Innhold
- Hva du kan forvente hjemmefra
- Hjemmeoppsett
- Hjemmehjelp
- Øv for å bidra til å bygge styrke
- Når skal du ringe legen
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 4/30/2018
Eldre voksne og personer med medisinske problemer risikerer å falle eller snakke. Dette kan resultere i ødelagte bein eller mer alvorlige skader.
Bruk tipsene nedenfor for å gjøre endringer i hjemmet for å hindre fall.
Hva du kan forvente hjemmefra
Faller kan skje hvor som helst. Dette inkluderer både inne og utenfor hjemmet. Ta tiltak for å hindre fall, for eksempel å sette opp et trygt hjem, unngå ting som kan forårsake faller, og trene for å bygge styrke.
Hjemmeoppsett
Ha en seng som er lav, slik at føttene berører gulvet når du sitter på kanten av sengen.
Hold tripping farer ut av hjemmet ditt.
- Fjern løse ledninger eller ledninger fra områder du går gjennom for å komme fra ett rom til et annet.
- Fjern løs kaste tepper.
- Ikke hold små kjæledyr i hjemmet ditt.
- Fest eventuelle ujevn gulv i døråpninger.
Ha god belysning.
Hold deg trygg på badet.
- Sett håndskinner i badekar eller dusj og ved siden av toalettet.
- Legg en glidebestandig matte i badekar eller dusj.
Reorganiser hjemmet slik at ting er lettere å nå. Hold en trådløs eller mobiltelefon med deg, slik at du har det når du må ringe eller motta anrop.
Sett opp ditt hjem slik at du ikke trenger å klatre trinnene.
- Sett din seng eller soverom i første etasje.
- Har et bad eller en bærbar kommode i samme etasje hvor du tilbringer mesteparten av dagen.
Hvis du ikke har en omsorgsperson, spør helsepersonell om at noen kommer hjem til deg for å sjekke om sikkerhetsproblemer.
Hjemmehjelp
Svake muskler som gjør det vanskeligere å stå opp eller holde balansen, er en vanlig årsak til fall. Balanseproblemer kan også forårsake fall.
Når du går, unngå plutselige bevegelser eller endringer i posisjon. Bruk sko med lave hæler som passer godt. Gummi såler kan bidra til å hindre deg i å glide. Hold deg unna vann eller is på fortauet.
IKKE stå på stige eller stoler for å nå ting.
Spør leverandøren om medisiner du kan ta som kan gjøre deg svimmel. Leverandøren din kan være i stand til å foreta medisinendringer som kan redusere fall.
Spør leverandøren om en stokk eller walker. Hvis du bruker en rullator, legger du en liten kurv til den for å holde telefonen og andre viktige elementer i.
Øv for å bidra til å bygge styrke
Når du står opp fra en sittestilling, gå sakte. Hold deg til noe stabilt. Hvis du har problemer med å komme opp, spør leverandøren om å se en fysioterapeut. Terapeuten kan vise deg hvordan du bygger din styrke for å gjøre det enklere.
Når skal du ringe legen
Ring leverandøren din hvis du har falt, eller hvis du nesten faller. Ring også hvis synet ditt har forverret seg. Forbedre visjonen din vil bidra til å redusere fall.
Alternative navn
Hjemmesikkerhet; Sikkerhet i hjemmet; Fall forebygging
referanser
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Falls forebygging tiltak. I: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. osteoporose. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: kap 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehursts lærebok om geriatrisk medisin og gerontologi. 8. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 103.
US Preventive Services Task Force nettsted. Falls forebygging hos eldre voksne: inngrep. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Oppdatert i april 2018. Tilgang 10. mai 2018.
Gjennomgå dato 4/30/2018
Oppdatert av: Amit M. Shelat, DO, FACP, Deltakende Neurolog og Assistent Professor i klinisk neurologi, SUNY Stony Brook, School of Medicine, Stony Brook, NY. Gjennomgang levert av VeriMed Healthcare Network. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.