Innhold
Oversikt
Ta med en albuer over kroppen din, mot motsatt skulder. Bruk den andre hånden til å ta albuen nærmere skulderen din. Hold i 10 til 20 sekunder, og bytt siden.
Alternativ metode: løft armen over hodet og bøy albuen helt, slik at hånden din ligger bak nakken din. Bruk den andre armen til å stabilisere albuen din. Hold i 10 til 20 sekunder, og bytt siden. Du bør føle noen av disse strekkene på baksiden av armen.
Gjennomgå dato 6/28/2018
Oppdatert av: Linda J. Vorvick, MD, Klinisk lektor, Institutt for familiemedisin, UW Medisin, Skole for medisin, University of Washington, Seattle, WA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.