Innhold
- Knotter og barer og spaker, Oh My!
- Hvordan setedybdejustering er relatert til din holdning
- Hvordan justere setedybde
- Hvis stolen ikke har justeringskontroller for setedybde
Setedybde er en nøkkelstoljustering du kan gjøre hvis du vil eller trenger å jobbe lange timer på datamaskinen din uten å stresse ryggen. På reisen mot et utmerket ergonomisk kontoroppsett, er en optimal setedybdeinnstilling den nest beste etter ideell setehøyde.
Problemet er at mange mennesker blir forvirret når de presenteres med de mange knottene, knappene, stolpene og spakene i og rundt stolen. Selv om slike kontroller er lett tilgjengelige for flikking, og gir gode markedsføringssamtaler, garanterer dette ikke at vi vet hva vi skal gjøre med dem når stolen er trygt på kontoret vårt.
Med andre ord, det er enkelt å identifisere spaken for høyde for de fleste kontorarbeidere, men etter det er alt uskarpt.
Kombiner dette med tidsfaktoren.Å finne ut hvordan og hvordan du justerer en stol, vil sannsynligvis bety at du må blokkere minst femten minutter i kalenderen. Plutselig blir det lett å forstå hvorfor så mange kontorarbeidere klager over nakke- og ryggsmerter.
For å rette opp forvirringen, la oss bare ta en stolfunksjon - setedybden - og undersøke den nøye. Hvis du blir interessert av justeringer av kontorstoler, kan du fortsette å lese om dette emnet i de andre artiklene i denne serien:
- Datahøyde
- Armlener
- Forholdet ditt til din videoterminal
- Avstanden mellom deg og dataskjermen
- Computer Ergonomics generelt.
Knotter og barer og spaker, Oh My!
Gizmoen du tar tak i for å justere stolens setedybde, kan variere avhengig av stolens merke og design. Når det er sagt, er det tre hovedtyper av setedybdejusteringsdesign: Rygglenet glir, setet glir eller ingenting glir.
Hvis stolen din er av typen med glidende ryggstøtte, er det sannsynlig at du finner en knott eller spak på baksiden av setet, akkurat der ryggstøtten festes.
Hvis setet ditt glir, kan du se til venstre og prøve å finne en knapp eller spak. Hvis den ikke er der, er det neste stedet å se under setet ditt foran. I dette tilfellet vil det være en bar, som den under bilsetet ditt. Det siste stedet setejusteringsspaken kan være, hvis den ikke er til venstre eller foran, er til høyre, foran. I dette tilfellet vil det sannsynligvis være en liten spak.
Det er også fullt mulig at du ikke har en setedybdejustering alt. Det er noe du kan gjøre med dette, som blir omtalt senere i denne artikkelen.
Hvordan setedybdejustering er relatert til din holdning
I bunn og grunn er dybdejusteringen plassering av setepannen frem og tilbake. Uavhengig av hvordan det oppnås, vil dybden på setepanelen sannsynligvis påvirke bekkenposisjonen og derfor korsryggen din. Det overordnede målet er en nøytral, oppreist bekkenposisjon, som igjen kan bidra til å støtte din holdning og unngå ryggsmerter.
Hvordan justere setedybde
Hvis stolen har en glidende ryggstøtte, kan du justere setedybden ved å løsne knotten eller skyve ned på spaken for å frigjøre den fra den låste posisjonen. Skyv deretter ryggstøtten til det punktet hvor du kan sitte helt bak, med setekanten omtrent midt på lårnivået.
For en stol med skyvesete er den vanskelige delen å identifisere riktig klokke eller fløyte. Bruk informasjonen ovenfor i "Knotter og barer og spaker, Oh My!" delen for å veilede deg. Skyv deretter ned apparatet (uansett hvilken type det er) og skyv setet til ønsket posisjon. Lås den på plass. Måten du låser den på, avhenger av utformingen av spaken, padlen eller gizmoen du bruker.
Hvis stolen ikke har justeringskontroller for setedybde
Hvis verken stolsetet eller ryggstøtten kan gli, noe som er tilfelle med de fleste av de billigere kontorstolene, kan du vurdere å bruke en korsrygg. En korsrygg kan hjelpe deg med å støtte kurven i korsryggen og hjelpe deg med å opprettholde den fremre posisjonen på stolen. Noen kontorrekvisita-butikker selger korsryggputer med stropper som festes på stolen. Du kan også rulle opp et håndkle og bruke det; Bare vær sikker på at du ordner med noen stropper eller på annen måte for å holde rullen koblet til stolens ryggstøtte.
Ideelt sett vil du imidlertid vurdere denne viktige justeringen når du kjøper stolen og finne en modell som har en enkel måte å stille setedybden på slik at den passer til rammen din.