Innhold
Membranen er en stor, kuppelformet muskel som ligger rett under lungene. Du bruker den til å puste.Når du tar pusten, trekkes membranen sammen og blir flatere, noe som får brysthulen til å utvide seg. Dette skaper et vakuum som trekker luft gjennom nesen, ned luftrøret og inn i lungene. Når du puster ut, slapper membranen din av og går tilbake til sin forrige form. Dette tvinger luft ut av lungene.
Friske voksne tar mellom 12 og 28 pust i minuttet eller så mange som 40 000 pust om dagen. Membranen din gjør mye av arbeidet med å puste, men interkostalmusklene dine - en gruppe på 22 par veldig små muskler som ligger mellom ribbein - spiller også en viktig rolle ved å bidra til å utvide og krympe brysthulen med hvert pust.
Din membran og KOLS
Hos personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er membranen svekket og fungerer ikke så bra som den skulle under pusteprosessen. Dette ser ut til å være på grunn av endringer i cellene i membranen som får muskelfibrene til å miste noe av kreftene som trengs for å trekke seg sammen og slappe av. Disse endringene begynner å oppstå når du først utvikler KOLS.
Når membranen din ikke fungerer så bra som den burde, bruker kroppen din andre muskler i nakke, rygg og skuldre for å gjøre arbeidet med å trekke seg sammen og utvide brystet. Imidlertid kompenserer disse musklene ikke fullt ut for den svekkede membranen, så du har problemer med å puste.
Forskning viser at en veldig svak membranmuskel kan forverre KOLS, noe som potensielt kan føre til forverring. Mennesker med KOLS - til og med alvorlig KOLS - som har svakere membraner, gjør det ikke like bra som folk som har sterkere membraner.
Forbedre membranstyrken
Det er mulig å trene luftveismusklene, noe som kan hjelpe deg å puste lettere.
KOLS-stiftelsen anbefaler to pusteteknikker til personer med KOLS: pustede lepper og puste fra diafragmatisk (mage / mage). Begge kan hjelpe deg med å føle deg mindre kortpustet, men diafragmisk pust kan også bidra til å styrke luftveismusklene og gjøre dem i stand til å ta på seg mer av det svært nødvendige arbeidet med å puste.
Den diafragmiske pusteteknikken er litt vanskelig å lære. Derfor bør du få litt instruksjon fra en respiratorisk terapeut eller fysioterapeut som forstår teknikken og kan lære deg den.