Innhold
Urinveisinfeksjoner (UTI) kan forstyrre den daglige rutinen, men det er mange måter å forhindre at infeksjonen blir bedre av deg. I tillegg til å følge behandlingsplanen som legen din har foreskrevet, kan du øke din følelsesmessige og fysiske velvære ved å gjøre enkle justeringer av dine vanlige vaner.Følelsesmessig
For mange mennesker kan smerte og ubehag ved UTI føre til følelsesmessig stress eller ha en negativ innvirkning på humøret. For å holde smertene dine i kontroll, bør du vurdere å bruke sinn-kroppsteknikker for å hjelpe deg med å takle.
For eksempel antyder nylig forskning at å øve på meditasjon kan forbedre humøret hos personer med kronisk smerte. Du kan også prøve å berolige stresset ditt med dype pusteøvelser, eller bare lytte til musikk som løfter humøret eller beroliger deg.
Fysisk
I tillegg til å følge med på den foreskrevne behandlingen, er det flere måter å forbedre velvære når du arbeider med en UTI. Her er en titt på flere strategier som kan hjelpe deg med å støtte behandlingsplanen din.
Øk væskeinntaket
Selv om det alltid er viktig å drikke rikelig med væsker for god helse, er det spesielt viktig når man behandler en UTI. Ved å suge vann hjelper du med å rense urinveiene for bakterier raskere. Dessuten er det viktig å drikke rikelig med vann for å transportere antibiotika til urinveiene, slik at medisinen kan gjøre sitt og slå ut infeksjonen.
For optimal hydrering er en vanlig anbefaling å sikte på minst åtte glass vann per dag. Noen mennesker trenger mer, og noen mindre (avhengig av faktorer som alder, kroppsvekt og medisinske tilstander), så du bør spørre legen din om hvor mye som passer deg.
Når du øker vannforbruket, kan du kutte ned på drikkevarer som kan irritere blæren, inkludert kaffe, alkohol og brus.
Tøm blæren oftere
Å drikke mer vann betyr at du får en hyppigere trang til å urinere. Selv om smerten ved UTI kan friste til å holde den inne, er det best å følge opp den trangen. Det er fordi tømming av blæren hjelper kroppen din å eliminere infeksjonsfremkallende bakterier, noe som kan hjelpe deg med å komme deg raskere.
Lett smerte med en varmepute
For å lindre ubehaget ved en UTI, kan du prøve å hygge deg med en varmepute. Når den brukes på underlivet, kan varmeputer bidra til å redusere blæresmerter eller trykk. Du kan også finne lettelse ved å suge i et varmt bad.
Et ord om tyttebærsaft
Det hevdes ofte at å drikke tranebærjuice (eller ta tranebærtilskudd) kan bidra til å bekjempe UTI, med noen talsmenn som antyder at vitamin C i tyttebær kan dempe veksten av infeksjonsfremkallende bakterier.
Imidlertid har studier som tester UTI-bekjempende effekter av tyttebær gitt blandede resultater så langt. For å oppnå dette har noen nyere undersøkelser (inkludert en studie publisert i Tidsskrift for American Medical Association i 2016) har funnet at tranebær ikke kan være til nytte for å redusere UTI. Hvis du ikke er sikker på om det kan være til nytte for deg, må du snakke med legen din.
Sosial
Sekundær bare lungebetennelse, UTI er en av de vanligste typer infeksjoner. Faktisk viser noen statistikker at en kvinnes risiko for å få minst ett UTI i løpet av livet kan være mer enn 50%.
Det betyr at det ikke er mangel på mennesker som forstår smerten og frustrasjonen ved UTI, og som kan tilby deg støtte til å takle symptomene dine. For det formål kan online støttegrupper være en god ressurs for de som sliter med tilbakevendende UTI.
Praktisk
Hvis du lider av tilbakevendende UTI, er det en av de beste måtene å ta kontroll over helsen din, å søke lege ved første tegn på en ny infeksjon.
For personer med kroniske tilstander som kan forstyrre personlig pleie (for eksempel multippel sklerose), kan det å søke hygienestøtte også være nyttig i behandling og forebygging av UTI.