Innhold
Oversikt
Forleng ett ben foran deg med foten bøyd. Bøy det andre kneet og lene seg litt tilbake. Bekkenet ditt skal vippes fremover. Hold overkroppen oppreist når du holder strekningen i 10-20 sekunder, og bytt siden.
Du bør føle strekken på baksiden av det utvidede benet ditt (hele veien opp din kalv og lår).
MERK: Støttebenet ditt kan bli trøtt, siden du må balansere vekten på den.
Gjennomgå dato 6/28/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.