Innhold
- Ikke-søvnrelatert alfa-aktivitet
- God og dårlig alfa-aktivitet
- Hvordan måles Alpha-aktivitet
- Når alfaaktivitet forstyrres
- Andre typer hjernebølger
Når alfabølger måles, for eksempel av en søvnlege, blir målingen vanligvis tatt fra den occipitale regionen av hjernen, som er på baksiden av hodet. De gjenkjennes av deres rytme, som er mellom åtte og 13 sykluser per sekund, eller hertz (Hz).
Ikke-søvnrelatert alfa-aktivitet
Alfabølgeaktivitet er ikke alltid relatert til søvn. Det betyr bare at hjernen din er i en avslappet tilstand, men du er fortsatt våken. I tillegg til like før søvn, kan alfabølger være til stede når du er:
- Dagdrømming
- Øve på oppmerksomhet
- Meditere
- Under aerobic trening
God og dårlig alfa-aktivitet
Å øke alfa-aktiviteten er en god ting. Det gir flere fordeler, ifølge forskning. Det har blitt funnet å:
- Øk kreativiteten din
- Redusere symptomer på depresjon
- Hjelp deg med å ignorere kronisk smerte
Noen ganger dukker alfabølger opp når de ikke er ønsket. Hjernen din bør ikke produsere alfabølger når du sover, og når den gjør det, kan den upassende alfa-aktiviteten føre til søvnproblemer.
Hvordan måles Alpha-aktivitet
Den vanligste testen for måling av hjernebølger, inkludert alfabølger og alfaaktivitet, er et elektroencefalogram (EEG). Et EEG er det som brukes under en søvnstudie over natten, for eksempel de som er gjort for å diagnostisere søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné.
Søvnstudie over natten: Hva du kan forventeFor å utføre denne testen plasserer en lege eller tekniker små metallelektroder i hodebunnen og fester dem til en maskin som kan måle hjernemønstrene som overføres av elektrodene.
Etter at testen er over, blir mønstrene lest av en nevrolog, som kan bruke informasjonen til å diagnostisere ulike tilstander, inkludert søvnproblemer og risiko for kramper.
Når alfaaktivitet forstyrres
Når alfa-aktiviteten din forstyrres, kan det føre til at du ikke kan slappe av og redusere søvnkvaliteten. Det kan gi deg sliten og lite energi neste dag. Hvis forstyrrelsen er kronisk, kan trettheten også være.
Et eksempel på kronisk alfaaktivitetsforstyrrelse er noe som kalles alfa-EEG-anomali, som er et unormalt søvnmønster som ofte forekommer hos personer med kronisk smertetilstand fibromyalgi.
Under dyp søvn skal hjernen produsere delta-bølger. Hos mennesker som opplever alfa-EEG-anomali, produserer hjernen feilaktig alfabølger i perioder da det bare skulle være å slå ut delta-bølger. Dette kan føre til rastløshet og søvn som ikke er forfriskende.
Forfriskende søvn i fibromyalgiAndre typer hjernebølger
Hjernebølger ligger bak alt du tenker, føler, oppfatter og gjør. De genereres av de synkroniserte elektriske pulser som massene av hjerneceller bruker for å kommunisere med hverandre.
Hjernebølgene endres gjennom dagen, avhengig av hva du gjør. Langsommere bølger er assosiert med den avslappede hjernen, mens raskere bølger betyr at hjernen din utfører komplekse oppgaver.
Akkurat som alfabølger har hver type hjernebølge sin tid og sted. Andre typer hjernebølger inkluderer:
- Delta Waves:Ved 0,5 til 3 Hz er deltabølger den tregeste av hjernebølgene. De oppstår når du er i de dypeste tilstandene av søvn.
- Theta Waves: Ved 3 til 8 Hz oppstår teta-bølger også under søvn. I tillegg har de blitt observert i veldig dype tilstander av meditasjon.
- Beta Waves:Dette er de vanligste hjernebølgene på dagtid, med en rytme på 12 til 30 Hz. Betabølger er dominerende i normale våkne tilstander, for eksempel når du er fokusert på kognitive oppgaver, problemløsing, beslutningstaking eller lignende aktiviteter.
- Gamma Waves:Med en rytme på 25 til 100 Hz er gammabølger den raskeste av hjernebølgene. De behandler informasjon fra forskjellige områder av hjernen din og er ansvarlige for din bevisste oppfatning.