Innhold
- Hjemmemedisiner og livsstil
- Resepter
- Operasjoner og spesialistdrevne prosedyrer
- Komplementær og alternativ medisin
- Et ord fra veldig bra
Siden folk flest ikke opplever symptomer som signaliserer en høy slagrisiko, innebærer forebygging også helsescreening for risikofaktorer som høyt kolesterol og hjertesykdom. Og mange av metodene som hjelper til med å forhindre hjerneslag også bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer, slik at hjerneslag har stor positiv innvirkning på helsen din.
Hjerneslag er en ledende årsak til funksjonshemming og død i USA. En milepælstudie fra 2010 med tittelen INTERSTROKE som inkluderte mer enn 13 000 mennesker fra 22 land, avslørte at minst 90% av risikofaktorene for hjerneslag kan modifiseres for å redusere sjansene for å få et hjerneslag.
Hjemmemedisiner og livsstil
Dine daglige rutiner påvirker risikoen for hjerneslag. Livsstilsendringer i kosthold, trening, røykevaner og alkoholinntak kan alle bidra til å redusere sannsynligheten for hjerneslag. Og disse problemene kan ha effekt i alle aldre, så det er aldri for tidlig eller for sent å iverksette tiltak.
Slutt å røyke
Røyking er den ledende livsstilsrisikofaktoren for hjerneslag. Røyking anslås å trekke 10 år fra en persons levetid, og den sterke koblingen til hjerneslag spiller en rolle i den effekten.
Røykeslutt er utfordrende. Sjansen for å avslutte er høyest hvis du søker profesjonell hjelp og planlegger ansvarlighet fremfor å gjøre det alene. Hjelpemidler til røykeslutt, for eksempel flekker, kan bidra til å minimere abstinenssymptomer når du prøver å bryte avhengigheten.
Hvordan fullføre et røykesluttprogramOppretthold en sunn vekt
Fedme øker risikoen for hjerneslag. Du kan finne ut ditt ideelle vektområde ved å bruke et BMI-diagram (body mass index). Hvis du er overvektig, kan kosthold og trening gjøre trikset, men det er sannsynlig at du også kan dra nytte av profesjonell veiledning ved hjelp av et diett- og treningsprogram som er skreddersydd for deg av legen din, en diettist eller en helsetrener.
Å være undervektig er ikke sunn heller - lav kroppsvekt gjør det vanskelig for kroppen din å komme seg etter hjerneslag.
Forbedre kostholdet ditt
Et sunt kosthold inkluderer å spise rikelig med grønnsaker og frukt, unnvike hurtigmat og styre unna transfett for en langvarig diettplan. Og for mange mennesker er spesielle dietthensyn også en del av hjerneslagforebygging.
Du må kanskje se på kaloriene dine hvis du er overvektig, eller kutte på kostholdssalt hvis du har høyt blodtrykk, eller holde deg unna overflødig sukker hvis du har diabetes.
Husk et sunt kosthold for forebygging av hjerneslag betyr også å få vitaminer og mineraler. For eksempel kan vitamin B12-mangel øke risikoen for hjerneslag, og vitamin E er en antioksidant som hjelperforhindre hjerneslag.
Langvarige diettfordeler og hvordan det fungererTrening
Mangel på trening bidrar til hjerneslagrisiko. Det kan være ekstremt vanskelig å begynne å trene hvis du er for opptatt eller bare ikke liker å gjøre det. Likevel er det bevis for at selv moderat aktivitet som å gå eller mild yoga er bedre for forebygging av hjerneslag enn en stillesittende livsstil.
Fysisk aktivitet hjelper til med å opprettholde en sunn vekt, forbedrer kolesterolnivået og senker blodtrykket, og bruk av sunne livsstilsvaner for å takle disse problemene kan gjøre medisinen mer effektiv og kan til og med redusere eller eliminere behovet for medisiner.
Begrens alkohol, unngå overdreven drikking
Tungt alkoholinntak og overdreven drikking kan øke risikoen for hjerneslag. Å drikke overdreven alkohol har vidstrakte effekter på kroppen, hvorav mange også øker risikoen for hjerneslag - som for eksempel underernæring og problemer med blodpropp.
Det er ikke lett å moderere alkoholinntaket hvis du har en tendens til å drikke tungt. Som med røykeslutt, kan profesjonell veiledning hjelpe når du prøver å slutte. Alkoholuttak kan være fysisk farlig, og de følelsesmessige effektene av å gi opp alkohol kan være overveldende for noen mennesker. Når det er sagt, er helsemessige, emosjonelle og forholdsmessige fordeler ved å unngå overdreven alkohol betydelige.
Overdreven bruk av narkotika og alkohol kan forårsake hjerneslagResepter
Å leve en sunn livsstil gjør det lettere å håndtere kroniske helsemessige forhold som høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom. Imidlertid kan det hende du må ta reseptbelagte medisiner hvis du har en medisinsk behandlingsbar tilstand som setter deg i fare for hjerneslag.
Høyt blodtrykk
Hypertensjon (høyt blodtrykk) er den største bidragsyteren til hjerneslag. Denne tilstanden gir vanligvis ingen symptomer før det er for sent. Mens kosttilskudd og regelmessig trening kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk, er det viktig at du tar medisiner for å senke blodtrykket hvis disse strategiene ikke fungerer.
Det finnes en rekke antihypertensive medisiner. Den (eller de) legen din foreskriver for deg vil være basert på andre helsefaktorer, for eksempel om du har diabetes, nyresykdom, hjerteproblemer eller en lungesykdom. Hvis du begynner å ta reseptbelagte blodtrykkssenkende, er det viktig å følge opp legen din regelmessig for å forsikre deg om at blodtrykket ditt er godt kontrollert, slik at du ikke vil oppleve uheldige helseresultater av høyt blodtrykk.
