Hvordan aerob trening bekjemper stivt hjerte

Innhold

• Oversikt
• Trening og diastolisk dysfunksjon
• Hvordan hjelper aerob trening
• Hvis du har diastolisk dysfunksjon

Nyere bevis tyder sterkt på at regelmessig aerob trening kan bidra til å reversere "avstivning" av hjertemuskelen forårsaket av diastolisk dysfunksjon. Diastolisk dysfunksjon gir ofte en betydelig reduksjon i treningskapasitet og kan føre til en type hjertesvikt kjent som diastolisk hjertesvikt.

Et program for aerob trening kan forbedre symptomene på diastolisk dysfunksjon og forbedre livskvaliteten.

Oversikt

Hjerteslag er delt inn i to faser - den slående fasen (når hjertemuskelen trekker seg sammen og spruter ut blod i arteriene), og avslapningsfasen (når hjertet fylles med blod for å forberede seg på neste hjerterytme). Slåfasen kalles systole, og avslapningsfasen kalles diastole.

Ved diastolisk dysfunksjon påvirker en avstivning av hjertemuskelen den diastoliske fasen av hjerterytmen, noe som gjør det vanskeligere for den avslappende hjertemuskelen å fylle blod helt.

Trening og diastolisk dysfunksjon

Under trening er hjertet normalt i stand til å øke mengden blod det pumper med hvert slag betydelig. En del av denne økningen er selvfølgelig en sterkere sammentrekning under systolen for å få ut blod raskere. Men like viktig er en evne til raskt å fylle hjertet med blod under diastolen. Diastolisk dysfunksjon - en stiv hjertemuskulatur - forhindrer denne raske fyllingen. Som et resultat er mengden blod hjertet kan pumpe med hvert hjerteslag begrenset.

Pasienter med diastolisk dysfunksjon har vanligvis en begrenset treningskapasitet, og de klager ofte på dyspné ved relativt minimal anstrengelse.

Hvordan hjelper aerob trening

Det har vært kjent i lang tid at regelmessig aerob trening kan forbedre treningskapasiteten og livskvaliteten betydelig hos pasienter med typisk hjertesvikt, det vil si hjertesvikt assosiert med en svekket, utvidet hjertemuskulatur (også kjent som utvidet kardiomyopati). </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Mer nylig har det blitt demonstrert at de samme resultatene kan oppnås med aerob trening hos pasienter med diastolisk dysfunksjon. Spesielt kan regelmessig aerob trening faktisk redusere avstivning av hjertemuskelen og forbedre fyllingen av hjertet under diastolen.

Randomiserte studier hos pasienter med diastolisk hjertesvikt har vist at regelmessig aerob trening i tre til fire måneder kan forbedre treningskapasiteten, symptomer på kortpustethet ved anstrengelse og livskvalitetsmål.

Det er viktig å understreke at med diastolisk dysfunksjon er det aerob trening og ikke vektløfting eller styrketrening som forbedrer hjertestivhet. Det er faktisk bevis for at styrketrening hos disse personene kan forverre problemet ved å få hjertemuskelen til hypertrofi (tykkere).

Aerob trening, typisk gange, sykling eller jogging, er en mer vedvarende treningsform med lavere intensitet der energikravene til musklene blir oppfylt ved å konsumere oksygen.

Hvis du har diastolisk dysfunksjon

Hvis du har diastolisk dysfunksjon, er oddsen stor for at du vil dra nytte av et program for aerob trening. Ikke bare vil du sannsynligvis føle deg bedre etter noen måneder, men du kan også begynne å reversere stivheten i hjertemuskelen, og (enda viktigere) forhindre utbrudd av diastolisk hjertesvikt. Du bør snakke med legen din om å begynne med aerob trening, eller til og med om å delta i et formelt hjerterehabiliteringsprogram, for å komme i gang i riktig retning.