Innhold
Det kan virke som en merkelig ting å vurdere, men hva er søvnighet og hva som forårsaker det? Foreslår søvnighet tilstedeværelsen av visse søvnforstyrrelser som søvnapné eller narkolepsi? Og hvordan skiller søvnighet seg fra tretthet eller tretthet? La oss finne det ut.Hva er søvnighet?
Søvnighet er ønsket om å sovne. Det blir noen ganger referert til som døsighet og øker vanligvis jo lenger vi holder oss våken. For å forstå hva som egentlig menes med søvnighet, bør du vurdere dette ekstreme eksemplet:
Tenk deg at du ikke sov nok de siste par nettene, og du spiste en deilig lunsj med kalkun, potetmos og saus og rikelig med alkohol. Det er nå to på ettermiddagen, og du sitter komfortabelt i en stor myk stol i et rom som er for varmt. Du leser en kjedelig bok eller lytter til et uinteressant TV-program. Øyelokkene dine blir tunge. En varm følelse kommer over deg. Du er i ferd med å døse av. Du er trøtt.
Mer spesifikt er søvnighet knyttet til akkumulering av en kjemisk messenger, eller nevrotransmitter, i hjernen som kalles adenosin. Adenosin kan bygge seg opp mellom og i nerveceller og høyere nivåer av det i det retikulære aktiverende systemet i hjernestammen er assosiert med større nivåer av søvnighet. (Interessant nok virker koffein ved å blokkere virkningen av adenosin i hjernen, noe som fører til våkenhet. Alkohol forbedrer det og bidrar til å føle deg søvnig.) Søvnighet kan oppstå normalt eller skyldes en underliggende søvnforstyrrelse.
Folk føler seg søvnige hver dag, spesielt før søvnen begynner. Graden av søvnighet eller døsighet kan øke jo lenger du holder deg våken. Du vil også føle deg mer søvnig når du er ment å sove, for eksempel om natten. Dette er relatert til døgnrytmens rolle. Søvnighet kan også være verre i perioder med søvnmangel. Hvis du får søvn av dårlig kvalitet, kan du føle deg mer søvnig om dagen.
Mulige årsaker
For mye søvnighet med tilstrekkelig med søvnforhold kan tyde på en søvnforstyrrelse. Overdreven søvnighet på dagtid, ofte målt ved Epworth søvnighetsskala, er en vanlig klage blant de med søvnapné eller narkolepsi. Hver av disse tilstandene fører til søvnfragmentering, noe som forstyrrer den gjenopprettende søvnprosessen. Noen mennesker har søvnighet uten en klar årsak som et resultat av en tilstand som kalles idiopatisk hypersomnia.
I tillegg kan søvnighet oppstå ved å konsumere mat rik på tryptofan (som kalkun), drikke alkohol eller som en bivirkning av medisiner (inkludert sovepiller). Etter å ha spist et måltid kalles søvnighet etter søvn.
Søvnighet eller tretthet?
Det er viktig å skille søvnighet eller døsighet fra tretthet eller tretthet. I søvnproblemer er tretthet en vanlig klage over søvnløshet. Mennesker med tretthet føler seg ofte slitne, men hvis de får muligheten, klarer de vanligvis ikke å ta en lur. Det er noen måter å unngå søvnighet på.
Et ord fra veldig bra
Hvis du sliter med overdreven søvnighet, bør du snakke med legen din for å avgjøre om du kan ha en underliggende søvnforstyrrelse.