Innhold
En urinveisinfeksjon (UTI) kan ikke bare gjøre at du føler deg elendig, men det kan forårsake alvorlige problemer hvis den ikke behandles. Med så mange som 60% av kvinnene som sannsynligvis vil få en UTI på et tidspunkt (og oppover 15 prosent av mennene), er forebygging nøkkelen til å unngå de vedvarende og noen ganger alvorlige komplikasjonene ved infeksjon. Mens tryggere sex og god kjønnshygiene er sentrale for å forhindre UTI, er det andre metoder som kan hjelpe hvis du er tilbøyelig til tilbakevendende infeksjon.
Generelle tips
Det primære målet er å unngå innføring av skadelige bakterier i urinveiene, enten som et resultat av badvaner eller seksuell aktivitet. Det sekundære målet er å opprettholde urinveiene og gjøre den langt mindre sårbar for infeksjoner.
Kvinner har fire ganger større sannsynlighet for å få urinveisinfeksjon enn menn.
Alle kan dra nytte av de samme tipsene om forebygging, inkludert:
- Rens kjønnsorganene dine før og etter sex. Varmt vann og en ren, mild såpe vil vanligvis gjøre susen. Unngå sterke rengjøringsmidler eller duftende såper, som kan forårsake betennelse i urinrøret (røret som urinen forlater kroppen).
- Urinere umiddelbart etter sex. Dette hjelper å skylle bakterier og andre mikrober ut av urinveiene.
- Vask endetarmen din daglig. Regelmessig vask hindrer bakterier i å spre seg fra gjenværende fekalt materiale, ofte fanget i hudfoldene, til tilstøtende vev.
- Drikker mye vann. Ved regelmessig å skylle urinveiene, vil bakterier ha vanskeligere for å etablere en infeksjon. Målet er å drikke flere glass vann per dag (eller omtrent en halv liter).
- Ikke hold urinen. Dette gjør det mulig for bakterier som sirkulerer i blæren å etablere en infeksjon. Gå på do så snart du føler behov for og sørg for å tømme blæren helt.
Hos kvinner
Risikoen for UTI hos kvinner er større på grunn av innflytelsen av de naturlige bakteriene i skjeden. Det gode" Lactobacillus bakterier som finnes i vaginalfloraen, bidrar til å opprettholde den ideelle surheten (pH 3,8 til 4,5) for å holde skadelige bakterier i sjakk. Å forstyrre denne balansen kan fremme infeksjon og gjøre en UTI desto mer sannsynlig.
Blant de mest effektive måtene å forhindre en UTI:
- Unngå douching. Douching fjerner bare vaginalfloraen og skaper det ideelle miljøet for en bakteriell infeksjon.
- Velg dusjer fremfor bad. Bading kan endre pH i skjeden og introdusere såperester og andre kjemikalier i skjeden. Hvis du bruker en vaskeklut, må du rengjøre kjønnsområdet først og anusen etter. Hvis du bruker en hånddusj, peker du den nedover over skjeden i stedet for direkte inn i skjeden.
- Unngå harde eller duftende såper. Gå i stedet for mildere såper som Dove Sensitive eller Cetaphil. Duftende produkter av noe slag kan irritere vaginalt vev, inkludert feminine hygienesprayer, boblebad, parfymerte badoljer, duftende pulver, duftende tamponger og duftende pads.
- Tørk fra front til bak. Etter urinering, vipp kroppen din fremover, og strekk deg mellom baken, og tørk fra skjeden til baksiden. Når du er ferdig, ta et eget stykke papir for å rengjøre anusen, start fra perineum (rommet mellom skjeden og anus) og tørk tilbake mellom baken. Dette forhindrer innføring av bakterier fra anus til skjeden.
- Bruk kondomer. Selv om du er i et monogamt forhold, kan kondomer forhindre smitte av bakterier under vaginalt samleie. Unngå ikke-smurte kondomer, som kan stresse vaginalt vev, og spermicide smøremidler (som nonoxynol-9), som kan utløse vaginal betennelse. Smaksatte kondomer og smøremidler er også nei når de tilføres sukker som fremmer bakterievekst og smaksstoffer som forårsaker irritasjon.