Områder for unormalt blodtrykkDiabetes
Diabetes er en risikofaktor for hjerneslag. Hvis du har diabetes, pre-diabetes eller høy glukose på grensen, vil legen din anbefale kosttilskudd og reseptbelagte behandlinger for å holde blodsukkeret i et optimalt område.
Du må også lære å overvåke blodsukkeret og gjøre medisinjusteringer når glukosenivået svinger.
Kolesterol
Lipidnivået ditt - som inkluderer kolesterol og annet fett - har innvirkning på risikoen for hjerneslag. Lavt HDL-kolesterol og / eller høyt LDL-kolesterol og triglyserider øker risikoen for hjerneslag. Kosthold og trening anbefales for å balansere disse næringsstoffene, men medisiner, som statiner, er vanligvis også nødvendige. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Hvordan du kan heve HDL-nivåeneHjertesykdom
Hjertesykdommer som koronararteriesykdom (CAD), arytmier (uregelmessig hjerterytme) eller hjerteklaffsykdom kan føre til hjerneslag. Medisiner som regulerer pulsen din eller blodfortynnere som reduserer risikoen for blodpropp, kan bidra til å forhindre hjerneslag.
Mens aspirin er en vanlig reseptfri blodfortynner som brukes til forebygging av hjerneslag, bør du bare bruke det som legen din har instruert.
Blodfortynnere for hjerneslagforebyggingStress og depresjon
Både stress og depresjon kan bidra til hjerneslag. Det er viktig å søke medisinsk hjelp hvis du merker at du har problemer med humøret ditt. Det er effektive behandlinger, inkludert reseptbelagte medisiner, rådgivning og kognitiv terapi.
Angst og depresjon kan være tegn på en underliggende sykdom som skjoldbrusk sykdom, så det er viktig at du snakker med legen din om hvordan du har det.
Operasjoner og spesialistdrevne prosedyrer
I noen tilfeller kan et strukturelt problem øke risikoen for hjerneslag, og det kan hende det må behandles kirurgisk. Disse problemene oppdages vanligvis med diagnostiske tester som ikke nødvendigvis er standard for en rutinemessig fysisk kontroll. Men hvis du har et forbigående iskemisk anfall (TIA), vil du sannsynligvis få testene som kan identifisere disse problemene.
Carotid End Arterectomy (CEA)
En CEA er en kirurgisk prosedyre som brukes til å reparere innsnevring og sykdom i en av halspulsårene - to store blodkar på hver side av nakken som forsyner hjernen med blod. Noen ganger brukes en minimalt invasiv prosedyre for å reparere arterien.
En karotid ultralyd, et magnetisk resonans angiogram (MRA) eller et datastyrt tomografi angiogram (CTA) er ikke-invasive tester som brukes til å identifisere disse lesjonene.
Ikke alle halssykdommer kan repareres, og legen din vil diskutere risikoen og fordelene med din spesifikke situasjon med deg.
Hjerteoperasjon
Noen typer hjertesykdommer utgjør en høy slagrisiko. En arytmi, hjerteventilssykdom og CAD kan føre til blodpropp som beveger seg fra hjertet til hjernen.
Hjertekirurgi som koronar bypass-graft (CABG), ventilreparasjon eller plassering av pacemaker eller defibrillator kan i noen tilfeller redusere risikoen for hjerneslag betydelig.
Cerebrovaskulær reparasjon
Et unormalt formet blodkar i hjernen kan sprekke og blø eller kan bli blokkert av blodpropp, noe som potensielt kan føre til hjerneslag. En hjerne-aneurisme er en utpouching av en arterie i hjernen, og en arteriovenøs misdannelse er en misdannelse av vener og arterier.
Avhengig av størrelsen og den nøyaktige plasseringen av en vaskulær uregelmessighet i hjernen, kan en reparasjon være gunstig.
Komplementær og alternativ medisin
Det er naturlige terapier du også kan bruke for å redusere risikoen for hjerneslag. Utfyllende terapier kan også spille en rolle i å lindre noen av de medisinske problemene som bidrar til hjerneslag.
Det har vist seg at daglig meditasjon reduserer risikoen for hjerneslag, noe som kan være knyttet til effekten av meditasjon på blodtrykkskontrollen. Eksperter antyder at oppmerksomhet og meditasjon kan brukes som et supplement til antihypertensive resepter.
Ingefær er også knyttet til lavere risiko for hjerneslag. Det er viktig å vite at ingefær er blodfortynnende, så det å ta det regelmessig, spesielt i tilskuddsform, kan øke risikoen for blødning.
Ikke bare har regelmessig inntak av hvitløk i kosten vært knyttet til lavere risiko for hjerneslag, men regelmessig å spise hvitløk før du får hjerneslag er også forbundet med bedre hjerneslag. Dette kan være forbundet med hvitløks mulige effekter på kolesterol og blodtrykk.
Selv om disse tilnærmingene ikke kan eliminere sjansen for hjerneslag, kan de brukes sammen med mer konvensjonelle metoder for å redusere noen av risikofaktorene. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd for å se om de er trygge for deg.
Et ord fra veldig bra
Å redusere risikoen for hjerneslag inkluderer å opprettholde sunne vaner samt adressere dine egne spesifikke risikofaktorer for hjerneslag. Siden så mange risikofaktorer for hjerneslag ikke er symptomatiske før de når et avansert og farlig punkt, er det også viktig å få helsekontrollene dine regelmessig.
Enkle tester som måler din slagrisiko