Innhold
Hvis du noen gang har vært nysgjerrig på søvnstrukturen og hvordan søvn utfolder seg utover kvelden, vil du kanskje lære om et konsept som kalles søvnarkitektur. I likhet med vanlig arkitektur refererer søvnarkitektur til måten søvn er bygget på.Ideen om søvnarkitektur hjelper oss å forstå mønsteret i de forskjellige stadiene av søvn, hvordan disse søvnmønstrene endres når vi blir eldre, og hvilken innvirkning søvnforstyrrelser kan ha på søvnarkitekturen.
Definere søvnarkitektur
Søvnarkitektur representerer det sykliske mønsteret av søvn når det skifter mellom de forskjellige søvnstadiene, inkludert ikke-rask øyebevegelse (NREM) og rask øyebevegelse (REM) søvn. Søvnarkitektur lar oss produsere et bilde av hvordan søvnen vår ser ut i løpet av en natt, med tanke på ulike dybder i søvnen samt opphisselse til våkenhet. Søvnarkitektur kan representeres av en graf som kalles hypnogram.
Det er vanligvis fire til fem forskjellige søvnsykluser i løpet av en gitt natt, og hver av de forskjellige syklusene varer i omtrent 90 til 120 minutter.
- Tidlig på natten kan du gå fra lettere søvnstadier (kalt N1-søvn) til dypere, langsombølgesøvn (kalt N2 og N3-søvn).
- REM-søvn (Rapid Eye Movement) kan vises og bli mer vanlig i løpet av den siste delen av natten, alternerende med N2-søvn.
REM-søvn er den dypeste tilstanden til søvn. Det er søvntilstanden hvor drømmer oppstår. Konsekvente avbrudd i REM-søvn kan føre til en rekke potensielle problemer, for eksempel søvnlammelse.
Virkningen av aldring
Som mange andre aspekter av livet, endres søvnarkitekturen med alderen. Har du noen gang hørt eldre mennesker klage over søvnvansker? Det er en grunn til det.
Når vi blir eldre, kan både mengden og kvaliteten på søvnen vår endres. Langsombølgesøvn avtar ofte når vi blir eldre og lettere N1-søvn øker. Som et resultat av dette skiftet, blir det lettere å våkne utover kvelden og vanskeligere å falle, og bli sovende om natten.
Dermed kan mer tid brukes våken, noe som fører til søvnløshet og en rekke andre potensielle problemer. Ofte blir folk tvunget til å ta lur i løpet av dagen for å kompensere for tapt søvn.
Virkningen av søvnproblemer
Visse søvnforstyrrelser kan også ha en innvirkning på søvnarkitekturen. Det er visse søvnarkitekturavvik som kan eksistere i sammenheng med søvnforstyrrelser.
Hvis REM-søvn oppstår tidligere enn 90 til 120 minutter i søvnsyklusen, kan dette tyde på forskjellige ansvarlige lidelser, inkludert:
- Narkolepsi: Et individ med narkolepsi kan falle i en dyp REM-søvn med en hastighet som er mye raskere enn normalt.
- Uregelmessig søvn-våknerytme
- Uttak fra trisykliske antidepressiva eller MAO-hemmere
- Depresjon
Andre søvnforstyrrelser, som søvnapné, kan også føre til forstyrrelser i den naturlige søvnarkitekturen, med hyppige opphisselser som fører til mange søvnforskyvninger og unormal søvnsykling.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst