Innhold
En liten portugisisk studie publisert i august 2015 fant sammenhenger mellom proteininntak og smerteterskel hos kvinner med fibromyalgi. Det antydet også at vitamin E kan påvirke livskvaliteten. I tillegg fant forskerne at fibromyalgi-deltakerne spiste mindre mat og mat av lavere kvalitet enn friske kvinner i kontrollgruppen.Smerte og protein
Forskere sier at prosentandelen protein i dietten hadde et positivt forhold til smerteterskelen, noe som betyr at fag som spiste mer protein hadde høyere smerteterskler.
Smerteterskelen er det punktet hvor følelsen blir smertefull, og en lav terskel er forbundet med fibromyalgi. Derfor kan lett trykk eller moderat temperatur plage oss når de ikke er et problem for andre mennesker.
(Smerteterskel skal ikke forveksles med smertetoleranse, som er mengden smerte du tåler før du bryter ned fysisk og mentalt.)
Livskvalitet og vitamin E
Ifølge forskere hadde kvinnene med fibromyalgi som spiste mindre vitamin E høyere poeng på Fibromyalgia Impact Questionnaire, som er et standard verktøy for måling av forskning for å vurdere alvorlighetsgraden av sykdommen. En høyere poengsum indikerer at tilstanden har en mer betydelig innvirkning på livskvaliteten din.
Sammendraget tar ikke for seg hvorfor dette kan være. Annen forskning antyder imidlertid at vitamin Es antioksidantvirkning kan være til nytte for mennesker med fibromyalgi.
Mindre mat, mat av lavere kvalitet
Studien fant også at fibromyalgi-deltakerne spiste færre kalorier enn sunne kontroller, samt mat av lavere kvalitet.
Igjen ble "hvorfor" ikke adressert. Imidlertid, etter min egen erfaring, kan det å ha fibromyalgi sikkert få meg til å oppsøke mat i stedet for å lage sunnere måltider. Sykdomsrelatert inntektstap kan også være en barriere for et bedre kosthold.
Når det gjelder å spise mindre generelt, kan det være at en mer stillesittende livsstil krever færre kalorier, eller at deltakerne rett og slett var for trøtte eller hadde for mye smerte til å skaffe seg mat regelmessig. Økonomi kan også spille en rolle her.
Hva er Take-Away?
Så hva skal vi ta fra denne studien? Det er lite og trenger bekreftelse før vi kan si med sikkerhet at det er nøyaktig. Men fordi protein og vitamin E er - på passende nivåer - bra for deg, kan det være verdt å øke dem (en om gangen) for å se om de får deg til å føle deg bedre.
Det er også en god påminnelse om at vi kanskje ikke spiser så godt som vi burde. Det er riktignok en utfordring, men det kan være verdt å gjøre en innsats for å holde sunnere mat i huset.