Innhold
- Livsstilsendring
- Endre hvordan og hva du svinger
- Antiinflammatoriske medisiner
- Kortisoninjeksjoner
- Albuebøyle
- Tennisalbueøvelser
- Ekstrakorporal sjokkbølgebehandling
- Autolog blodinjeksjon og PRP
- Kirurgi
- Smerter over utsiden av albuen
- Svakhet, vanskeligheter med å gripe og slippe gjenstander
- Smerter som strekker seg ned i underarmen
Personer med dette problemet liker ikke smertene, men de fortsetter ofte å bruke armen på en måte som får symptomene til å vedvare i flere måneder eller lenger. Behandlingstrinnene er skissert her, men virkeligheten er at folk trenger å lære å gjenkjenne hvilke aktiviteter som forverrer symptomene sine og prøve å endre eller unngå de spesifikke aktivitetene slik at kroppen din kan gro.
Livsstilsendring
Å endre måten du utfører spesifikke aktiviteter som forverrer symptomene i albuebesmerter kan være en av nøklene til suksess med tennisalbebehandling. Mange aktiviteter kan føre til smerten i tennisalbuen, ikke bare racketsport. Å lære å unngå denne smerten, selv med enkle endringer i måten du løfter på, kan føre til en dramatisk reduksjon av smertene fra tennisalbuen.
Endre hvordan og hva du svinger
Tennisracketer bør dimensjoneres riktig. Høyere strengespenninger kan bidra til tennisalbuesymptomer. Å spille på hardere overflater øker også risikoen for å utvikle tennisalbue. Slagmekanikk bør evalueres for å sikre at pasienter treffer ballen i midten av racketen; spillerne skal ikke lede racketen med en bøyd albue. Se en tennisproff / -instruktør for en swing- og racketevaluering.
Antiinflammatoriske medisiner
Antiinflammatoriske medisiner brukes ofte for å kontrollere smerter og betennelser. De orale formene av disse medisinene er enkle å ta og hjelper ofte med å kontrollere betennelse og håndtere smerte. Selv om disse medisinene sannsynligvis ikke fremskynder helingsprosessen, kan de bidra til å gi lindring. Det er imidlertid viktig å være forsiktig med at du ikke bruker for mye albuen ved å maskere smertene med medisiner; at smerte er at kroppen din ber deg om ikke å gjøre noe, hvis du gjør det, kan det forverre problemet.
Kortisoninjeksjoner
En av de mest brukte behandlingene for tennisalbue er en kortisoninjeksjon. Det er uenighet om hvorvidt folk skal bruke kortison. For det første gir det ofte utmerket midlertidig lindring, men det kan føre til overforbruk mens albuen føler seg bedre, bare for å føre til forverrede symptomer når effekten har avtatt. For det andre viser studier ingen kortvarig fordel for kortison for tennisalbuen, og flere studier viser dårligere resultater når pasienter bruker denne behandlingen.
Albuebøyle
En albueortose, kalt albuelås, kan brukes. Teorien bak å bruke en albuelås er at selene vil omdirigere trekk av feiljusterte muskler. Pasienter finner ofte smertelindring når de bruker låsen under aktiviteter. Noen pasienter finner også fordeler med bare en enkel håndleddskinne. En håndleddskinne forhindrer overdreven bevegelse av håndleddet, som er synderen av tennisalbuesmerter.
Tennisalbueøvelser
Noen enkle øvelser kan også være nyttige for å kontrollere symptomene på tennisalbue. Disse øvelsene skal ikke forårsake smerte, og de som gjør det, bør ikke gjøres før smerten forsvinner. Ved å styrke musklene og senene som er involvert i tennisalbuen, kan du bidra til å forhindre at problemet kommer tilbake.
En ny behandling for tennisalbue bruker et forsterkende verktøy kalt Thera-Band FlexBar for å lindre tennisalbuesmerter. En fersk studie fant at pasientene som brukte Thera-Band FlexBar hadde bedre suksess enn pasienter som ikke brukte dette spesifikke verktøyet.
Ekstrakorporal sjokkbølgebehandling
Shockwave-terapi er et kontroversielt behandlingsalternativ for tennisalbue. Tanken bak sjokkbølgebehandling er å bruke lydbølger for å indusere såkalt 'microtrauma' til vev. Denne mikrotraumaen initierer en helbredende respons for å lindre smerte. Resultatene av studier som har undersøkt denne behandlingen har vært blandede. Det er ingen sterke bevis for at shockwave er en bedre behandling enn andre alternativer.
Autolog blodinjeksjon og PRP
En blodinjeksjon bruker ditt eget blod, hentet fra en blodåre, og injisert i den skadede senen, i et forsøk på å stimulere en helbredende respons. Noen studier har vist at dette er en nyttig behandling, men ikke bedre enn andre nevnte behandlinger.
Blodplateakt plasma (forkortet PRP) er en ny behandling som ligner på en autolog blodinjeksjon. PRP er en konsentrasjon av blodplateceller hentet fra blodet ditt, og disse blodplatene har vekstfaktorer som kan hjelpe i helingsprosessen av kroniske skader. Forskjellen med PRP er at den bruker en konsentrasjon av blodet som trekkes ut av kroppen din.
Kirurgi
Det er flere mulige kirurgiske behandlinger som har vært vellykkede. Disse inkluderer fjerning av en del av den skadede senen eller frigjøring av festet til den berørte senen. Noen ganger utføres også en reparasjon av den sunne delen av senen. I tillegg har artroskopisk albuekirurgi blitt et alternativ for noen pasienter med tennisalbue.
Et ord fra veldig bra
Som nevnt er den beste behandlingen for lateral epikondylitt å lære hvilke aktiviteter som ser ut til å forverre problemet og finne måter å endre eller unngå disse aktivitetene på. Ofte kan justering av handlingen, endring av grep, omplassering av armen være med på å lindre smertene. Det må utvises forsiktighet med behandlinger som "dekker over" smertene, som i det lange løp, kan du aldri gi kroppen din en sjanse til å helbrede problemet.
Formidling: E-handelsinnhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan motta kompensasjon i forbindelse med ditt kjøp av produkter via lenker på denne siden.
- Dele
- Vend
- E-post