Faktorer som gjør obstruktiv søvnapné verre

Innhold

• Søvnapné starter med anatomien din
• Soveposisjon
• REM Sleep
• Alkohol
• Overgangsalder hos kvinner
• Reseptbelagte medisiner og muskelavslappende midler
• Vektøkning
• Aldring
• Hva kan gjøres for å redusere risikoen?

Selv om anatomien din kan disponere deg for å ha obstruktiv søvnapné, er det andre faktorer og risikoer som faktisk kan gjøre tilstanden verre. Noen av disse potensielle bidragsyterne er innenfor din kontroll, og andre er det ikke. Hva gjør søvnapné verre, og hva kan du gjøre med det? Oppdag rollene som anatomi, søvnposisjon, søvnstadier som REM, alkohol, overgangsalder hos kvinner, reseptbelagte medisiner og muskelavslapping, aldring og vektøkning.

Søvnapné starter med anatomien din

Den viktigste årsaken til søvnapné er strukturen i luftveiene. Det er en rekke komponenter som har en rolle: nese, mandler, gane, tunge og kjeve. Disse strukturene utvikler seg basert på genetikken din. Akkurat som vi har en familiemessig likhet med våre foreldre og søsken, er også de interne strukturene ordnet på samme måte. Overvekt eller overvekt kan forverre risikoen for søvnapné også. Dessverre er dette fundamentet stort sett utenfor din kontroll, men det er andre faktorer som kan gjøre søvnapné verre.

Soveposisjon

Noen menneskers søvnapné blir betydelig forverret av søvnposisjon. En søvnstudie kan vise at søvn på ryggen, i ryggleie, fører til økt pusteforstyrrelse. Dette skjer fordi myke vev i luftveien, inkludert den myke ganen og tungen, kan falle tilbake og blokkere luftpassasjen. Tyngdekraft bidrar og å ligge på ryggen vil gjøre denne forekomsten mer sannsynlig. Hos noen individer kan bruk av posisjonell terapi for å forbli sovende på sidene være veldig nyttig.

Posisjonell terapi kan lette snorking og søvnapné

REM Sleep

Det er naturlig å gå over forskjellige søvnstadier gjennom hele natten. Hovedtyngden av søvn består av ikke-REM-søvn. Imidlertid oppstår omtrent hvert 90. minutt REM-søvn. Raske øyebevegelser forekommer sammen med lammelse av muskler. Denne tilstanden er preget av intens, levende drømmer, omtrent som å se en film. For å forhindre at disse drømmene opptrer, blir kroppen aktivt lammet.

Muskler i luftveiene er også lammet under REM-søvn. Dette røret blir floppy og sammenleggbart. Som et resultat forverres søvnapné ofte under REM-søvn, noe som kan føre til et økt antall hendelser eller mer alvorlige fall i oksygenivået målt ved oksimetri. Siden REM-søvn er en integrert del av kvalitetssøvn, kan denne spesifikke risikofaktoren ikke unngås.

Alkohol

I motsetning til tradisjonen med å ha en nattlue er det klart at alkohol påvirker søvnen negativt. Selv om det kan få deg til å være søvnig, fører den til søvnfragmentering og søvnløshet når den slites av. I tillegg, som et muskelavslappende middel, kan det gjøre den øvre luftveien mer sammenleggbar.

Denne risikofaktoren er innenfor din kontroll. Det er best å unngå alkohol før leggetid. Som en tommelfingerregel, la det gå en time for hver alkoholholdige drikke du bruker før du legger deg. Dette vil bidra til å minimere effekten av alkohol på sjansen for å oppleve søvnapné.

Hvordan alkohol påvirker søvnapné

Overgangsalder hos kvinner

Ok, så denne gjelder åpenbart bare kvinner. Det er imidlertid en betydelig risikofaktor å vurdere. Yngre kvinner er beskyttet av hormonene progesteron og østrogen som opprettholder luftveiene. Forekomsten av søvnapné blant kvinner før overgangsalderen er dermed lavere. Når disse hormonene går tapt, øker forekomsten blant kvinner til å være lik den for menn.

Kirurgisk overgangsalder, et uttrykk som brukes for å beskrive tilstanden etter hvilken hysterektomi og fjerning av eggstokkene har skjedd, gir en lignende risiko for søvnapné.

Reseptbelagte medisiner og muskelavslappende midler

Hvordan kan medisiner påvirke søvnapné? Generelt er det tre klasser med medisiner som er potensielt problematiske: benzodiazepiner, opiater og barbiturater. Benzodiazepiner er ofte foreskrevet for angst, kramper, og ble tidligere ofte brukt mot søvnløshet. De fungerer også som muskelavslappende midler, og dette kan påvirke luftveiene og føre til søvnapné.

Opiater er narkotiske medisiner som brukes til å kontrollere smerte. De kan bidra til sentral søvnapné, preget av grunne eller uregelmessige pust. Barbiturater brukes til sedasjon og anfallskontroll, og disse kan også påvirke pusten.

Hvis du er bekymret for at medisinene dine kan øke risikoen for søvnapné, bør du snakke med legen din.

Vektøkning

Å gå ned i vekt, spesielt når du blir overvektig eller overvektig, kan ha en betydelig innvirkning på søvnapné. Hvis luftveien til å begynne med er innsnevret, kan avsetning av fett i bunnen av tungen og langs luftveien gjøre ting verre. Vekttap, ofte minst 10% vektnedgang, kan bidra til å redusere både snorking og søvnapné.

Aldring

Endelig kan aldring i seg selv gjøre søvnapné. Akkurat som du mister muskeltonus i armer og ben, kan du også miste muskeltonus i luftveiene. Dette kan kompromittere evnen til å holde seg åpen. Det er ikke mye å gjøre med denne spesielle risikofaktoren. Den gode nyheten er at forekomsten av søvnapné ser ut til å avta i en alder av 65 år. Hvis du skal utvikle søvnapné, ser det ut til at du vil utvikle den innen da.

Hva kan gjøres for å redusere risikoen?

Begynn med å eliminere noen av de ovennevnte unngåelige eller reversible risikoene du kan identifisere. Uansett problemet som kan forverre søvnapnéen din, er det fremdeles effektive behandlingsalternativer, inkludert bruk av et oralt apparat eller kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP).

Diskuter risikoen du møter med søvnspesialisten din, og finn den riktige løsningen for deg.