Innhold
- Årsaker til Teen Stress
- Lær å gjenkjenne stress
- Lær å gjenkjenne mer alvorlige psykiske lidelser
- Hvordan kan du hjelpe
- Når skal du ringe til en medisinsk fagperson
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 8/3/2018
Tenåringer står overfor en rekke spenninger. For noen forsøker det å balansere en deltidsjobb med fjell i lekser. Andre må kanskje hjelpe hjemme eller håndtere mobbing eller peer press. Uansett årsak, starter vei til voksenlivet sine egne spesielle utfordringer.
Du kan hjelpe ungdommen din ved å lære å gjenkjenne tegn på stress og lære barnet ditt sunne måter å håndtere det.
Årsaker til Teen Stress
Vanlige kilder til stress i tenåringer inkluderer:
- Bekymre om skolearbeid eller karakterer
- Jugglingansvar, for eksempel skole og arbeid eller sport
- Har problemer med venner, mobbing eller gruppepress
- Blir seksuelt aktiv eller føler seg presset til å gjøre det
- Skifte skoler, flytte eller håndtere boligproblemer eller hjemløshet
- Å ha negative tanker om seg selv
- Går gjennom kroppsendringer, både i gutter og jenter
- Å se foreldrene deres går gjennom en skilsmisse eller separasjon
- Å ha økonomiske problemer i familien
- Bor i et usikkert hjem eller nabolag
- Å finne ut hva du skal gjøre etter videregående skole
- Komme inn på college
Lær å gjenkjenne stress
Lær å gjenkjenne tegn på stress i tenåringen din. Vær oppmerksom på om barnet ditt:
- Handler sint eller irritabel
- Gråter ofte eller virker tårer
- Tilbakekaller fra aktiviteter og personer
- Har problemer med å sove eller sover for mye
- Synes altfor bekymret
- Spiser for mye eller ikke nok
- Klager av hodepine eller magesmerter
- Virker sliten eller har ingen energi
- Bruker narkotika eller alkohol
Lær å gjenkjenne mer alvorlige psykiske lidelser
Lær tegn på mer alvorlige psykiske problemer, slik at du kan få hjelp til barnet ditt:
- Tegn på tenåringsdepresjon
- Tegn på angstlidelse
Hvordan kan du hjelpe
Hvis du tror at tenåringen din er under for mye stress, kan du hjelpe barnet ditt å lære å klare det. Her er noen tips:
- Tilbringe tid sammen. Prøv å tilbringe litt tid alene med tenåringen din hver uke. Selv om ungdommen din ikke aksepterer, vil de legge merke til at du tilbød. Bli involvert ved å administrere eller coaching deres idrettslag, eller ved å delta i skoleaktiviteter. Eller bare delta på spill, konserter eller spill han eller hun er involvert i.
- Lær å høre. Lytt åpent til ungdommens bekymringer og følelser, og del positive tanker. Still spørsmål, men ikke tolk eller hopp inn med råd med mindre du blir spurt. Denne typen åpen kommunikasjon kan gjøre tenåringen din mer villig til å diskutere stresset med deg.
- Vær en rollemodell. Enten du vet det eller ikke, ser teena deg som en modell for sunn oppførsel. Gjør ditt beste for å holde ditt eget stress under kontroll og administrere det på sunne måter.
- Få ungdommen til å flytte. Å få regelmessig mosjon er en av de beste måtene å slå stress, både for voksne og tenåringer. Oppfordre tenårene dine til å finne en øvelse de liker, om det er lagsporter eller andre aktiviteter som yoga, veggklatring, svømming, dansing eller fotturer. Du kan til og med foreslå å prøve en ny aktivitet sammen.
- Hold øye med søvn. Tenåringer trenger rikelig med lukkede øyne. Å ikke få nok søvn gjør det vanskeligere å håndtere stress. Prøv å sørge for at tenåringen din får minst 8 timers søvn per natt. Dette kan være en utfordring mellom skoletid og lekser. En måte å hjelpe på er å begrense skjermtiden, både TV og datamaskin, om kvelden før senga.
- Lær arbeidsstyring ferdigheter. Lær ungdommen din noen grunnleggende måter å håndtere oppgaver på, for eksempel å lage lister eller bryte større oppgaver til mindre og gjøre ett stykke av gangen.
- IKKE prøv å løse tenåringens problemer. Som foreldre er det vanskelig å se barnet ditt under stress. Men prøv å motstå å løse ungdoms problemer. I stedet jobbe sammen for brainstormløsninger og la tenåringen komme opp med ideer. Ved hjelp av denne tilnærmingen hjelper tenåringer å takle stressende situasjoner alene.
- Lag opp på sunne matvarer. Som mange voksne når teens ofte for usunne snacks når de er under stress. For å hjelpe dem motstå trang, fyll kjøleskapet og skapene med grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteiner. Hopp over brus og kalorier, sukkerholdige snacks.
- Lag familieritualer. Familierutiner kan være trøstende for tenåringen din under stressende tider. Å ha en familie middag eller film natt kan bidra til å avlaste dagens stress og gi deg en sjanse til å koble sammen.
- IKKE kreve perfeksjon. Ingen av oss gjør alt perfekt. Forvente perfeksjon fra tenåringen din er urealistisk og legger bare til stress.
Når skal du ringe til en medisinsk fagperson
Ring til helsepersonell hvis tenåringen din virker:
- Overveldet av stress
- Snakker om selvskader
- Mentjoner tanker om selvmord
Ring også hvis du oppdager tegn på depresjon eller angst.
Alternative navn
Ungdom - stress; Angst - takle stress
referanser
Den amerikanske psykologiforeningen. Er tenåringer vedta voksnes stressvaner? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Oppdatert februar 2014. Tilgang 10. august 2018.
Den amerikanske psykologiforeningen. Snakker med tenåringer om stress. www.apa.org/helpcenter/stress-talk.aspx. Tilgang 10. august 2018.
Katzman DK, Neinstein LS. Ungdomsmedisin. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 17
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Ungdomsutvikling. I: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson lærebok av pediatrik. 20. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 110
Gjennomgå dato 8/3/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.