mareritt

Innhold

• Fører til
• Hjemmehjelp
• Når skal du kontakte en medisinsk faglig
• Hva du kan forvente på ditt kontor besøk
• referanser
• Gjennomgå dato 3/26/2018

Et mareritt er en dårlig drøm som bringer ut sterke følelser av frykt, terror, nød eller angst.

Fører til

Mareritt begynner vanligvis før 10 år og blir ofte sett på som en vanlig del av barndommen. De pleier å være vanligere hos jenter enn gutter.Mareritt kan utløses av tilsynelatende rutinemessige hendelser, som for eksempel å starte på en ny skole, ta en tur eller en mild sykdom hos en forelder.

Mareritt kan fortsette i voksen alder. De kan være en måte hjernen vår behandler stress og frykt for hverdagen. En eller flere mareritt over en kort periode kan skyldes:

• En stor livshendelse, for eksempel tap av en elsket eller en traumatisk hendelse
• Økt stress hjemme eller arbeid

Mareritt kan også utløses av:

• Et nytt stoff foreskrevet av helsepersonell
• Abrupt alkoholavbrudd
• Drikker for mye alkohol
• Spiser like før du går i seng
• Ulovlig street narkotika
• Sykdom med feber
• Over-the-counter søvn hjelpemidler og medisiner
• Stopp av visse stoffer, som sovepiller eller opioid smertepiller

Gjentatte mareritt kan også være et tegn på:

• Pusteforstyrrelser i søvn (søvnapné)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som kan oppstå etter at du har sett eller opplevd en traumatisk hendelse som innebar trusselen om skade eller død
• Mer alvorlige angstlidelser eller depresjon
• Søvnforstyrrelse (for eksempel narkolepsi eller søvnforstyrrelser)

Hjemmehjelp

Stress er en normal del av livet. I små mengder er stress bra. Det kan motivere deg og hjelpe deg med å bli mer ferdig. Men for mye stress kan være skadelig.

Hvis du er under stress, be om støtte fra venner og slektninger. Å snakke om hva som er i tankene dine kan hjelpe.

Andre tips er:

• Følg en vanlig treningsrutine, med aerob trening, om mulig. Du vil finne at du vil kunne sovne raskere, sove mer dypt, og våkne opp, føle deg mer uthvilt.
• Begrens koffein og alkohol.
• Lag mer tid for dine personlige interesser og hobbyer.
• Prøv avslapningsteknikker, som guidet bilder, lytter til musikk, gjør yoga eller meditere. Med noen praksis kan disse teknikkene hjelpe deg med å redusere stress.
• Lytt til kroppen din når den forteller deg å bremse eller ta en pause.

Øv god søvnvaner. Gå til sengs på samme tid hver natt og våkne opp på samme tid hver morgen. Unngå langvarig bruk av beroligende midler, samt koffein og andre stimulanser.

Når skal du kontakte en medisinsk faglig

Fortell leverandøren dersom marerittene dine startet kort tid etter at du begynte å ta en ny medisin. De vil fortelle deg om du skal slutte å ta den medisinen. IKKE slutte å ta det før du snakker med leverandøren din.

For mareritt forårsaket av narkotika eller vanlig alkoholbruk, be om råd fra leverandøren din på den sikreste og mest effektive måten å slutte.

Kontakt også leverandøren din hvis:

• Du har mareritt mer enn en gang i uka.
• Mareritt stopper deg fra å få en god natts søvn, eller fra å holde tritt med dine daglige aktiviteter i lang tid.

Hva du kan forvente på ditt kontor besøk

Leverandøren vil undersøke deg og stille spørsmål om marerittene du har. Neste trinn kan omfatte:

• Visse tester
• Endringer i medisinene dine
• Nye medisiner som hjelper deg med noen av symptomene dine
• Henvisning til en mental helse leverandør

referanser

American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013.

Arnulf I, Carr M. Mareritt og drømmestørrelser. I: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsipper og praksis for søvnmedisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap. 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Søvn og dens lidelser. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 102

Pigeon WR, Mellman TA. Drømmer og mareritt i posttraumatisk stresslidelse. I: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsipper og praksis for søvnmedisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap. 55.

Gjennomgå dato 3/26/2018

Oppdatert av: Fred K. Berger, MD, avhengighet og rettsmedisinske psykiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.