Innhold
Det er økende bevis som tyder på at lave nivåer av vitamin D kan spille en rolle i skjoldbruskforstyrrelser. For eksempel har forskning antydet en mulig sammenheng mellom vitamin D-mangel og autoimmune skjoldbruskforstyrrelser, nemlig Hashimotos tyreoiditt, den vanligste årsaken til hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel) og Graves sykdom, preget av en overaktiv skjoldbruskkjertel.I en studie var 72 prosent av pasientene med autoimmun skjoldbruskkjertelsykdom mangel på vitamin D, mens i underkant av 31 prosent av friske forsøkspersoner hadde lave nivåer av D. På samme måte viste en studie av mennesker i Hellas med Hashimotos tyreoiditt at mer enn 85 prosent av dem hadde lave nivåer av vitamin D, samt høye nivåer av anti-skjoldbruskkjertel antistoffer.
Vitamin D-tilskudd har også vist løfter som en måte å hjelpe til med å behandle skjoldbrusk sykdom. I den greske studien, for eksempel, tok pasientene med Hashimoto-skjoldbruskkjertelen som hadde mangel på vitamin D 1200 til 4000 internasjonale enheter (IE) vitamin D hver dag i fire måneder, hvoretter de hadde betydelig lavere nivåer av anti-skjoldbrusk-antistoffer. (Den anbefalte daglige tilførselen, eller RDA, for vitamin D er 600 IE; se under for mer informasjon.)
I enda en studie hadde personer med hypotyreose som tok ekstra vitamin D-tilskudd i 12 uker, forbedringer i blodnivået av skjoldbruskstimulerende hormon (selv om ekstra D ikke påvirket nivåene av de faktiske skjoldbruskkjertelhormonene triiodothyronin, T3 og tyroksin, T4). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Mye mer forskning må gjøres før spesifikke retningslinjer for bruk av vitamin D for å forebygge eller behandle skjoldbruskkjertelsykdom er etablert av det medisinske samfunnet. Men gitt den økende forståelsen av hvor viktig D-vitamin er for den generelle helsen, er det verdt å sørge for at du får nok av det. Det kan også være lurt å snakke med legen din om å teste deg for mangel, spesielt hvis du har skjoldbruskkjertel eller er i fare for en.
Definere vitamin D-mangel
I følge noen rapporter har 40% av voksne utilstrekkelige nivåer av vitamin D, selv om estimatene varierer. Visse risikofaktorer er assosiert med lavere nivåer, inkludert rase (afroamerikanske og latinamerikanske befolkninger har høyere vitamin D-mangel), fedme, mangel på høyskoleutdanning og mangel på daglig melkeforbruk.
D-vitamin nivåer måles med en enkel blodprøve kalt 25-hydroksyvitamin D test. Resultatene av denne testen måles i nanogram per milliliter (ng / ml), som National Institutes of Health kategoriserer som følger:
En oversikt over vitamin D-mangelKilder til vitamin D
Hovedkilden til vitamin D er soleksponering - når huden suger opp ultrafiolette stråler, utløser den produksjonen av D. Bekymringer for hudkreft og økende bruk av solkrem kan være en av årsakene til turen i lave vitamin D-nivåer.
Kosthold er også et problem. Svært få matvarer er naturlige kilder til vitamin D, og selv om en rekke vanlige matvarer er beriket med D, gir de relativt små mengder.
Noen av de bedre matkildene til vitamin D inkluderer:
- Tran (1 spiseskje): 1.360 IE
- Sverdfiskbiter (3 gram, kokt): 566 IE
- Laks (3 gram, kokt): 447 IE
- Tunfisk (3 gram vannpakket): 154 IE
- Appelsinjuice, beriket (1 kopp): 137 IE
- Ikke-fettmelk, beriket (1 kopp): 115 til 124 IE
- Yoghurt, forsterket (6 gram): 80 IE
- Sardiner (2 stk, drenert): 46 IE
- Okselever (3 gram, kokt): 42 IE
- Egg (1 stort): 41 IE
- Korn, forsterket (1 kopp): 40 IE
Velge vitamin D-tilskudd
Fordi det er tilrådelig å utsette huden for overflødig UV-stråler, og det kan være utfordrende å få nok D-vitamin fra maten. En måte å øke vitamin D inntaket er med kosttilskudd.
Det finnes to former for vitamin D-tilskudd: ergokalsiferol (vitamin D2) og kolekalsiferol (vitamin D3). Mens noen eksperter foretrekker D3-tilskudd, er det ingen sterke bevis for å tro at den ene er bedre enn den andre når den konsumeres i næringsdoser. Ved høye doser kan D2 være mindre potent.
Vitamin D-tilskudd kommer i form av kapsler, gummi, væske eller tyggbare tabletter. D-vitamin finnes også ofte i multivitaminer og kalsiumtilskudd. Uansett hva du tar, er det viktig å lese etiketter slik at du vet hvor mye du får.
De fleste vitamin D-tilskudd gir 400 IE per dose, som er flere hundre IE sky av RDA. Men de fleste individer får noen vitamin D naturlig fra soleksponering og ved å konsumere berikede matvarer.
Det er også viktig å sørge for at du ikke får for mye vitamin D. Den øvre grensen for barn over 9 år og voksne er 4000 IE per dag. For mye vitamin D kan være skadelig. Tegn på toksisitet inkluderer kvalme, oppkast, dårlig appetitt, forstoppelse, svakhet og vekttap.
Overflødig vitamin D kan også forårsake nyreskader og øke nivåene av kalsium i blodet - en tilstand som kalles hyperkalsemi som kan forårsake forvirring, desorientering og problemer med hjerterytmen.
Vær også oppmerksom på at vitamin D-tilskudd kan samhandle med en rekke medisiner, blant dem steroider, visse kolesterolsenkende medisiner og medisiner for å forhindre epileptiske anfall.
Gitt at det ikke er noen offisielle retningslinjer for bruk av vitamin D-tilskudd for å forebygge eller behandle skjoldbruskkjertelsykdom, og at det kan være vanskelig å ta dem, er det viktig å sjekke med legen din før du legger vitamin D til ditt daglige regime.