Innhold
Hvis du har blitt skadet eller syk og har problemer med normal funksjonell mobilitet, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å komme deg fullt ut og gå tilbake til dine normale aktiviteter. Fysioterapeuten din vil sannsynligvis jobbe med deg for å forbedre bevegelsesområdet ditt (ROM) og styrke og arbeide for å få deg til å føle deg bedre og bevege deg bedre.PT kan også samarbeide med deg for å forbedre balansen og propriosepsjonen. Balanse er lett å forstå - det er kroppens evne til å holde seg oppreist i stående eller sittende stilling. Men hva er propriosepsjon og hva er noen eksempler på propriosepsjon og hvordan det brukes i fysioterapi?
Propriosepsjon er kroppens evne til å vite hvor den er i miljøet. Det lar deg bevege deg fritt uten å bevisst tenke på hvert eneste trekk du gjør.
Hvordan fungerer propriosepsjon?
Det er spesialiserte nerveender i kroppens ledd og muskler som kommuniserer informasjon til hjernen din om de forskjellige stillingene leddene og musklene dine er i. Noen av nerveender forteller hjernen din hvilken posisjon en bestemt muskel eller ledd er i, og andre forteller din hjernen hvordan muskelen beveger seg og hvor raskt den beveger seg. Denne informasjonen lar hjernen din forstå hvor kroppsdelene dine er uten å måtte se ved den kroppsdelen.
Eksempler på propriosepsjon
Den beste måten å forstå proprioception er å lære om eksempler av proprioception. Her er noen eksempler på hvordan kroppen din forstår hvor den er i rommet:
Sett deg først foran et speil. Lukk øynene og løft armen ut til siden slik at den er parallell med gulvet. Bøy albuen 90 grader. Åpne nå øynene og sjekk speilet. Armen din skal være ut til siden og bøyd 90 grader med hånden rett opp mot taket.
Hvordan skjedde det? Hvordan klarte du å sette armen i riktig posisjon uten å se på den? De spesialiserte nerveender i kroppen din kommuniserer til hjernen din armens posisjon. Hjernen din var da i stand til å plassere den riktig uten at du en gang så på den.
Her er et annet morsomt eksperiment for å se et eksempel på proprioception fra første hånd. Rekrutter en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg. Spark av deg skoen og sett deg i en stol med beinet rett ut. La vennen din ta tak i foten og hold den stødig. Hold øynene lukkede, og få vennen din til å bøye ankelen opp eller ned. Når vennen din beveger ankelen din, rapporter tilbake til ham eller henne hvis foten din ble beveget opp eller ned.
Hver gang partneren din beveger ankelen din, fortalte de spesialiserte nerveendene i foten og ankelen hjernen din at foten din beveget seg. Proprioception tillot deg å ane den skiftende stillingen på foten din og svare riktig på den endringen.
Propriosepsjon i fysioterapi
Mange ganger etter skade, sykdom eller kirurgi kan det hende du må jobbe med en fysioterapeut for å hjelpe deg med å gjenvinne normal mobilitet. Å jobbe for å forbedre propriosepsjonen din kan være en del av ditt rehabiliteringsprogram. Omtrent alle kan dra nytte av propriosepsjon og balansetrening. Noen spesifikke skader eller problemer som vanligvis krever trening i proprioceptjon kan omfatte:
- For nevrologiske tilstander som hjerneslag, Parkinsons sykdom eller multippel sklerose
- Etter brudd på øvre eller nedre ekstremiteter
- Etter kne-, hofte- eller ankeloperasjon
- Etter en periode med immobilisering
Fysioterapeuten din kan utføre underekstremiteter og balansere funksjonstester for å vurdere propriosepsjonen din, og han eller hun kan foreskrive de beste øvelsene du kan gjøre for å forbedre propriosepsjonen.
Noen øvelser som kan bidra til å forbedre propriosepsjonen din kan omfatte:
- T-Stance-balanseøvelsen
- BAPS-styret
- Enkelt ben som står på forskjellige overflater
- Den dynamiske isometriske skulderstabilitetsøvelsen
Når man tenker på terapeutisk trening i et fysioterapiprogram, tenker mange på å forbedre styrke eller bevegelsesområde. Men å jobbe for å forbedre balansen og propriosepsjonen kan være nøkkelen til å få et vellykket rehabiliteringsresultat og gå tilbake til normal helse etter skade eller kirurgi.