Helsefordelene ved Lactobacillus Acidophilus

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter
• Matkilder
• Andre spørsmål

Funnet naturlig i tarmene dine, Lactobacillus acidophilus er en av de mest kjente probiotika-fordelaktige mikroorganismer som kan fremme helse og beskytte mot infeksjoner.

Også kjent som L. acidophilus eller acidophilus, det tilhører Lactobacillus familie av bakterier. Melkesyrebakterier (eller L) omdanner sukker til melkesyre og hydrogenperoksid, stoffer som hemmer veksten av uønskede bakterier i tarmene.

Ofte funnet i yoghurt og andre gjærede matvarer, kan acidophilus bidra til å balansere potensielt skadelige bakterier som ellers kan blomstre i tarmen på grunn av sykdom eller antibiotika. Acidophilus kan også bidra til å balansere floraen i skjeden, og bidra til å forhindre gjærinfeksjoner.

I alternativ medisin brukes acidophilus noen ganger for å forebygge eller behandle flere helsemessige forhold, inkludert:

• Kviser
• Bakteriell vaginose
• C. difficile infeksjon
• Candida infeksjon
• Diabetes
• Diaré
• E coli infeksjon
• Eksem
• Irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranse
• Urinveisinfeksjon (UTI)
• Gjærinfeksjon

Noen talsmenn hevder også at acidophilus kan fremme vekttap og styrke immunforsvaret.

Helsefordeler

Selv om acidophilus er en av de mer omfattende studerte probiotika, har funnene variert mye på grunn av forskjeller i pasientpopulasjoner, acidophilus-stammer og andre faktorer. Her er en titt på noen funn fra tilgjengelig forskning:

Høyt kolesterol

Studier antyder at probiotika kan bidra til å redusere kolesterolnivået, og acidophilus ser ut til å være mer effektiv enn andre arter.

En litteraturanmeldelse fra 2015 publisert i Annals of Medicine konkluderte med at probiotiske kosttilskudd som inneholder L. acidophilus var effektive i å senke total kolesterol og LDL kolesterolnivå ("dårlig kolesterol"). Gjennomgangen av 15 studier med 788 forsøkspersoner fant også de probiotisk forbedrede faktorene assosiert med hjerte- og karsykdommer, inkludert kroppsmasseindeks, midjeomkrets og betennelsesmarkører. Sammenlignet med andre stammer, ble acidophilus funnet å være mer effektiv for å redusere LDL-nivåer.

Disse resultatene ble bekreftet i en gjennomgang publisert i tidsskriftet Medisin i 2015. Forskere analyserte 30 randomiserte kontrollerte studier med 1624 deltakere og fant probiotika senket henholdsvis totalt kolesterol og LDL-kolesterol med 7,8 mg / dL og 7,3 mg / dL. Studieforfatterne bemerket imidlertid at mange studier som viser den sterkeste sammenhengen ble finansiert av tilleggsselskaper, og det er behov for mer uavhengig forskning.

Diaré

Acidophilus har blitt anbefalt i alternativ medisin som en potensiell behandling for diaré. Forskning antyder at det kan bidra til å forhindre C. difficile-assosiert diaré, en type alvorlig diaré som ofte rammer eldre voksne i medisinsk behandling som trenger bredspektret antibiotikabehandling.

I en forskningsanmeldelse publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2017 analyserte forskere 31 tidligere publiserte studier om bruk av forskjellige typer probiotika for å forhindre C. difficile-assosiert diaré og konkluderte med at kortvarig bruk av probiotika er trygt og effektivt for å forebygge C. diff-assosiert diaré hos personer som ikke har svekket immunforsvar eller er sterkt svekket.

Vaginal helse

L. acidophilus kan være nyttig i forebygging og behandling av vaginale infeksjoner. Ifølge en 2014-gjennomgang, Lactobacillus (inkludert acidophilus) kosttilskudd tatt daglig kan bidra til å forebygge og behandle bakteriell vaginose, en vanlig vaginal infeksjon som skyldes ubalanse i typer bakterier i skjeden.

Acidophilus anbefales ofte for forebygging av gjærinfeksjoner mens du tar antibiotika. Laboratorieforskning viser at probiotika hemmer veksten av Candida albicans i cellekulturer, men lite forskning er gjort på mennesker.

En klinisk studie fra 2015 publisert i tidsskriftet Probiotika og antimikrobielle proteiner, funnet L. acidophilus kan bidra til å forhindre gjentatte gjærinfeksjoner etter standard medisinsk behandling. I studien ble 436 kvinner med vaginal candidiasis behandlet med fenticonazol. Fem dager senere ble omtrent halvparten av pasientene behandlet med flere intravaginale L. acidophilus behandlinger. De som fikk probiotika hadde en betydelig reduksjon i gjentatte infeksjoner.

Depresjon

Ny forskning antyder probiotika inkludert L. acidophilus kan bidra til å forebygge og behandle depresjon. Forskere har funnet en sammenheng mellom tarmhelse og emosjonell helse, og inntak av probiotika kan forbedre tarmhelsen.

En litteraturanmeldelse fra 2016 publisert i tidsskriftet Næringsstoffer fant at probiotika var assosiert med en betydelig reduksjon i depresjon og burde studeres videre som en potensiell forebyggende strategi for depresjon.

Mulige bivirkninger

Vanlige bivirkninger inkluderer fordøyelsesklager, som gass, oppblåsthet, urolig mage eller diaré. Selv om de fleste fordøyelsesbivirkningene reduseres ved bruk, bør du avbryte bruken og konsultere helsepersonell hvis de ikke blir bedre eller forverres.

Alvorlige bivirkninger er sjeldne. Imidlertid, hvis du opplever elveblest, hudutslett, kløe, pustevansker, oppkast eller hevelse i ansiktet, leppene, tungen eller halsen, avbryt bruken og søk øyeblikkelig legehjelp.

Personer med et svakt eller nedsatt immunforsvar på grunn av en medisinsk tilstand eller immunundertrykkende behandling eller medisiner, bør ikke ta acidophilus.

Personer med melkeallergi eller laktoseintolerant bør være forsiktige når de kjøper acidophilus, da det kan være melkeallergener eller spor av laktose i acidophilus-produkter fra meieriprodukter. Sjekk etiketten for å bekrefte at den er meierifri.

Det er noen bekymringer for at acidophilus kan øke risikoen for D-laktat toksisitet. Mennesker som har kort tarmsyndrom, tynntarms bakteriell gjengroing, tiaminmangel, nyresvikt, diabetes eller har hatt gastrisk bypassoperasjon, kan ha større risiko.

Unngå acidophilus hvis du har en tilstand som resulterer i tarmskader, på grunn av risikoen for at bakteriene kan rømme inn i andre deler av kroppen og potensielt forårsake alvorlige komplikasjoner som bakteriemi eller sepsis. Det har vært rapporter om andre Lactobacillus arter som er involvert i infeksjoner, som abscess og hjernehinnebetennelse.

Du bør ikke ta acidophilus hvis du har en kunstig hjerteventil, hjerteventilforstyrrelse eller sentralt venekateter på grunn av risikoen for infeksjon.

Acidophilus kan svekke tannemaljen over tid når den utsettes for tenner.

Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din før du tar acidophilus. Du bør konsultere barnelege før du gir acidophilus til barn, babyer eller spedbarn. Barn som er syke, for tidlig fødte barn og barn med svekket immunforsvar har større risiko for uønskede hendelser og komplikasjoner.

I motsetning til reseptbelagte og reseptfrie legemidler, regulerer ikke U.S. Food and Drug Administration (FDA) probiotika eller tester dem for sikkerhet. Noen produkter kan inneholde færre enn angitt antall levende organismer. Andre produkter kan være forurenset med andre bakteriestammer eller ingredienser.

Lær disse tipsene hvis du trygt vil bruke kosttilskudd

Dosering og klargjøring

Acidophilus kosttilskudd selges som kapsler, tabletter, drikke, perler, pulver, tyggbare vafler, væske og suppositorier. Den typiske voksendosen er 1 til 10 milliarder levende organismer tatt i opptil fire doser. Følg instruksjonene på emballasjen eller snakk med legen din om riktig dose for deg.

For barn, sjekk med barnelege for riktig dose eller kjøp et merke formulert for barn og følg instruksjonene på emballasjen.

Selv om du kan finne hyllestabil acidophilus-tablett tilgjengelig i butikkene, er kjølte probiotika vanligvis av bedre kvalitet. Oppbevar probiotika i en lufttett beholder i kjøleskapet.

Hva du skal se etter

Acidophilus er tilgjengelig i helsekostbutikker, supermarkeder, apoteker og online. Når du kjøper acidophilus, må du se etter de som er lagret i kjøledelen.

Acidophilus kosttilskudd finnes i mange former. Noen inneholder en enkelt stamme, mens andre inneholder en rekke forskjellige stammer eller arter av bakterier. Det er mange forskjellige stammer av probiotika som har lignende helsemessige fordeler som acidophilus. Se etter et bredspektret probiotisk middel som inkluderer L. acidophilus.