- Unngå å bruke en membran, spesielt hvis du er utsatt for urinveisinfeksjoner. En membran kan fremme veksten av koliforme bakterier som E coliVurder å bytte til alternative former for prevensjon, for eksempel p-piller eller kondomer.
- Bruk pustende undertøy i bomull. Syntetiske stoffer fanger derimot fuktighet og skaper den perfekte grobunn for infeksjon. Hvis du er utsatt for UTI, bruk løstsittende bunn som lar luft sirkulere rundt skjeden. Om natten kan du enten sove uten undertøy eller bruke løstsittende boksere eller shorts.
- Prøv probiotika. Probiotika, som finnes i matvarer som yoghurt og reseptfrie kosttilskudd, hjelper ikke bare med å opprettholde sunn fordøyelsesflora, men kan fremme det samme i skjeden.
- Drikk tranebærjuice. I tillegg til vann kan det redusere risikoen for tilbakevendende infeksjoner å drikke et glass tyttebærsaft daglig. Unngå søtet tyttebærsaft, da overflødig sukker kan fremme bakterievekst i skjeden. Tranebærtilskudd er også tilgjengelig.
I menn
Urinveisinfeksjoner hos menn skiller seg fra kvinner ved at de sjeldnere er forårsaket av sex. Det eneste unntaket kan være analsex der avføring kan føres inn i den mannlige urinrøret.
UTI hos menn er primært assosiert med alder og er forårsaket av fysiologiske endringer som hindrer blæren i å tømmes helt (for eksempel en forstørret prostata) eller forstyrrer tarmkontrollen.
I tillegg til å følge generelle forebyggingstips, kan menn redusere risikoen for en UTI ved å følge denne fremgangsmåten:
- Bruk kondomer når du driver med analsex. Unngå oljebaserte smøremidler, som kan forårsake kondombrekk, og velg i stedet et vannbasert smøremiddel som verken inneholder spermicider eller et bedøvende middel som lidokain.
- Vask under forhuden din hvis du er uomskåret. Vevet under forhuden kan være grobunn for bakterier med mindre det rengjøres daglig. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til urinrørsbetennelse og økt infeksjonsrisiko.
- Hold kjønnsorganene tørre. Bruk bomullsundertøy og skift dem daglig (eller oftere hvis de blir svette eller hvis du opplever tarm- eller blærelekkasje).
- Ta prostata medisiner som foreskrevet. Dette kan forbedre urinstrømmen og redusere risikoen for infeksjon. Sørg for at nyrene dine fungerer ved å drikke rikelig med vann. Hvis prostata-medisinene dine ikke fungerer så bra som de burde, snakk med legen din.
Hos barn
Mange av disse infeksjonene kan unngås ved å lære barnet ditt om hygiene og andre sunne vaner.
Urinveisinfeksjoner er vanlige hos barn, spesielt jenter.
Blant hensynene bør barn læres å:
- Aldri "hold den." Barn bør gå hver fjerde til syvende gang i løpet av dagen, spesielt små barn vil ofte knebøye og ta tak i kjønnsorganene når de trenger å dra. Dette kan bare tjene til å tvinge bakteriene dypere inn i urinveiene og forårsake infeksjon.
- Øv på gode toalettvaner. Dette inkluderer å lære barna å ta seg god tid på toalettet og å tømme blæren helt uten anstrengelse.
- Bytt undertøy. Rent undertøy bør brukes hver dag (eller ta på deg etter en ulykke eller overdreven svette).
- Hold deg godt hydrert. Barn i alderen 5 til 8 år skal drikke fem glass vann per dag. Barn i alderen 9 til 12 år bør øke til syv briller per dag. Fra fylte 13 år og utover, bør inntaket være ikke mindre enn åtte til ti glass daglig.