Innhold
Fedme betyr at du har for mye kroppsfett. Det er ikke det samme som overvekt, noe som betyr å veie for mye. En person kan være overvektig fra ekstra muskel, bein eller vann, så vel som for mye fett. Men begge termer betyr at noens vekt er høyere enn det som antas å være sunt for deres høyde.
Mer enn 1 av hver 3 voksne i USA er overvektig.
betraktninger
Eksperter stoler ofte på en formel kalt kroppsmasseindeksen (BMI) for å avgjøre om en person er overvektig. BMI estimerer nivået av kroppsfett basert på din høyde og vekt.
- Et BMI fra 18,5 til 24,9 regnes som normalt.
- Voksne med et BMI på 25 til 29,9 anses å være overvektige. Siden BMI er et estimat, er det ikke nøyaktig for alle mennesker. Noen mennesker i denne gruppen, som idrettsutøvere, kan ha mye muskelvekt, og derfor ikke så mye fett. Disse menneskene vil ikke ha økt risiko for helseproblemer på grunn av deres vekt.
- Voksne med et BMI på 30 til 39,9 betraktes som overvektige.
- Voksne med et BMI høyere enn eller lik 40 er ansett som svært overvektige.
- Enhver overvekt over 45 kg (45 kg) betraktes som sykelig overvektig.
Risikoen for mange medisinske problemer er høyere for voksne som har overskytende kroppsfett og faller inn i overvektige grupper.
ENDRE LIVSTILEN
En aktiv livsstil og mye trening, sammen med sunn mat, er den tryggeste måten å miste vekt på. Selv beskjeden vekttap kan forbedre helsen din. Få støtte fra familie og venner.
Ditt hovedmål bør være å lære nye, sunne måter å spise og gjøre dem til en del av din daglige rutine.
Mange mennesker finner det vanskelig å endre sitt vaner og atferd. Du har kanskje praktisert noen vaner så lenge at du kanskje ikke engang vet at de er usunne, eller du gjør dem uten å tenke. Du må være motivert for å gjøre livsstilsendringer. Gjør atferden forandre en del av livet ditt på lang sikt. Vet at det tar tid å lage og holde en endring i din livsstil.
Arbeid med helsepersonell og diettist for å sette realistiske og trygge kaloriintervaller som hjelper deg å miste vekt. Husk at hvis du taper din vekt sakte og jevnt, er du mer sannsynlig å holde den av. Din diettist kan lære deg om:
- Shopping for sunne matvarer
- Slik leser ernæringsetiketter
- Sunn snacks
- Del størrelser
- Søtede drinker
Alternative navn
Overvekt - kroppsmasseindeks; Fedme - kroppsmasseindeks; BMI
Bilder
Ulike typer vektøkning
Lipocytter (fettceller)
Fedme og helse
referanser
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesity. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap. 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Fedme: Problemet og dets ledelse. I: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Voksne og barn. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS retningslinje for behandling av overvekt og fedme hos voksne: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om praksis retningslinjer og The Obesity Society. Sirkulasjon. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Gjennomgå dato 6/28/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.