4 ting å gjøre når du har dårlig rygg

Innhold

• Skriving og journalføring
• Bli fanget opp når du leser
• Organiser bildene dine og gjør litt utklippsbok
• Planlegg hjemmet ditt

Selv om sengeleie som en behandling for dårlig rygg ikke lenger er foreskrevet så ofte som det var i år tidligere, er det fremdeles noen situasjoner der du kan komme til å ha obligatorisk nedetid. Du kan oppleve at dette er vanskeligere for deg mentalt enn fysisk, spesielt hvis du er den typen som alltid trenger å gjøre noe.

Fysioterapeuter anbefaler ikke lenger langvarig hvile for ryggsmerter. I stedet oppmuntres moderat trening: du kan prøve forsiktig bevegelse, som yoga, tøying, turgåing, svømming eller en annen lett øvelse som er spesifikk for årsaken til smertene dine. Generelt, selv om det er viktig å ikke presse deg selv til smerte eller betydelig ubehag, vil aktiviteten være mest nyttig for utvinningen. Ta kontakt med legen din og fysioterapeuten for å finne et treningsprogram tilpasset dine behov.

Trening oppfordres nå som et middel mot ryggsmerter. Likevel, hvis du er en gjør og ryggsmerter holder deg i sengen (eller på sofaen), lurer du kanskje på hvordan du meningsfullt kan fylle tiden din. Her er noen ideer for å tilbringe tiden når du på grunn av ryggen din trenger å ta en hviledag, og det er bare ikke mulig å være i sving av ting.

Skriving og journalføring

Enten du skriver for selvuttrykk (for eksempel journalføring og skriving som en kunstform) eller du gjør det av funksjonelle årsaker (forretnings- og personlig korrespondanse, for eksempel), er å være begrenset til sengen en flott tid å jobbe med dette aspektet av livet ditt.

Bli fanget opp når du leser

Å ligge immobilisert mens du venter på en ryggbehandling, kan gi deg den perfekte muligheten til å fullføre alle de bøkene og artiklene som har ligget på nattbordet ditt.

Med riktig tilbehør kan e-lesere være med på å hjelpe deg med å håndtere den potensielle muskelspenningen som ofte kommer med å holde, håndtere og bære lesemateriell.

Organiser bildene dine og gjør litt utklippsbok

Du elsker kanskje ideen om utklippsbok og lage personlig kunst, men føler deg ofte for opptatt til å prioritere denne aktiviteten.

Hvis du ikke vil utklippsbok (fysisk eller digitalt), kan du organisere dine digitale bilder på den bærbare datamaskinen eller laste opp og organisere bilder til online delingsnettsteder som Flickr.

Planlegg hjemmet ditt

Å stirre på veggene og taket trenger ikke å være kjedelig. Når du ligger der, kan du tenke på hvilke farger, planter eller møbler som kan pusse opp miljøet ditt. Bare ikke glem å lage et budsjett for prosjektet når du er ferdig med å drømme.

Andre ting du kan prøve mens du helbreder ryggen din, inkluderer strikking eller en annen type håndverk, læring av nye videospill, lytting til podcaster, binding med kjæledyret ditt, se instruksjonsvideoer på YouTube eller finne ny musikk på favorittstrømmetjenesten din.