Innhold
- Hvile
- Isapplikasjon
- Strekker og øvelser
- Antiinflammatoriske medisiner
- Massasje
- Skoinnsatser
- Night Splints
- Kortisoninjeksjon
- PRP-injeksjoner
- Ekstrakorporal sjokkbølgebehandling
- Kirurgi
Den gode nyheten er at mer enn 90% av pasientene finner lindring av symptomer på plantar fasciitt ved ikke-kirurgiske behandlinger.
Den dårlige nyheten er at behandlinger kan ta måneder eller lenger tid å være effektive, og generelt anser leger ikke behandlinger som ineffektive med mindre symptomene vedvarer i minst et år etter oppstart, det er lang tid å måtte håndtere symptomene på plantar fasciitt.
Hvis du nylig har blitt diagnostisert med plantar fasciitt, se gjennom behandlingsalternativene. Start enkelt, og ikke prøv hver behandling på en gang. Hvis du prøver noe i noen uker eller måneder, og ikke merker noen fordel, kan du gå videre og prøve noe annet. Og ikke glem, nesten alle som har denne tilstanden finner til slutt en behandling som gir effektiv lindring!
Hvile
Å unngå aktiviteten som forårsaket symptomene er det første trinnet i behandlingen. Ta for eksempel noen dager fri med jogging eller langvarig stående / gange. Bare hvile hjelper vanligvis med å eliminere de mest alvorlige smertene, og vil la betennelsen begynne å avkjøles.
Isapplikasjon
Ising vil bidra til å redusere noen av symptomene og kontrollere hælsmerter. Ising er spesielt nyttig etter en plutselig oppblussing av symptomene. Det er noen kreative måter å is plantar fasciitis.
Strekker og øvelser
Øvelser og strekk er designet for å slappe av vevet som omgir hælbenet. Noen enkle øvelser, utført om morgenen og kvelden, hjelper ofte pasientene til å føle seg bedre raskt. Mange pasienter vil jobbe med en fysioterapeut, eller du kan prøve noen enkle aktiviteter alene. Hvis du trenger litt hjelp, kan du møte en terapeut for noen økter for å lære et program du kan fortsette alene.
Antiinflammatoriske medisiner
Antiinflammatoriske medisiner hjelper både med å kontrollere smerte og redusere betennelse. Medisiner er vanligvis tilstrekkelige, men reseptbelagte alternativer er også tilgjengelige. Antiinflammatoriske medisiner kan enkelt brukes sammen med andre behandlingsalternativer.
Massasje
Massering av fotbuen er ofte nyttig for å lindre symptomer på plantar fasciitt. Selvmassasje er ofte gunstig, og en profesjonell massasjeterapeut kan også hjelpe betydelig.
Skoinnsatser
Skoinnlegg er ofte en nøkkel til vellykket behandling av plantar fasciitt, og skoeinnleggene gjør det ofte mulig for pasienter å fortsette sine rutinemessige aktiviteter uten smerter. Skoinnlegg som kan være nyttige inkluderer gelinnsatser, buestøtter og tilpassede ortoser.
Night Splints
Det brukes nattskinner for å holde hælen strukket når du sover. Ved å gjøre det blir ikke fotbuen sammentrukket om natten og er forhåpentligvis ikke så smertefull om morgenen.
Kortisoninjeksjon
Hvis smertene ikke løser seg med det ovennevnte, kan en injeksjon av kortison redusere betennelsen av plantar fasciitt, men mange leger liker ikke å injisere kortison fordi det er potensielt alvorlige problemer med kortisoninjeksjoner i hælområdet.
De to problemene som forårsaker bekymring er fettputeatrofi og plantar fascial ruptur. Begge disse problemene forekommer hos en veldig liten prosentandel av pasientene, men de kan føre til en forverring av hælsmertsymptomene.
PRP-injeksjoner
PRP-injeksjoner er en behandling som bruker en konsentrert blodinjeksjon for å stimulere kroppen til å helbrede plantar fasciitt. Det er begrensede data om effektiviteten av denne behandlingen, men flere pasienter søker dette alternativet.
Ekstrakorporal sjokkbølgebehandling
En nyere behandling for plantar fasciitt kalles ekstrakorporal sjokkbølgebehandling, eller ESWT. Denne behandlingen bruker energipulser for å forårsake mikrotrauma til vevet i plantar fascia. Denne mikrotraumaen antas å indusere en vevsreparasjonsprosess av kroppen. ESWT anbefales til pasienter som har mislyktes i de nevnte behandlingene, og vurderer kirurgiske alternativer.
Kirurgi
Kirurgi er sjelden nødvendig for pasienter med plantar fasciitt, men hvis pasienter har prøvd alle de enkle trinnene, og fortsatt har symptomer, kan det bli nødvendig. Operasjonen kalles en plantar fascia release.