Groin stretch

Posted on
Forfatter: John Stephens
Opprettelsesdato: 24 Januar 2021
Oppdater Dato: 7 November 2024
Anonim
7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
Video: 7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo

Innhold



Oversikt

Stå med beina dine brede fra hverandre. Skift vekten til den ene siden, bøy kneet noe. Ikke la kneet bøye utover ankelen din; Med andre ord, bør du kunne se ned og fortsatt se tærne. Du bør føle strekningen i motsatt ben, som fortsatt er utvidet. Begge føttene dine er flate på bakken og vender fremover. Hold i 10-20 sekunder, og lene til den andre siden.

Gjennomgå dato 6/28/2018

Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.