. Det kan også være utslett, kvalme, feber, svimmelhet og frysninger i mer alvorlige tilfeller; kontakt lege dersom disse symptomene oppstår. Andre graders solbrenthet kan manifestere seg med blemmer, oser, dehydrering, ødem (vevsopphovning) og besvimelse.
Solbrenthet kan begynne etter bare 15 minutter med direkte soleksponering.Smerter og rødhet har en tendens til å være størst de første seks til 48 timene.
Solbrenthet forekommer ikke bare på varme sommerdager. Langvarig eksponering selv på snødekte eller overskyede dager kan føre til svie. Forebyggende tiltak inkludert solkrem og solbeskyttende klær kan redusere risikoen din sterkt.
Over tid kan overdreven soleksponering føre til hudskader, for tidlig aldring av huden og hudkreft. Faktisk øker en tidligere historie med alvorlig solbrenthet risikoen for plateepitelkarsinom med 2,4 ganger og risikoen for melanom med 1,5 ganger.
Du kan behandle mild solbrenthet med et kjølig badekar eller dusj, kule kompresser og en fuktighetsgivende krem uten resept. For smerte, et ikke-steroide antiinflammatoriske medikamenter (NSAID) som Advil (ibuprofen) eller Tylenol (acetaminophen). Hvis det dannes blemmer, ikke knus dem.
Hvordan behandle solbrenthetDehydrering
Dehydrering er utarmning eller ubalanse av væsker eller elektrolytter som forstyrrer de normale kroppsfunksjonene. Det oppstår når tap av kroppsvæsker overstiger inntaket av væske, vanligvis på varme dager når du overanstrenger deg.
De fleste sunne mennesker tåler mellom 3% og 4% tap av kroppsvann uten symptomer. Etter 5% kan svimmelhet, hodepine og tretthet utvikles. Siden vanntapet overstiger 10%, kan alvorlige symptomer utvikles, inkludert redusert vannlating, forvirring og kramper.
Mild dehydrering kan vanligvis løses ved å drikke vann eller en elektrolyttrik sportsdrikke. Den beste måten å unngå dehydrering er å drikke vann før du blir tørst, spesielt hvis du planlegger å være i solen i lang tid eller overanstrenger deg selv.
Hvordan forhindre dehydreringHyponatremi
Det motsatte problemet med dehydrering er en tilstand som kalles hyponatremi (noen ganger referert til som "vannforgiftning"). Hyponatremi kan oppstå når du mister mye vann gjennom svette, men ikke klarer å erstatte tapt natrium når du rehydrerer.
Folk tenker ofte på dehydrering som tap av vann når det faktisk også er preget av en ubalanse i elektrolytter. Hyponatremi kan forekomme under utholdenhetsidretter når du mister for mye væske, men bare drikker vann. Med mindre du bytter ut det tapte natriumet, kan du begynne å føle effekten av utarmingen, inkludert:
- Hodepine
- Utmattelse
- Sløvhet
- Tap av Appetit
- Irritabilitet
- Muskel svakhet
- Kramper
- Forvirring
Mild hyponatremi kan vanligvis løses ved å drikke en elektrolyttrik sportsdrikke. Alvorlige tilfeller krever vanligvis en 3% saltoppløsning levert intravenøst (i en blodåre) av legevakt.
Varmeutmattelse
Dehydrering kan sammen med langvarig sol- eller varmeeksponering føre til utmattelse av varme. Per definisjon oppstår varmeutmattelse når kroppens kjernetemperatur stiger over 30 ° F, men ikke over 40 ° C. Det skjer vanligvis på varme, fuktige dager når du overanstrenger deg selv.
Dehydrering og fedme øker i stor grad risikoen for varmeutmattelse, det samme gjør alkohol, koffein og visse stoffer (som diuretika, antihistaminer, betablokkere, alkohol, ecstasy og amfetamin). Spedbarn og eldre har størst risiko da de har en tendens til å ha svekket termoregulering (kroppens evne til å tilpasse seg klimaendringene).
Vanlige symptomer inkluderer svimmelhet, hodepine, kvalme, tørst, svakhet, høy kroppstemperatur, kraftig svetting, redusert vannlating og oppkast.
Hvis noen du kjenner har varmeutmattelse, kan du flytte dem til et kjølig sted og fjerne overflødig klær. Du kan redusere kroppstemperaturen ved å vifte dem eller legge kjølige, våte håndklær på huden. Tilbyr vann eller en sportsdrikke hvis de kan holde væske nede. Hvis det oppstår svimmelhet, legg dem på ryggen og løft føttene.
Hvis førstehjelpstiltak ikke gir lindring innen 15 minutter, kan du ringe 911 eller oppsøke lege. Hvis den ikke behandles, kan varmeutmattelse føre til heteslag.
Heteslag
Varmeslag, også kjent som solstikk, er en mer alvorlig form for varmeutmattelse der kroppens kjernetemperatur overstiger 104 ° F (40 ° C). Det forårsaker over 600 dødsfall i USA hvert år, enten på grunn av overdreven anstrengelse i varme temperaturer (referert til som anstrengende heteslag) eller visse forhold som svekker termoregulering (ikke-anstrengende eller "klassisk" heteslag).
Vanlige årsaker til klassisk heteslag inkluderer yngre alder, eldre alder, alkohol, sentralstimulerende midler og visse medisiner. Død fra varmeslag oppstår ofte når yngre barn eller eldre blir stående i parkerte biler i direkte sollys, hvor temperaturene kan klatre til 124 ° F til 153 ° F (51 ° C til 67 ° C).
Symptomer på heteslag er dypere enn varmeslag, men kan variere avhengig av om du har anstrengende eller klassisk heteslag. For eksempel er svetting karakteristisk for anstrengende heteslag, men vanligvis fraværende med klassisk heteslag. Andre symptomer kan omfatte:
- Rask pust
- Rask, svak puls
- Kvalme og oppkast
- Forvirring eller delirium
- Fiendtlighet
- Ruslignende oppførsel
- Besvimelse og bevisstløshet
- Beslag, spesielt hos barn
Etter hvert som symptomene utvikler seg, kan huden plutselig få en blålig skjær ettersom blodårene begynner å smale og begrense blodstrømmen og oksygenutvekslingen. Hvis ubehandlet, kan heteslag føre til organsvikt, rabdomyolyse (nedbrytning av skjelettmuskulatur) og død.
Heteslag behandles som en nødsituasjon og innebærer rask avkjøling av kroppstemperatur, oral og IV rehydrering, og standard gjenopplivingstiltak av opplært medisinsk fagpersonell.
Topp 10 sommerhelserisiko å unngå