Innhold
Hamstring skader er vanlige sportsrelaterte problemer. En hamstringstamme oppstår når muskelfibrene i hamstringmuskelen bak på låret strekkes for langt. Dette kan føre til at muskelfibrene rives. Når skaden er diagnostisert, bør behandlingen begynne.Behandling av en revet hamstring bestemmes vanligvis av alvorlighetsgraden av skaden. Hviling av en trukket hamstring er nøkkelen til vellykket behandling. Som en generell guide, hvis du har en hamstring belastning, kan du gjøre aktiviteter som ikke forverrer den nylige skaden. Hvil til du er smertefri og gir tid for den skadede hamstring muskelen til å gro. Hvile utilstrekkelig kan forlenge utvinningen.
Følgende er vanlige behandlinger som brukes for hamstringskader:
Hvile
Å gi musklene tid til å hvile er det første trinnet i behandlingen av de fleste hamstringskader. Hvile lar hevelsen avta og betennelse legger seg. For å hvile muskelen tilstrekkelig, er det noen ganger nødvendig med krykker for å avlaste muskelspenningen.
Strekker seg
Strekking kan begynne like etter skaden, men må ikke gjøres aggressivt, ellers kan strekkingen forverre skaden. Strekking skal være forsiktig og ikke smertefull. Ofte kan en økt eller to med fysioterapi hjelpe en idrettsutøver å utvikle et riktig strekkprogram. Etter hvert som helbredelsen utvikler seg, kan intensiteten i tøyning også utvikle seg, men bør aldri være smertefull.
Fysioterapi
Fysioterapi kan hjelpe deg med å veilede en idrettsutøver med passende behandling. Mange mennesker finner lindring med modaliteter som ultralyd, elektrisk stimulering og terapeutisk massasje. De fleste idrettsutøvere bør begynne terapeutisk trening så snart som mulig. Disse typer øvelser kan omfatte aktiviteter med lite innvirkning, inkludert sykling og treningsøkt i bassenget.
Hva er ultralydsterapi?Is skaden
Påfør is på den skadede hamstringen i den akutte fasen, og deretter etter aktiviteter. Is vil bidra til å begrense hevelse og betennelsesreaksjon og kan bidra til å stimulere blodstrømmen til det skadede området. Is kan også være en effektiv smertelindrende behandling for denne typen muskelspenninger.
Varmeapplikasjoner
Før aktiviteter kan oppvarming av den skadede muskelen bidra til å løsne vevet. Påføring av en varmepakke på hamstringen før du strekker eller trener, kan bidra til å varme opp den skadede muskelen. Husk som regel å varme opp før, og is etter.
Mange pasienter synes det også er gunstig å kontrastbehandle der musklen vekselvis varmes, deretter ises, igjen i et forsøk på å stimulere blodstrømmen til den skadede muskelen.
Antiinflammatoriske medisiner
Antiinflammatoriske medisiner (som Aleve, Motrin eller ibuprofen) kan bidra til å lindre smerte og også berolige den inflammatoriske responsen fra skaden.
Kirurgisk behandling er sjelden nødvendig for behandling av en hamstringskade. Når skaden oppstår i den sentrale delen av muskelen, er det nesten alltid best å behandle disse skadene ikke-kirurgisk. I noen situasjoner når muskelfestet til beinet trekkes av, kan det være nødvendig med kirurgi for å feste muskelen på riktig plassering.
Pasienter som har mer alvorlige symptomer på smerte, bør vurderes for å avgjøre om de kan ha nytte av mer invasive behandlinger. Ofte oppnås en røntgen for å evaluere om et bein er trukket av festet til hamstringen, men dette betyr ikke nødvendigvis at kirurgi er en obligatorisk behandling.