Innhold
- Mind-body Relationship
- Understreke
- Depresjon
- Hva å gjøre om dine følelser
- referanser
- Gjennomgå dato 9/7/2017
Kroniske smerter kan begrense dine daglige aktiviteter og gjøre det vanskelig å jobbe. Det kan også påvirke hvor involvert du er med venner og familiemedlemmer. Medarbeidere, familie og venner må kanskje gjøre mer enn deres vanlige andel når du ikke kan gjøre de tingene du vanligvis gjør.
Uønskede følelser, som frustrasjon, irritasjon og stress, er ofte et resultat. Disse følelsene og følelsene kan forverre ryggen din.
Mind-body Relationship
Hodet og kroppen samarbeider, de kan ikke skilles. Måten ditt sinn styrer tanker og holdninger, påvirker måten kroppen din kontrollerer smerte på.
Smerte og smertefrykt kan føre til at du unngår både fysiske og sosiale aktiviteter. Over tid fører dette til mindre fysisk styrke og svakere sosiale relasjoner. Det kan også forårsake ytterligere mangel på funksjon og smerte.
Understreke
Stress har både fysiske og følelsesmessige effekter på kroppene våre. Det kan øke blodtrykket, øke pustefrekvensen og hjertefrekvensen, og forårsake muskelspenning. Disse tingene er harde på kroppen. De kan føre til tretthet, søvnproblemer og forandringer i appetitten.
Hvis du føler deg trøtt, men har det vanskelig å sovne, kan du ha stressrelatert tretthet. Eller du kan legge merke til at du kan sovne, men du har det vanskelig å sovne. Dette er alle grunner til å snakke med legen din om de fysiske effektene stresset har på kroppen din.
Stress kan også føre til angst, depresjon, en avhengighet av andre, eller en usunn avhengighet av medisiner.
Depresjon
Depresjon er svært vanlig blant folk som har kronisk smerte. Smerte kan forårsake depresjon eller gjøre eksisterende depresjon verre. Depresjon kan også gjøre eksisterende smerter verre.
Hvis du eller dine familiemedlemmer har eller har hatt depresjon, er det større risiko for at du kan utvikle depresjon fra kronisk smerte. Søk hjelp ved første tegn på depresjon. Selv mild depresjon kan påvirke hvor godt du kan klare smerten din og holde deg aktiv.
Tegn på depresjon inkluderer:
- Hyppige følelser av tristhet, sinne, verdiløshet, eller håpløshet
- Mindre energi
- Mindre interesse for aktiviteter, eller mindre glede av aktivitetene dine
- Vanskelighetsgrad som sovner eller sover
- Redusert eller økt appetitt som forårsaker stort vekttap eller vektøkning
- Vanskelighetsfokusering
- Tanker om død, selvmord eller skade deg selv
Hva å gjøre om dine følelser
En vanlig type terapi for personer med kronisk smerte er kognitiv atferdsterapi. Søker hjelp fra en terapeut kan hjelpe deg:
- Lær hvordan du har positive tanker i stedet for negative
- Reduser din frykt for smerte
- Gjør viktige forhold sterkere
- Utvikle en følelse av frihet fra din smerte
Hvis smerten din skyldes et ulykke eller følelsesmessig traume, kan din helsepersonell vurdere deg for posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Mange mennesker med PTSD er ikke i stand til å håndtere ryggsmerter før de tar seg av det følelsesmessige stresset som deres ulykker eller traumer forårsaket.
Hvis du tror at du kan være deprimert, eller hvis du har det vanskelig å kontrollere dine følelser, kan du snakke med leverandøren din. Få hjelp raskere enn senere. Leverandøren din kan også foreslå medisiner for å hjelpe deg med dine følelser av stress eller tristhet.
referanser
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Behavioral behandling for kronisk ryggsmerter. Cochrane Database Syst Rev. 2010, (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Følelsesmessig bevissthet for smerte. I: Rakel D, ed. Integrativ medisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 102.
Turk DC. Psykososiale aspekter ved kronisk smerte. I: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktisk styring av smerte. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap 12.
Gjennomgå dato 9/7/2017
Oppdatert av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrettsmedisin og Skuldertjeneste, UCSF Institutt for Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.