Noen probiotiske kosttilskudd kan inneholde meieriprodukter. Hvis du er allergisk mot melkeproteiner eller laktoseintolerant, se etter en meierifri acidophilus-formulering.

Noen acidophilus kosttilskudd inneholder pektin, en løselig fiber som finnes i sitrus og annen frukt. Talsmenn hevder at pektinet er prebiotisk (et stoff som fremmer veksten av probiotiske bakterier).

Kosttilskudd er ikke regulert av U.S. Food & Drug Administration. For å sikre at du får et kvalitetsprodukt, se etter en pålitelig uavhengig tredjepartsforsegling på etiketten, for eksempel U.S. Pharmacopeia, NSF International eller ConsumerLab, etc.

Matkilder

Melkesyrebakterier brukes til fremstilling av mange matvarer, inkludert yoghurt, kefir og kjernemelk. Spesielt Acidophilus kan finnes i yoghurt som er laget med levende acidophilus-kulturer, andre gjærede melkeprodukter som kefir.

Andre kilder til acidophilus inkluderer kimchi (en tradisjonell koreansk gjæret kålrett), syrlige sylteagurk, surkål, surdeigsbrød og gjærte soyaprodukter som miso og tempeh.

Antallet levende organismer varierer sterkt fra produkt til produkt på grunn av forskjeller i behandlingsmetoder. Se etter produkter som selges i kjøleseksjonen i dagligvarebutikken, som det er mer sannsynlig at de inneholder levende kulturer enn krukker eller emballasje lagret ved romtemperatur.

Fordelene ved å legge til Kefir i kostholdet ditt

Andre spørsmål

Kan acidophilus hjelpe meg å gå ned i vekt?

Noen probiotiske talsmenn hevder at supplementering med probiotika som L. acidophilus kan fremme vekttap, men forskningen er motstridende. Mens det viser løfter i dyreforsøk, har forsøk på mennesker ikke avgjørende resultater.

Den best undersøkte og tilsynelatende effektive probiotiske belastningen for vekttap er Lactobacillus gasseri. I en 2013-studie publisert i The British Journal of Nutrition, ble 210 voksne med magefett tildelt å drikke 7 gram gjæret melk med enten 1 milliard, 10 milliarder eller 0 kolonidannende enheter av L. gasseri en dag i 12 uker.

På slutten av studien ble magefett redusert med mer enn 8% i de probiotiske gruppene sammenlignet med kontrollgruppen. Ytterligere tiltak, som kroppsmasseindeks, midje-til-hofte-forhold og total kroppsfett, ble også betydelig redusert hos de som drakk gjæret melk med L. gasseri.

Øker acidophilus immuniteten?

Muligens. Acidophilus har antimikrobielle og antivirale egenskaper og kan bidra til å forhindre forkjølelse, virus og til og med allergi. Det er forskning som antyder probiotika, inkludert acidophilus, kan redusere forkjølelsessymptomer hos barn.

En studie fra 2009 publisert i tidsskriftet Barnelege funnet seks måneder dagligL. acidophilus probiotika reduserte feber med 53%, hoste med 41%, antibiotikabruk med 68% og dager fra skolen med 32%. Å kombinere acidophilus med et bredt spekter av probiotika ble funnet å være enda mer effektiv.

Kan acidophilus kosttilskudd behandle diabetes?

Ulike probiotika undersøkes for deres potensial for å redusere blodsukkeret hos personer med diabetes. Det antas at de gunstige bakteriene kan forbedre karbohydratmetabolismen.

En gjennomgang i 2016 av syv publiserte studier av personer med type 2-diabetes fant at de som tok probiotika i minst 8 uker, reduserte fastende blodsukker med 16 mg / dl og A1C-nivåer med 0,53 prosentpoeng sammenlignet med placebogruppen. bredt spekter av probiotika opplevde et fall på 35 mg / dl i faste glukosenivåer.

Forskningen fokuserte på forskjellige probiotika, og det er uklart om acidophilus alene er gunstig for blodsukkerbehandling.

Et ord fra veldig bra

Mens acidophilus kan virke ufarlig fordi det finnes naturlig i kroppen og i mange vanlige matvarer, er det ikke riktig for alle. Hvis du vurderer å ta acidophilus for en hvilken som helst tilstand, er det en god ide å konsultere helsepersonell først for å bekrefte om det er passende og trygt for deg.

Den nåværende forskningen på acidophilus er ufattelig, ettersom de fleste studier har brukt en unik kombinasjon av probiotika eller forskjellige doser, noe som gjør det vanskelig å bestemme effektiviteten og standardiserte doseringer.

Helsefordelene ved Bacillus Coagulans