Innhold
Søvnlammelse er en relativt vanlig opplevelse - rundt 8% av mennesker vil oppleve det på et eller annet tidspunkt, med høyere priser for studenter, fargede og personer med psykiatriske forhold. Det oppstår når funksjonene til rask øyebevegelse ( REM) søvn trer inn i våkenhet, noe som fører til muskler som ikke er i stand til å bevege seg, nedsatt pust og funksjoner i livlige drømmer som frykt og hallusinasjoner. Denne koblingen mellom hjernen og kroppens muskler kan forårsake skremmende symptomer.Hva er årsakene til søvnparalyse? Er det ting du kan gjøre for å unngå å oppleve det? Det kan være noen faktorer som spiller inn i søvnparalyse som er utenfor din kontroll, men noen selvinduserte atferd kan potensielt utløse en episode av søvnparalyse i riktig situasjon. Ved å lære hvordan visse årsaker potensielt kan føre til søvnlammelse, kan du være bedre i stand til å unngå det.
Definisjon
Søvnparalyse er rett og slett en forlengelse av drømmetilstanden (kalt REM eller hurtig øyebevegelsessøvn), så den er teknisk ufarlig. Imidlertid er det ikke noe folk søker å gjenta når de opplever det, da det kan være ubehagelig. Folk opplever en manglende evne til å bevege seg, snakke eller kontrollere kroppen sin, til tross for at de er bevisste og ønsker det. Noen ganger ledsages det av hallusinasjoner, noe som øker situasjonenes ubehagelige natur.
Fører til
Årsakene til søvnlammelse er overraskende dagligdagse. Tenk på de to bevissthetstilstandene: å sove og være våken. Det er normalt en overgangsperiode mellom disse statene. I løpet av denne overgangen kan bevissthetselementer - som bevissthet om miljøet ditt - bevares, mens aspekter av søvn (som å drømme) kan begynne. Vanligvis er denne overgangen kort og begivenhetsløs. Imidlertid kan en langvarig eller forstyrret overgang disponere deg for de uvanlige opplevelsene av søvnlammelse.
REM Søvnproblemer
Spesielt antas søvnparalyse å forholde seg til et problem som regulerer REM-søvn. Det er under REM at kroppen vår er lammet slik at vi ikke klarer å utføre drømmer. Denne muskelavslapping, kalt atonia, kan noen ganger oppstå mens du er våken. Som sådan vil du ikke kunne bevege deg, selv om du er bevisst. Dette er en av de vanligste egenskapene til søvnlammelse.
Det er tydelig at det er visse utløsere av søvnparalyse. Det oppstår ofte i perioder med søvnmangel og stress.Mange mennesker opplever det når søvnplanen deres blir forstyrret, uansett årsak. De med søvnforstyrrelse i turnusarbeid kan ha økt risiko, ifølge en gjennomgangsstudie fra 2016. Hvis søvn blir forsøkt på dagtid, er det mer sannsynlig at søvnforstyrrelser oppstår.
I tillegg er det mulig å utløse søvnlammelse eksperimentelt ved å forstyrre REM. I et kontrollert miljø (for eksempel en søvnstudie), kan dette bli forsøkt - og det har vist seg å opphisse fenomenet.
Psykiatriske lidelser
Det ser også ut til å være en sterk tilknytning til psykiatriske lidelser som angst og depresjon. Bruk av alkohol eller andre rusmidler kan også fremkalle et angrep av søvnlammelse. For noen mennesker blir en familiehistorie av søvnparalyse tydelig, selv om en genetisk årsak til tilstanden ikke er kjent.
Soveposisjon
De fleste med søvnparalyse rapporterer at det oppstår når de sover på ryggen (en liggende liggestilling). Imidlertid sjeldnere har andre rapportert at det også skjedde når de sover på magen eller på sidene.
Timing
De aller fleste antyder at søvnlammelse skjer mens de sovner (et hypnagogisk fenomen), men det kan også forekomme når de våkner fra søvn. Det skjer vanligvis om natten, men det har også vært kjent at det oppstår på dagtid.
Andre søvnproblemer
Søvnparalyse kan også forekomme i forbindelse med andre søvnforstyrrelser som fragmenterer søvn, inkludert obstruktiv søvnapné og narkolepsi. Søvnapné forverres ofte ved å være på ryggen og i REM-søvn, slik at andre symptomer som snorking og våkne for å urinere kan foreslå et behov for testing.
Symptomer som søvnighet, hallusinasjoner og katapleksi kan tyde på narkolepsi. Behandling av disse tilstandene kan redusere hyppigheten av søvnparalyseepisoder.
10 måter å sove bedre i kveldUvitenskapelige forklaringer
Søvnlammelse har oppstått gjennom historien, og det er utallige eksempler i litteratur og kunst på fenomenet. I noen deler av verden kalles tilstanden for "gammel hag."
Religion
Mange beskriver opplevelsen i religiøse termer. Noen kan klandre et spøkelse, demon eller djevel som årsak. De skremmende elementene i søvnparalyse tilskrives lett en ondskapsfull tilstedeværelse. Andre antyder at det skyldes romvesener. Det er ingen vitenskapelige bevis for slik tro.
Medisinske og psykiske problemer
Andre er bekymret for at det kan være noe annet medisinsk eller psykisk helseproblem. Listen over potensielle medisinske sykdommer som kan forklare opplevelsen av søvnlammelse er mangfoldig, alt fra anfall til hjerteinfarkt til hjerneslag. Noen tenker til og med (i det minste kort) at de er døde. Likevel er andre mennesker bekymret for at de er blitt vanvittige og diskuterer det ikke fordi de er bekymret for hvordan andre kan reagere på deres opplevelse.
Episoden med søvnparalyse er selvbegrenset, uten varige konsekvenser, og derfor er disse forklaringene bevist å være falske.
Drømmer og mareritt
Til slutt er det noen som bekymrer seg for at søvnlammelse bare er en drøm eller et mareritt. Dette kan faktisk være det nærmeste sannheten. Som beskrevet ovenfor, oppstår søvnparalyse når det er en sammenbrudd mellom bevissthetstilstandene og søvnen, når vår drømmetilstand trenger inn på vår våkenhet.
Heldigvis blir mange beroliget av en bedre forståelse av fenomenet søvnparalyse, slik at hvis det kommer tilbake, vet de hvordan de skal tolke opplevelsen og lettere tåler det til det uunngåelig ender.
Et ord fra veldig bra
For de fleste forekommer søvnlammelse sjelden, men hvis det forekommer oftere og du synes det er veldig plagsomt, kan det være lurt å snakke med legen din for henvisning til en sertifisert søvnmedisinsk lege. Behandling av narkolepsi eller søvnapné, hvis det er tilstede, kan være nyttig.
Selv om søvnlammelsen din oppstår isolert, og hvis den har blitt forstyrrende for livet ditt, er behandlingsmuligheter tilgjengelige.