Innhold
Et BAPS-brett er et treningsutstyr som ofte finnes i fysioterapi-klinikker. BAPS er et akronym for Biomekanisk ENnkle Platform System. Det brukes til å forbedre balanse og proprioception i ankel, kne og hofte etter skade eller kirurgi.Vanlige skader som kan kreve bruk av et BAPS-kort under rehabilitering inkluderer:
- Ankelforstuvninger
- Ankelbrudd
- Akilles senebetennelse
- Fotfall på grunn av tibialis fremre svakhet
BAPS-kortet er en uregelmessig formet plate med et skruehull i midten. Det er fem halvkuler i forskjellige størrelser, og en av dem blir skrudd inn i bunnen av platen, noe som gjør den ganske ustabil.
Hvordan å bruke
På oversiden av platen er en oversikt over en fot. Det er her du stiller opp din egen fot før du bruker BAPS. Når foten er på plass på BAPS og du holder på noe stabilt, bruker du ankelmuskulaturen til å berøre frontkanten og bakkanten av brettet til gulvet. Deretter kan du alternativt berøre venstre og høyre kant av BAPS-kortet til gulvet. Brettkanten kan også flyttes i sirkelretninger med ankelen.
En typisk økt på BAPS-brettet kan omfatte å flytte brettet frem og tilbake 20 ganger, side til side 20 ganger og i sirkler 20 ganger. De forskjellige bevegelsesretningene utfordrer forskjellige muskelgrupper rundt ankelen og benet.
BAPS-kortet er allsidig, og det kan brukes med begge foten - den venstre foten er på den ene siden, og den høyre foten er på den andre. For å bytte side, skru bare ut halvkule på den ene siden, snu BAPS-kortet og skru det inn i motsatt side.
Å skape mer eller mindre av en utfordring
Fem halvkuler i forskjellige størrelser følger med BAPS-kortet. Når balansen, styrken, bevegelsesområdet og propriosepsjonen forbedres, kan du bruke en større halvkule på bunnen for å øke treningsintensiteten.
Det er også fem ekstra hull i BAPS. Disse er lokalisert på bestemte steder rundt brettet og er designet for å akseptere et lite innlegg som en vekt kan plasseres for å ytterligere utfordre musklene rundt ankelen. Forskjellige muskler vil bli bearbeidet avhengig av hvor du legger innlegget på BAPS-brettet.
BAPS-brettet kan brukes mens du setter deg ned, står opp med litt ekstra støtte fra foten du ikke bruker på brettet eller står opp med den ene foten på brettet. Vanligvis blir sittende BAPS-øvelser gjort tidlig etter operasjon eller skade når vektbærende øvelser kanskje ikke tolereres. Når du forbedrer deg og tåler mer vekt på underekstremiteten, kan du gå fra å sitte til å stå med støtte, til endelig en enkelt benstilling.
Hovedformålet med å bruke en BAPS er å forbedre propriosepsjonen og styrken i bena. Proprioception refererer til kroppens evne til å gjenkjenne hvor den er og hvor mye press på kroppen din fra gulvet eller andre gjenstander.
Noen fysioterapeuter bruker også BAPS-kortet for å forbedre propriosepsjonen i armene etter skulderoperasjon eller skade.
Etter skade eller kirurgi kan det hende at kroppens proprioception-system ikke fungerer som det skal, og balansen din kan bli svekket. Fysioterapeuten din kan samarbeide med deg for å forbedre balansen og propriosepsjonen, og BAPS-brettet kan være treningsutstyret som brukes.
BAPS-kortet er et spesialutstyr, og det skal bare brukes under veiledning av en fysioterapeut eller fysioterapeutassistent.